Holla, otoz mam pewien problem. Roznica obwodu pomiedzy ramionami wynosi 1cm. Lewe ramie jest wieksze od prawego. Jestem praworeczny. Oto trening ramion ktory stosuje : Biceps : Uginanie ramion podchwytem ze sztanga stojac Uginanie ramion na modlitewniku (wyciag) Uginanie ramion stojac hantlami "mlotek" Uginanie ramion stojac z linkami (wyciag) [...]
Witam, mam 17lat i uważam ze moja sylwetka spełnia wszystkie moje normy pod względem wagi wielkości itd. ale mam jeden problem mianowicie mam dość duże uda i ogólnie całe nogi jak temu zaradzić aby nabrały dość mniejszych kształtów? Mam do dyspozycji jedynie ćwiczenia w domu, bez pomocy żadnego osprzętu. Niestety nie mam doświadczenia w tym [...]
witam zorganizowalem sobie dziennik witalmax odchudzanie. ulozylem dietke i problem w tym ze wyszło tyle jedzenia ze nie wiem czy dałbym rade na masie z tym :) stwierdzilem ze odejmę weglowodany a w ich miejsce wstawie wiecej tluszczu...liczka kcal sie zgadza tylko nie stosunek wegli i tluszczu...i teraz chcialem apytac co o tym sadzicie? zawsze [...]
Witam mam takie pytanie otóż stosuje diete i tera zaczynam stosowac gainer'a (mam diete na mase) i tu jest taki problem. Dietę mam zrobioną przez specjaliste ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/dietaindex.html napisał mi abym stosował Gainera. Moi koledzy też stosują diete i są w miarę ogarnięci i mówią mi, że gainer mi g**** da i lepiej [...]
Czesc! Panowie mam dosc powazny problem zwiazany z moja klatka piersiowa. W tej chwili wyglada mniejwiecej tak: http://imageshack.us/photo/my-images/222/schowek01pv2.jpg/ a zalezy mi na takiej: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/45b948bc28d06e23.html Chce dodac ze najblizsza silownie mam oddalona o 60km i nie mam mozliwosci abym do takowej [...]
Witam-wszystkich! Zamierzam zaczac treningi od wrzesnia, ale wlasnie tu pojawia sie problem nie wiem co wybrac, chodzi mi o mniejsce treningow jestem z Poznania i tu taj chce trenowac... zamierzam trenowac boks( wiecie cos o poziomie tajskiego w poznaniu?) , jak ktos orientuje sie w cenach to prosze podac:) Z gory dzieki za odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 lat mam stycznosc z treningami silowymi itp. Od 3 lat uprawiam sztuki walki wiec jestem przystosowany do ciezkich treningow, zazywalem rozne suplementy ale teraz mam maly problem z rozplanowaniem wszystkiego dokladnie. Odzywki jakie zamierzam zakupic to : -Trec HMB Revolution -Trec Mass xxl -Trec Cm3 1250 -Trec Nitrobolon w kapsulkach [...]
[...] na łape I teraz: chce zyskać na sile a za kilka miesięcy rzeźbić plan treningowy mam ułożony typu push and pull (A,B) mam kreatynke mono i co do niej polecacie? Co powinienem brać żeby efekty były jak najlepsze? gainerek? BCAA? czy coś innego? mam problem z zalewaniem się tłuszczem niestety, (dieta oczywiście że jest) Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Cześć, w okresie letnim przechowywałem witaminę k2mk7 najpierw u siebie w pokoju gdzie było +/- 27-30 stopni, nastepnie przeniosłem ją do innego pokoju, tam w zasadzie też panowała dość wysoka temperatura, ale nie tak wysoka jak w moim, pewnie jakieś 25-26 stopni. Problem polega na tym że jak podniosłem opakowanie to zauważyłem że kapsułki [...]
witam mam maly problem o ktorym pozniej najpierw staz na silowni 3 lata waga 71kg wzrost 174 biceps 39 mam 22lata moj cel to waga80kg i jest mi ciezko to osiagnac poniewaz pracuje 12godz dziennie nie mam mozliwosci jesc posilkow kulturystycznych jem regularnie przecietne posilki 5razy dziennie w dni nie treningowe 4x mutant mass miedzy posilkami w [...]
