moj dil nie mial wina w zastrzykach, wiec niestety skusilem sie na zakupy w necie i niestety dalem sie namowic na wino pharmlex. Sprzedawca zapewnial, ze jest super, nowa firma, dba o renome etc. Do tego dal mi promocyjna cene, a ja glupi polecialem na to. Problemow z winem jest pare, raz ze jest bardzo malo proszku po odstaniu
Siema , mam pytanko odnośnie mawashi (high kick). Gdy kopie na jodan (głowa) bardzo boli mnie pachwina , gdy sie odchylam, to troche mniej. I mam takie pytanko, czy to kwestia nieprawidłowego rozciągnięcia czy techniki?? a może czegoś innego ?? Jakie polecacie cwiczenia żeby to poprawić?? Dodam, że trenuje Karate Kyokushin.
Mam problem z rozłożeniem btw. Jestem ekto-endo (chude kości i łatwo łapię fat). Poprzednia dieta to carb cycling: dt B:2.7 T:1.6 W:5.2 /// +300kcal dnt B:2.7 T:1.6 W:2.5 /// -200kcal Po 4 miesiącach takiej diety i HST +5kg z czego chyba 4 to fat %-) Czy jak dam btw 2.5/1.0/6.0 co na chwilę obecną daje może +50 kcal powyżej zapotrzebowania [...]
Witam. Jestem osobą bezglutenową już regularnie chodzę na siłownie również ćwiczę sztuke wal BJJ i nie mogę przybrać na wadzę.Chciałbym jakieś odżywki bezglutenowe. Słyszałem także ,że Wszystkie Creatyny są bezglutenowe ale to nie pozwoli mi przybrać na wadzę. Jestem osobą bardzo aktywną lubie sport bardzo lubie wysiłek to pozwala mi sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż nie trawie jaj kurzych w żadnej postaci ( gotowane, jajecznica itp ) Wgl nie jestem nauczony do ich jedzenia.. Czy można je jakoś przygotować ciekawie w inny mało znany sposób lub z czymś wymieszać aby były "przyjemniejsze w spożyciu" ? ( może i dziwne pytanie, ale jest to z tego co wiem, jest jedno z najlepszych źródeł białka - na [...]
Zamowienie, ktore zlozylem na fascie ma napisane w tracking info, ze jest "shipped" od wczoraj, ale ja nic nie dostalem.Jestem w Italii, wiec psioczenie na Poczte Polska mi nie pomoze ;). Mieliscie tak?To normalne, lezy w magazynie Posta Italia jeszcze?Niepokoje sie bo to 100 eurasow bylo. Dzieki,pozdro (nie wiem - to do szatni czy do suplementow [...]
a wiec tak moj problem polega na tym iz podczas robienia bicepsu-np uginania ramion ze sztanga,kiedy odkladam sztange czuje dosyc dotkliwy bol w lewym przedramieniu.jest to cos w stylu skorczu,jak by mi miesnie mniazdzyly kosc...;/ ale odczuwam to rowniez podczas normalnych czynnosci-np kiedy kopie lopatka w ogrodzi... nie wime czy to jest [...]
Witam, Dluzszy czas pracowalem fizycznie bez rekawiczek i moje dłonie sa strasznie zniszczone, na calej powierzchni sa dziwne popekania, tak jakby zmarszczki, ogolnie skora wyglada na duzo starsza niż na innych czesciach ciala, a mam dopiero 22 lata. Znacie jakies sposóby na pozbycie się tych zmarszczek oraz na ładniejsza skore na dłoniach? Uzywam [...]
Witam bo układam mojemu bratu diete wiem ile waży co i jak wiem jak wszystko robic i teraz tak: Zapotrzebowanie kaloryczne = 2153,6 B:424 kcla T:715,5 kcla WW:814,1 B+T 424+715,5 = 1339,5 Nasze zapotrzebowanie 2153,6 - 1339,5 = 814,1 i teraz chce sie upewnic czy wszystko dobrze i mam takie pytanko czy po dodaniu białka tłuszczu i węglowodanych [...]
