[...] roku przerwy),200 tabsów metki(odstęp 5miesięcy), cypek 14 tyg, npp+prop+wino. 8. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam problem z wbijaniem wagi musze jeść dużo posiłków, szybka przemiana materii. 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie 150 -barki: seria 90 -przysiad: 180 Prosze o pomoc w [...]
Witam, mam taki problem, mam coś twardego pod prawym sutkiem, nie boli, nie swędzi, wyskoczyło mi to tak myślę w momencie gdy dorzucilem npp do cyklu, 4 dni po zaobserowaniu objawow ( gdy nie bylo guzka ) zacząłem jeść nolvadex 40mg ed do końca paczki, guzek sobie powstał i tak stoi, teraz już skończyłem cykl no i robiłem badania ma poziom [...]
Mam problem ze zrzucaniem wagi - tzn. jak tylko jestem na deficycie kalorycznym od razu czuję się zmieszany, otępiały, trudno mi się myśli, mam problemy z koordynacją ruchów i percepcją. Wystarczy do tego mały deficyt kaloryczny - np. -100 kcal. Z tego co gadałem z ludźmi zajmującymi się fitnessem to mówili że coś takiego nie powinno się dziać jak [...]
[...] schodzilo, schudlem 13 kg i teraz waga się zatrzymała. Tłuszcz z góry fajnie zszedł ale największy został na pośladach, udach i na tym nieszczęsnym brzuchu, który jest moim problem od długiego czasu. Na siłownie chodze 5/6 razy w tygodniu, po kazdym treningu silowym robie 20 minut cardio (plus 10 minut rozgrzewki na poczatku). Moja dieta wygląda [...]
Witam wszystkich! Mam ogromna prosbe, chce schudnac cwiczac oczywiscie dietka! Chce cwiczyc w domu tylko napiszcie jakie cwiczenia na brzuch, uda, rece (ramiona) i pupa - czyli prawie wszystko . Problem mam taki ze moja 8 godzinna praca to glownie siedzenie (tragedia) wiec malo co sie ruszam dlatego jakby ktos mogl kto sie zna napisac mi rozklad [...]
Witam, opisze mój problem, ponieważ już od dłuższego czasu borykam się z problemem nie równego wyciskania sztangi przy większych ciężarach i niestety w moim przypadku przekłada się to na stagnację klatki piersiowej, mam takie podejrzenia że po lewa strona klatki piersiowej jest słabsza od prawej, przy wyciskaniu większych ciężarów najpierw w górę [...]
Witam. Od około 5 mięsięcy ćwicze regularnie. Zaczynałem od FBW ułożonego w oparciu o arty z SFD, po 8 tygodniach zrobilem sobie 2 tyg przerwy i później zastosowałem zmieniony FBW przez kolejne 6 tyg, a od miesiąca jadę sobie splitem. Problem polega na tym, że o ile poczułem wzrost siły, to przyrosty sa praktycznie zerowe. Nie zauważyłem znacznej [...]
Witam, mam ze sobą dosyć duży problem. Waże ledwo 57kg przy wzroście 182cm. Chce coś ze sobą zrobić więc zaczałem chodzic na siłownie. Oczywiscie potrzebna jest mi odpowiednia dieta. I tu mam pytania. Znalazłem kilka diet na masę jednak nie wiem do której powinienem sie zastosować bo są diety dla osób wazacych 90, 80, 70 lub 60kg. Wydaje się że [...]
Cześć wszystkim, jak widać w temacie szukam czegoś na stawy. Mam problem z prawym barkiem, boli mnie podczas treningu barków (głównie w wznosach hantli bokiem stojąc przy normalnym ciężarze ból jest znośny ale gdy dodam trochę więcej to ból jest nieznośny ;/) i boli mnie również po treningu barków(ból utrzymuje sie jeszcze przez jakieś 2-3 dni po [...]
[...] Nie straciłem przytomności, nie wymiotowałem, nie miałem nudnośći itp. Pamiętam, że uderzyłem sie w głowe, lecz nie rozciąłem jej, lecz obtarłem. Do teraz mam blizne. Mój problem polega na tym, że boli mnie to miejsce jak dotkne oraz odczuwam ból wówczas gdy otwieram szeroko usta np. przy ziewaniu. W tym miejscu przy dotykaniu wyczuwam tak [...]
