Witam OD pol roku mam problemy z obiema stopamia (a dokladnie z gorna czescia nazywana podbiciem).TRenuje pilke nozna bodaj od 8 lat i tak dlugiej kontuzji jeszcze nie mialem.Bole sa tylko i wylacznie przy zonglerce i strzale z prostego podbicia,natomiast przy bieganiu bol nie wystepuje o dziwo.Dodam jeszcze ze bylem u wszytskich miescowych [...]
witam.Moim problemem jest biceps cwicze 3 razy w tygodniu w poniedzialek klatka triceps w srode plecy biceps piatek barki nogi trening bicepsa wyglada nstepujaco modlitewnik 3 serie hantle 3 serie i uginanie sztanga rowniez 3 nie mam okreslonej ilosci ruchow robie tyle az czuje ostre palenie w miesniu. zmieniam plany co 3 4 miesiace ogolnie [...]
[...] na siłownię. nie utrzymuję żadnej diety. Ważę 75kg. mam 180cm wzrostu. przez te 3 tygodnie ćwiczeń w bicepsie przybyło 2 cm. widać że mięśnie powoli rosną. lecz mam wielki problem z tłuszczem na brzuchu, jego okolicach i klatce piersiowej. nie mogę się tego pozbyć a co za tym idzie zero wyrzeźbionych mięsni;/ chciałem się poradzić kogoś kto [...]
Witajcie! Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w zrozumieniu diet.. Chodzi mi o zrzucenie troszkę tłuszczyku z brzuszka :P od roku chodzę na siłownie, jednak mój trener nie za bardzo chce ze mną rozmawiać o dietach (pomaga mi w rzeźbie ale klatki, rąk i nóg, a brzucha średnio).. jestem jak na swój wiek nawet dobrze zbudowany już, jednak brakuje mi [...]
witam :) jak już wiecie mam problem mam 174 cm wzrostu i ważę 84 kg mam grube uda, spory brzuch i cycki jadam na śniadanie 2 kanapki, w szkole przez 8h jedna kanapkę,gdy wracam ze szkoły jem obiad ok. godziny 16 20 minut po obiedzie jem coś słodkiego (baton)i mniej więcej o godzinie 20 jem kolację mam problem również z poceniem się bardzo [...]
Witam Od pewnego czasu próbuje przybrać na masie jak większość :D. Ale bez większych rezultatów jadłem ryż makarony starałem się jak najczęściej jeść. Trenuje KK więc za pewne spalam to wszystko. Ale i uczęszczam na siłownię jak tylko mam czas. Pewna osoba mi powiedziała ze nie przytyję ze względu na fazę wzrostu która w moim wieku jest [...]
Witam! Mam problem, mianowicie jakiś czas temu po ok miesięcznej przerwie postanowiłem znowu poćwiczyć na drążku. Wykonałem tzn. "piramidkę" zacząłem od 10 podciągnięć i schodziłem w dół. Ćwiczenie wykonałem wieczorem, po czym poszedłem spać. Następnego dnia trudność sprawiało mi wyprostowanie rąk. Każda próba kończyła się bólem w bicepsie. [...]
Witam ! Lato powoli sie konczy, nadchodzi jesień, a to jak wiadomo czas wzmożonej pracy na siłowni. Jako, ze co cykl mam ten sam dylemat, teraz nie mogło byc inaczej. Mam pytanko do forumowiczów względem poznania ich opinii. Chcę zaczac cykl na odzywkach tylko nie wiem, który zestaw będzie lepszy. 1. HI-TEC VASOBOLAN + CARBO + HI TEC Betabolic + [...]
Witam, ćwiczę od jakichś 5 miesiecy 2-3 razy w tygodniu. Dokładnie tydzień temu kupiłem z kolegą kreatynę mono. Wziałem 6 tabletek 2 rano 2 weczorem i 2 na drugi dzien rano, poszlismy na siłownie, dosc sporo cwiczylismy, i na drugi dzien nie mogłem wyprostowac rąk, na zgieciu strasznie bolały ... Dzis lewa jest juz ok, natomiast prawa jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałbym przedstawić mój problem. Otoż od 2 miesięcy chodzę na siłownię,brałem Universal gain fast 3100,lecz po opróżnieniu "puszki" chciałem spróbować czegoś innego i zamówiłem USN Muscle Fuel STS.Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu i mam 28 lat.Dzisiaj kolega zwrócił mi uwagę na wygląd mojej klatki,mianowicie nie jest [...]
