Do Oceny Dieta + KoktajL

co myslicie o tej diecie ?? :
Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
- Carbo - 60g (odrazu po treningu)
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)

Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal


I co myslicie o kotkajlu ptreninigowym : Kostka twarogu tłustego,4łyzki miodu,2Banany,2Jabłka,Garść rodzynek i orzechow włoskich,Szklanka Mleka 0,5%... Czy jest dobry ?? czekam na Odpowiedzi I pozrawiam ... Przosze o ewentualne Poprawki :)

Po treningu powinno sie unikać tłuszczy, więc jak by co to ser chudy, bez orzechów.
Dieta: Przed snem żadnego białka niema, wrzuć odżwyke, albo sera.Na śniadanie mleko do płatek ok, ale daj jeszcze jakieś białko(jajka, ser)

Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2007-11-24 11:09:59

Płatki kukurydziane zamień na owsiane, poza tym trzeba było to wrzucić do odżywiania

Nie wiem o jakich " 4 łyżkach" miodu myślisz - jeśli o łyżkach
stołowych, to będzie to trochę dużo.

rano dorzuc orzechow i wyrzuc margaryne. kukurydziane zamien na owsiane, sa mniej przetworzone. przed snem brakuje bialka -> odzywke albo twarog poltlusty dorzuc.