[...] barku nic nie chrupie? Skoro ta maź jest zapewne równomiernie wytwarzana w całym organiźmie. Mam wynik opisowy z rezonansu magnetycznego: https://imgur.com/a/ydghPFM Mam problemy z ćwiczeniami typu dipy, wznosy barków. Boję się o ten bark, żeby go nie uszkodzić. Może ktoś miał coś podobnego z barkiem i coś mi doradzi? Może jest ktoś z [...]
Więc siema, chciałbym się braci forumowej zapytać o zabezpieczanie stawów w treningach siłowych, otóż mam taką akcję, że dzisiaj sobie brałem elegancko 65kg na klatke i jest tak, że samymi mięśniami to mógłbym machać tym bez przypału, ale.... stawy w rękach już nie tak bardzo cieszą się z tegoż obciążenia. Czuję, że są bardzo mocno napięte i boję [...]
Witam... Mam 16 lat 170cm wzrostu, mój starz to 2 miesiące.. zamierzam ułożyć sobie diete.. wstępnie już coś mam.. ale nastąpił taki problem... chodze na siłownie o różnych porach i w różnych dniach tygodnia... Poniedziałek - 7:00 do 9:00 (po szkole nie mam czasu) Wtorek - 8:00 do 10:00 (po szkole nie mam czasu) Środa - nie ćwicze [...]
witam wszystkich mam problem i nie wiem jak dalej z nim walczyć:mam164cm wzrostu waga 67-68 wymiary 100-80-106 stosuje na przemian to dietę 13, to atkinsa to montiaga a moja waga to leci w dół jedynie o 2kg a później wraca na swoje miejsce albo wogóle nie drga,chodzę 5 razy w tygodniu na aeroby 1-2 na siłkę,sauna,spacery3-4 razy dziennie minimum [...]
Hejka! Mam problem z noszeniem soczewek kontaktowych. Miałem już 2 podejścia u okulisty i za każdym razem był nie wypał... Po 30 min jakoś włożyłem, ale to po kroplach znieczulających... Faktycznie świat wygląda inaczej gdy ma się soczewki. Okulista z 7 min męczył się aby soczewką ściągnąć z oczów. Mam dość wąską szparę, po rozciągnięciu powiek (z [...]
[...] 17 lat, 180 cm wzrostu i 77 kg, regularnie trenuję w klubie, dużo spaceruje, biegam również poza treningami, lecz mimo to moja waga jest za duża jak na piłkarza, sadze ze problem tkwi w złym odzywianiu, lecz nie mam zielonego pojecia czego mi trzeba, czego sobie odmówić, co zaczac jeść, najwiekszy problem mam z brzuchem. Kiedyś cwiczylem a6w i [...]
Witam. Mam problem z sila. W lutym 2009 zaczalem cwiczyc na mase. Od lutego do konca maja przybylo mi ok. 10kg sily w klacie. Co 2m-ce robilem 2 tygodniowe przerwy. Z masy bylem bardzo zadowolony. (Cwiczylem na sucho, bez zadnych odzywek) Od czerwca do konca wrzesnia pracowalem. Dlatego zaczalem z powrotem cwiczyc od 1pazdziernika z tym ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od lutego zaczynam diete redukcyjną,psychika i zapał są w szczytowej formie,ale po przestudiowaniu pare artykułów dot.redukcji,zasądziłem,że sposób moich aerobów moze być problemem... Otóż moim problemem jest kolano,mianowicie zerwane więzadło krzyzowe przednie,jestem juz po 2 operacji,teraz tylko czas wyleczy moje rany. Wiec problem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: raczej brak, nigdy nic nie stosowałem, ale nie mam żadnych uczuleń Możliwosci finansowe: jak najtaniej Cel/problem/opis: Mam problem z przytyciem, według kalkulatora kalorycznego moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to około 2100 Jadam nie regularnie, nie uprawiam żadnych [...]