Witam, trenuje sporty walki, do tego dziennie w domu robie sobie 6seri po 60 powtorzen pompek w 30 sekundowych odstepach czasowych, moj problem zaczal sie od jakiegos tygodnia, mianowicie strasznie szybko dochodzi do spompowania miesni, nie wiem od czego to zalezy, nie stosuje zadnych suplementow, a jak juz robie 3-4 serie to juz lapy mam cale [...]
[...] więc nie moge sobie pozwolić na siłownie do której zresztą mam prawie 40 min jazdy komunikacją miejską. Interesuje mnie głównie ćwiczenie górnej partii. Z dietą też mam problem bo w ciągu dnia mam czas na max 3 posiłki, wieczór natomiast mam w miare luźny i nie wiem jak sobie to jedzenie dozować. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu [...]
Mam problem, od czasu gdy jem czesciej i bardziej odzywczo zaczynam powoli tracic ochote na jedzenie, po prostu nie miesci mi sie juz nic w zoladku.Np rano zjadam 3 kromki z serem topionym,bialka i szklanka kakao no i przez najblizsze kilka godzin jestem pelny, a powinienem zjesc kolejny posilek na ktory w ogole nie mam juz ochoty.Nie wiem co [...]
[...] mial gdzie cwiczyc. I teraz pojawia się pytanie wiadomo chce cwiczyc niemal kazda partie swojego ciała a tym bardziej miesnie klatki piersiowej i plecow. Tutaj pojawia sie problem kregosłupa, ponieważ wiem ze nie jest on calkowicie zdrowy nie moge go zbyt obciązać z tego co pamietam mam skolioze (boczne skrzywienie). Wiec jakie cwiczenia [...]
[...] typu: po 10 minutach czuje sie jakbym skończył "biegówke" a wiec postanowiłem podjąć sie cyklu składał sie on z Ionto drink liquid, Reactor pro 3/trec i BCAA/trec problem w tym ,że powoli dobiega końca i chciałbym poznać wasze zdanie na temat starego cyklu czy dobrze go dobrałem i na temat nowego typu: czy dokonywać jakiejś korekty. [...]
Witajcie. Chcę po prostu przytyć. Wzrost 172cm oraz waga 64kg w wieku 19 lat. Mój problem polega na tym, że nie potrafię zrozumieć pewnych rzeczy i zastosować je w codziennym życiu. Jak to jest z wyliczaniem ile dostarczyłem organizmowi kilokalorii? Jeżeli zjem obiad w postaci ziemniaki+kotlet schabowy+surówka z marchewki to skąd mam wiedzieć ile [...]
Witam, mam problem. Zdecydowalem sie na aeroby ok 20-30 minut po kazdym terningu i zastanawiam sie jak rozplanowac suplementacje potreningowa. Do dyspozycji mam : - 10g Glutabolic - 40g Carbo - 40g Białka - porcje NO-CRE-X3 Ja planuje tak : po treningu siłowym - porcje No-cre + glutabolic i nie wiem czy 20g carbo po aerobach - 20g carbo i porcja [...]
Problem z niesymetrycznym wyglądem - ostatnio chciałem wywalić na wierzch mięścnie brzucha. Pojawił się jednak dylemat, ponieważ te mięśnie są niesymetryczne. Z uwagi na moją monodyscyplinę - piłkę nożną i fakt, że jestem mocno prawo nożny w mojej budowie ciała wyróżnia się silniejsza noga lewa, któa utrzymywała balast i zatrzymywała ciało, oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i siłowych to chodzę na siłownie 3 x w tygodniu i 2x na koszykówka po 2h doliczając jeszcze wf w szkole w ciągu tygodnia 3h Waga - ok 85kg Wzrost - 175cm Wiek - 18lat Bardzo duże chęci . Nie wiedziałem gdzie dać więc daje 2x z innego konta. Jak to problem to przepraszam. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97122a0b72b4b2e85864dbafa5a130c.png
Witam. Jestem początkujący na siłownie chodzę ponad miesiąc. Chciałbym rozpocząć dietę na masę ale mam problem z wyliczeniem całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Liczyłem sam, przez program i wychodzą inne wyniki. Jeśli jakaś osoba która orientuje się w temacie znalazła by chwilkę na obliczenie mi tego zapotrzebowania byłbym wdzięczny. Kilka [...]