Cześć, mam problem. Stać na ręcach trochę umiem ale chciałbym wykonywać po staniu na ręcach jakieś jeszcze inne akro, a mianowicie coś podobnego jak robią to gimnastyvy np. upper body itp. stanie na ręcachz pozycji stojącej. Chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia na wzmocnienie siły rąk w domowych warunkach i wszystkiego co potrzebne do tych [...]
hej wszystkim!;) mam mały problem z rączkami. A dokładnie są bardzo słabe i próbuję zrobić np. mostek, pompkę, a tu nic nie wychodzi. Próbowałam z ciężarkami: ok. 2 miesięcy takich typowych ćwiczeń, ale w ogóle nie czuję poprawy. Nie mam możliwości chodzenia na siłkę, i czy są jakies 'domowe' sposoby;) Napiszcie jak możecie Chcę czasem [...]
Witam mam 18 lat, moja waga to 79 kg, wzrost 180cm, łapka 34,5, wyciskam marne 90kg, staż 2 lata Jak zauważyłem po galerii zdjęć to ludzie mlodsi i po kilku miesiącach uzyskali lepsze efekty niż ja po 2 latach, a trenuje naprawde intensywnie. Co moge zrobić zeby uzyskiwac naprawde dobre efekty,jakie macie dal mnie rady??
Piszę temat ponownie, jeżeli moderator go nie przeniósł wcześniej to niech mnie poinformuje pierw gdzie on jest. Otóż problem polega na tym, że mam prawy barek dłuższy i większy przez co min. lewy cycek wydaje się większy. Widziałem podobne tematy ale nigdzie nie widzialem zdjęcia więc nie mogę porównać. Proszę o pomoc. Co z tym zrobic i czy jest [...]
[...] siłownie.W tym celu mam zamiar zbudować garaż na podwórku koło domu.Jakich materiałów użyć do budowy.Jak to wygląd z prawnego punktu widzenia.Ile kosztuje taka budowa.Dodam jeszcze że na podwórku stoją jakieś garaże.Teren należy do wspólnoty mieszkaniowej.Może ktoś miał podobny problem. Btw jaki sprzęt do ćwiczeń kupić,zrobić na początek?
Witam, mam do was jedno pytanie. Otóż ostro się bawię w podciąganie , podciągam się już 4-5x ( siłowo bez dodatkowych ruchów) z 20 kg a nie umiem pobić barjery 12 podciągnięć bez obciążena ;/ Podczas podciągania bez obciążania wymiękają mi ręce po całości a plecy są nieruszone. Co mam robić aby wzmocnić ręce ?? Dodam że chce dobić do ok 30 [...]
Mam problem nie wiem czy schudnąć czy robić masę mięśniową mam 190cm i 115kg . Trenuję lekką atletykę(pchnięcie kulą i rzut dyskię) trenuję prawie codziennie.Oprócz tego siłownia ,skakanka ,bieganie czasami.teraz właśnie chcę sobie zakupić białko( TREC WHEY 100)i kreatynę( OPTIMUM CREATINE POWDER). Nie mam diety no i mam 15lat
A więc jak w temacie widac mam problem z mięsniem a dokladnie dwuglowym uda lewym. problem polega na tym iż jakies pół roku temu naderwalem mieśień. następnei 2 miesiące pożniej znów mi coś trykło. Zrobilem przerwe i znów to samo. Mialem znow przerwe i teraz jest w miare dobrze. Moge robic sprnty, normalnie trenuje lecz przy tych sprintach [...]
Witam! Mam pewien problem z masą mięśniową. W zimę starałem się jak najlepiej przybrać na masie. Jadłem same pełnowartościowe rzeczy: jajka, grahamki, ryż, makaron, mięso, twaróg.. Lecz najbardziej zyskałem w obwodzie brzucha xd Zastanawiam się czy to może być sprawa genetyki czy może czegoś innego ? Staram się robić wszystkie ćwiczenia jak [...]
Witam, mam problem, ponieważ już od około 2 lat mam bolący bark, tzn czasami boli bardziej czasami mniej, a czasami w ogóle, bardzo często jest tak że rano budzę się z bolącym barkiem i mam już tak przez większość dnia, co do treningu to tylko przy większych ciężarach mi utrudnia trening, dodam jeszcze że gram w siatkówkę ale przy graniu mnie nie [...]
witam mam takie pytanko jestem chory na serce mialem operacje i mam sztuczna zastawke ;] ogolnie nie moge cwiczyc ale sobie troszeczke nie za ciezko trenuje;] ogolnie biore leki od rozzadzenia krwi czyli likwidujace witamine E no i mam pytanko czy ja bym mogł spozywac jakies odzywki a mianowicie chcialbym białko 89% i czy taka odrzywka nie [...]
