Plan treningowy. Pomózcie w dopracowaniu :D

Witam to mój pierwszy post, proszę o pomoc.
Waga 95 kg
wzrost 186
22 lata

Plan treningowy
Poniedziałek,Środa,Piątek - trening siłowy dobrze dopracowany
Wtorek,Czwartek,Sobota - bieganie (problem)
Niedziela - odpoczynek
Moje pytania to:
1. Czy można mieszać bieganie na dystans z interwalami?
2. Jeśli tak to w jaki sposób? np. wtorek czwartek dystans, sobota interwały bądź też na odwrót.
Z góry dzięki za pomoc

jezeli chcesz schudnac i nie masz jako takiej kondycji najpierw biegaj truchty po jakims czasie wejdz na interwaly
jak odrazu zaczniesz interwaly to sie zesrasz, wyplujesz pluca

edit. no i tez zacznij od 2 treningow cardio zebys zobaczyl czy czasem to nie jest za duzo na poczatek


Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-04-30 19:05:18

Dzięki za odpowiedź gsmt może ktoś jeszcze się wypowie.
Dodam że biegałem przez zimę i 6 km pokonałem w czasie 35:50, ale później miałem przerwę ok. 2,5 tygodnia. Palę papierosy ok 3/4 paczki na dzień i jak po przerwie od biegania wyszedłem sprawdzić jak z moją kondycją ,to się rozczarowałem.