Witam mam problem z bilirubiną mam zbyt wysoką strasznie mi skacze w poniedziałek miałem 1,67 w środę już 2,4. Musze mieć nie więcej niż 1 bo staram się do wojska co mi polecicie jakąś dietę, czy są jakieś tabletki na poprawę tej bilirubiny czy soki co pić, co jeść ? Czas ma do 08. 08 aby ją mieć na poziomie max 1. Zmieniony przez - jaarusss w [...]
Witam wszystkich słuchajcie jaka jest sprawa Chciałbym zrzucić 2kg do soboty na faście ale żeby nie głodzić się da radę ? Czy musiałbym się na maksa odwodnić i głodować na czo waga pokazuje mi 101.8-102.5 a chciałbym wystartować do 100kg Co zrobić aerobów dużo nie zrobię bo pogoda jest jaka jest -15 jak nie więcej co radzicie żeby mięcho nie [...]
[...] boli.Byłem u lekarza który według mojej opinii nie jest zbyt kompetentny w tych sprawach powiedział mi ze to nie jest nic złego, i na tym sie zakończyło, miał ktoś podobny problem? I czy mógłby polecić jakiegoś dobrego lekarza w Tarnowie choćby prywatnego.Od ponad pół roku cwicze muay thai, i się rozściągam, powiedział mi ze to jest szkodliwe, [...]
Witam. Mam mały problem z białkiem firmy Matrix.Kupiłem niedawno na ebay 5kg tego produktu i smakuje jak g...o. Nie idzie po prostu tego pic jest tak ochydne. Smakuje jak cherbata jakas z dodatkiem truskawki. Wczesniej mialem bialko firmy cnp i bylo super. Zastanawia mnie fakt czy to moze byc jakas podróbka albo cos poniewaz nigdy wczesniej sie z [...]
Witam temat dość nie typowy i ciężko mi znaleźć alternatywę w miarę rozsądne pieniądze. Otóż całkowicie nie mogę spożywać białka pochodzenia krowiego, zresztą ostatnio przerzuciłem się ma wyroby kozie, smak lipa do tego sama dieta podskoczyła w utrzymaniu o dobre parę stówek. Tak dla przykładu spożycie zupy mlecznej = 40 stopni gorączki i [...]
Mój trening: Wtorek: barki+nogi+brzuch Czwartek: Klata+tric+brzuch Sobota: Plecy + bic+przedriamiona Po treningu w czwartek mam duże zakwasy na klacie i tricu, podczas treningu w sobote triceps i klata tez pracuje w jakimś stopniu w treningu.Przy treningu bicepsa czuje jak triceps też pracuje bo się pompuje a przy treningu pleców na wyciagu [...]
Mam problem bo moje pomieszczenie gdzie mam siłke jest niskie, ma tylko 2m wyskości. Zastanawiam sie czy była by możliwośc cwiczenia np na drązku mocowanym do sufitu i przy podciąganiu zgiąć nogi Ma to sens czy ćwiczenie straci na efektywności?? Wiadomo drążek to podstawa Rozporowego tez nie ma bardzo gdzie zamontować
Witam. W maju kończę 15 lat i jak na razie mam 170cm wzrostu. Ojciec ma 181, starszy brat 180cm. Mam obawy, że mój wzrost już się zatrzymał i nie będę w stanie dalej urosnąć. Przeszedłem już mutacje, rosną mi włosy w miejscach w których w tym wieku nie powinny, np klatka piersiowa. Mojemu bratu w wieku 21 lat jeszcze nie rosną. Rok temu w wakacje [...]
[...] i tauryne.wiem ze niepowinno sie pic alkocholu w tym czasie i dlatego od paru miesiecy ograniczylm si ew spozyciu alko jedynie jakies jedno bro raz na miesiac.ale jest problem bo jak pewnie wiecie sa juwenalia i jak tam pojade to wiem ze ciezko bedze sie oprzec tym bardziej ze od zawsze lubilem dobre melanze.i mam pyatnie czy zaszkodzi mi [...]
Witam, przeszukałem setki tysięcy artykułów poświęconym diecie, masie itp. lecz gdy próbuje ułożyć cos pod siebie zaczyna sie ogromny problem, nie potrafię rozłożyć kcal jak i białek, węgli i tłuszczy tak żeby to miało ręce i nogi. Wyliczając moje zapotrzebowanie wyszło że potrzebuje 3660 kcal, z czego 1848 to węgle , 1080 białko, 549 tłuszcze w [...]