Witam, kupiłem OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 KAPS. x5 i mam problem z ich połykaniem. Męczę się już drugi dzień i nie mogę przełknąć kapsułki gdyż za duża i po prostu boję się przełamać ;/ Tę koloru białego rozpuściłem w wodzie i wypiłem, lecz ta niebieska jest chyba nierozpuszczalna i paskudna w smaku... Macie jakieś inne metody lub [...]
witam mianowice mam problem z wyprostowaniem ręki po zlamaniu kości ramienia zlamanie nastapilo w 2007r z przemieszczenie byla potrzebna operacja mialem przez ok 1,5roku blaszke i 8-srub zostalo to usuniete w lutym tego roku a mi do tej pory brakuje ok 20stopni do pelnego wyprostu co jest dla mnie wielkim problemem i sprawia dyskomfort poniewaz [...]
Witam wszystkich. Temacik może okazać się dziwny, bo może tylko ja jestem wyjątkiem hehe ale może znajdą sie też tacy użytkownicy co mają podobny problem podczas brania kreatyny. Chodzi o to, że gdy jestem na cyklu kreatnowym to mi nie chce stawać: /, ogólnie mam stała laskę i nigdy nie mam z tym problemu, ale gdy zaczynam przyjmować kreatynę to [...]
Witam . Otóż jeszcze kilka miesięcy temu byłem cały pokryty fatem i miałem spore zwisy . Dzieki treningowi i diecie schudłem ponad 15 kg (Dieta była bardzo niskokaloryczna nie przekraczałem dziennie 400 kcal i nie jadłem rzeczy które miały więcej niż 100 kcal lub dużo tłuszczu) . Nigdy przedtem nie posiadałem większych mięśni i od niedawna [...]
Witam Mam 21 lat, duzo siedze przed kompem przez studia - infa i mam taki problem, jestem szczuply ale na tylku nagromadzil sei tluszcz tak ze wygladam okropnie. Co poradzicie aby jak najszybciej sie tego pozbyc? Polecono mi HIIT i powiem ze daje niezle w palnik, biegam w miejscu i 6 minut wytrzymam. Mam tez pytanie do tego: jak czesto w ciagu [...]
Cześć! Od ponad tygodnia aktywnie ćwiczę: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Wspięcia Od razu mówię, że nie robie pleców wyłącznie z powodów zdrowotnych ;) I prędzej czy później musiałem zainteresować się odżywianiem :) Ogólnie rzecz biorąc, moje dane: Płeć: M Wiek: 18 (za 2 mc) Wzrost: 187 Waga: 70 Aktywnosć fizyczna: Trening (to co wyżej) 3 [...]
Od 4 do 13 września przebyłem ostre zapalenie gardła. Przyjmowałem antybiotyki Duo-mox oraz Azycyna. W poniedziałek 14 pierwszy raz wziąłem No-xplode (1 miarke). Wyciskanie na płasko - pierwsze 3 serie super skupienie, siła. Przy następnych ćwiczeniach czułem wielkie zmęczenie, brak skupienia, powietrza, siły. Jedynie mega pompa. Strasznie [...]
Witam , problem może byl juz poruszany na forum, ale konkretnych odpowiedzi co do mojego przypadku nie znalazlem. Na poczatek troche danych o mnie : wiek 20 lat wzrost 177 cm waga 70kg biceps 31 cm udo 54 cm oponka na brzuchu 87cm -.- łydka 37 cm klatka 93 Najprościej mówiac jestem chudy, moim problemem jest to, ze tluszcz zbiera mi sie glownie [...]
Witam. Mam mały problem. Mam zamiar sobie kupic rowerek do freeride'u. W zasadzie temat powszechny. Mam okazje kupic rowerek od osoby ktora uwazam ze sie nie zna dobrze na rowerach. Proponuje mi ona rower za 500 zł. Ponizej podam jego dane: Marka: Ideal Bikes Basmax (cos w tym stylu) DS Rama: Aluminium 6061 Widelec: DNM Torch AS-90A Tlumik: jest [...]
Robię plan traktora (dopiero drugi tydzień, także bardzo początkujący) z tego tematu: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym [...]
[...] i nic mi to nie daje caly czas mi zimno w ręce, w nogi troche mniej, tak samo w domu, siedze przy kompie i zimno mi w nogi i w ręce, nie wiem co jest ;/ przez zimne ręce mam problem z ćwiczeniem, bo mam mniejsze czucie w rękach przez to zimno i mi sztanga spada, jak ćwicze np na plecy, triceps, barki, i lekko sie pukne w ręce i boli przez to [...]
