SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan Treningu Pomóżcie

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 787

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51
Witam o to mój plan
Cwicze codziennie wieczorem

Robie po 2 serie

40 pompek na kostkach
80 brzuszków (z obciązenie 1,25 kg)
40 przysiadów (bez obciązenia)
40 podnoszeń haltli (20 na jedną ręke 8kg)
20 rozciągnięc ekpandrem (4 linki na 5)

Jeżeli chodzi o diete jem codziennie:
Rano: płatki lub dżem
Popołudniu: ryba + coś
Wieczór: kanapki z szynką
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 363 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10898
...LOL...

W czym mamy Ci pomóc, bo nie napisałeś? napisz jaki sprzęt posiadasz?

Fajnie że chcesz ćwiczyć, fajnie że nie tylko klatę i brzuch, ale poczytaj trochę o układaniu planu... Przejrzyj jak powinien wyglądać np. plan ACT po czym według możliwości sprzętowych wraz z www.kulturystyka.pl/atlas opracuj plan dla siebie i daj do sprawdzenia.

To samo jeśli chodzi o dietę... Poczytaj więcej

Jedz 5-6 posiłków dziennie
Na śniadanie jesz płatki albo sam dżem?
Poczytaj o posiłkach potreningowych i innych rzeczach. To co ty masz to nie dieta...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 395 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2210
j/w
ale warto docenic wysilek bo niektorzy przychodza z niczym i myslą ze wszyscy tu tylko czekaja zeby im plany ukladac :)

Quidquid Latine dictum sit, altum videtur

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan ćwiczeń, dla laika - domowym sposobem

Następny temat

Prosze o ocene mojego treningu

whey deli