[...] tym forum wypowiada sie ze trening 3 razy w tygodniu absolutnie wystarcza i wiecej tojuz jest przetrenowywanie miesni przynajmniej ja tak odbieram ich posty. Więc mam taki problem nie potrafie wytrzymac dnia bez silownie i robie codziennie trening od pon do piatku sobota niedziela wolna. Czy uważacie ze taki trening jest zbyt intensywny. Chcem [...]
[...] analizę mojego składu ciała. Wyszło mi, że mam 8 kg tłuszczu(ponoć norma jest od 10 kg) a reszta to głównie mięśnie. Mam tak od zawsze, więc mówił, że to nie jest problem. Jestem dosyć niska i mam budowe atletyczną - to po mojej mamie :) Chciałabym pozbyć się troche tych mięśni zwłaszcza z nóg no i z rąk; talia jest ok. Studiuję na AWF [...]
Witam mam 15 i mam problem Z klata. poniewaz jestem "koscisty" i mam nieco wypukla prawa strone klatki na popezednich postach w innym temacie powiedziano mi o Odzywianiu oto dowod: http://i26.tinypic.com/5txo3a.jpg i szukam dobrej diety dla mnie ale.. hmm chcial bym zaczac od czego innego niz zwykle jedzenie powniewaz mam blyskawiczna przemiane [...]
[...] z niektorym z tego szanowanego forum ale mam 17 w kolnierzu przy 175cm wzrostu i 80cm w pasie z pewnoscia wielu zkoksowanych Polakow mieszkajacych w UK mialo tez taki sam problem czy znacie jakias firme co ma koszule ktora bedzie wygladac dobrze na osobie przypakowanej -szerokiej w karku i klacie a waskiej w pasie najlepiej z seryjenj [...]
[...] do tego stosuje zdrowa diete, nie uzywam suplementów. Druga sprawa to miesnie klatki piersiowej, na siłownie chodze od dobrych 4 miesiecy po 3-4 razy w tygodniu i jedynym problem jaki mam to srodek klaty tuz przy mostku, stosowalem juz wiele cwiczen z ławeczkami itd jednak nie widze zbyt duzych rezultatów i stad moja prosba do was abyscie mi [...]
[...] wiem jak godzinowo w pracy wszystko wyjdzie. Owoc praktycznie do każdego posiłku dojdzie a posiłki w postaci koktajli to moje wspomaganie z jedzeniem posiłków gdyż mam z tym problem a mianowicie nie mieszczę wszystkiego dużo łatwiej wypić w dwie minuty. Dieta jest wstępnie ułożona proszę o uwagi które zaraz wprowadzę . Zapotrzebowanie póki co [...]
Siemka, przepraszam wszystkich, nie mogłem odnaleźć odpowiedniego działu, siedzę na telefonie, mianowicie mam problem, mam zamiar kupić skakankę, miałem swoją pierwszą mianowicie: dokładnie ta skakanka, była beznadziejna... Teraz poluje na dwa modele: 1) [...]
Mam problem. Wczoraj jak sie rozciagałem, przy siadzie w rozkroku z wychyleniem tulowia do przodu (chyba wiecie o co mi chodzi ale niestety nie znam nazwy). No wiec w pewnym momencie poczułem ostry miejscowy bol jakby ktos mi przecia nozem skore na nodze. A bolalo to w miejscu hmmm troche ponizej kolana od strony zewnetrzenj nogi. W górnej [...]
Witam. problem tego rodzaju, ze zostawila mnie panna w ktorej bylem bardzo zakochany. mniejsza. opuscilem pare treningow przez nia bo poswiecilem sie tylko jej. teraz ciagle o niej mysle i nie moge znalesc sobie miejsce... pomozcie co zrobic zebym wrocil do treningow 5x w tygodniu - mma i bjj trenuje. co zrobic zebym myslal tylko treningami a [...]
[...] s.m.p.a. kolejny raz o pomoc :D. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie i dodając kalorie ze względu na okres masowy wychodzi 3900, warzyw i keczupu nie wliczam. Jest jeden problem tylko. Jestem na stażu w szkole i mam chvjową przerwę, przez co mam odstęp w 1 posiłku 3-4 godziny a w 2gim 3-3.5. Czy 3.5-4 godziny pomiędzy jeszcze ujdzie? Czy brać [...]
