Plan Treningowy do Oceny !!!!

Witam !! co myslicie o tym planie ?
...................................................................
3dniwy Plan :
PON : Klata + triceps
WT : wolne
SR : Biceps + plecy + MOtyle
CZW : Wolne
PT : Brzuch + nogi + Barki
...................................................................
Plan do oceny prosze o ewentualne przerobki jak cos nie tal ! :) thx :D

Witam
Wróżek tu nie ma napisz parę konkretów
jakim sprzętem dysponujesz?
Jaki był poprzedni plan treningowy?
Czy są jakieś przeciwwskazania lekarskie itd ?

w ciemno nie ma co doradzić

mogę tylko ptrofilaktycznie polecić lektóre

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

https://www.sfd.pl/Domator--_czyli_jak_zaczać_z_głową_nie_mają_sprzetu-t325935.html

OK zazdnych przeciwskazan lekarskich nie mam :) sprzet :Sztanga,Hantle,drązek,tzn.taki sprzecik domowy :) ..a starego planu to juz nie pamietam.. Ja dopieo po roku przerwy znow zaczynam cwiczyc wiec .... :) :) :) To jAk ??:P