Witam! Trenuję już ponad pół roku i od miesiąca mam nową rozpiskę i pewien problem. Chodzi o to, że np. doszły mi wykroki, przysiady itp., robię je z pewnym obciążeniem kilkanaście dni temu zauważyłem, że przy wykrokach, przysiadach lub prostowaniu nogi przeskakuje mi coś w prawym kolanie nie jest to zbyt przyjemne. Dodatkowo zauważyłem, że przy [...]
[...] warzywa, raz w tyg tatar i czasem kasza, płatki owsiane i odzywka bialkowa z mlekiem. Mile widziane jakieś porady względem zywienia. Czas na pytania : Czy jest to duży problem jeśli nie dojadam kcal ale białko się zgadza ? Cardio: czym więcej tym lepiej ? Planuje dorzucić stack do suplementacji, mianowicie nitrobolon, czytalem że jest [...]
[...] prolaktyna, testosteron) gdyż planuje mój drugi cykl (teść+tura) jestem po dłuższej redukcji i zaniepokoił mnie wynik LH. i tu pojawiają się pytania: - Dlaczego? - Czy to problem z przysadką?(niedobrze odblokowany itp) - Czy da się to naprawić? w jaki sposób? - Czy to bardzo niedobrze? - Czy ryzykować kolejny cykl?(chcę zsotać kiedyś ojcem) [...]
[...] proporcjonalniejak jak dla mnie :))Unikam cwiczen które obciązaja kregosłup. Dane Biceps - 30-31 cm wzrost - 177cm waga - 62kg wiek - 16Lat mój problem polega w tym ze jestem bardzo chudy pomimo tych 62kg ostatnio kupiłem sobie w aptece witamine B-12 . Lecz mam zamiar zakupic sobie odzywke olimp TOP MAS 4500gr [...]
[...] sztango na stojąco) czwartek-bieg na 2000m piątek-barki i nogi sobota- brzuch i biegi niedziela wolne I NIE ROSNE!!??no może;powiedzmy słabo!przez około pół roku!? Fakt-mam problem z dietą!Mój dzień z dietą: 10:00 śniadanie w pracy(od 10 zaczynam) 4 kromki chleba z masłem i jakąś kiełbaską,serem 14:00 drugie śniadanie takie jak śniadanie wyżej [...]
Witam, mam problem ponieważ miewam nieregularne bicia serca co podchodzi pod arytmie, trochę skurczów w klatce piersiowej i po wysiłku małe problemy z oddychaniem, dużo potów. Jutro idę do lekarza, ale chciałem się Was poradzić o wpływ kreatyny na serce. To nie jest mój pierwszy cykl, miałem już kilka w swoim życiu i nigdy nic mi nie było! [...]
Witam! Problem polega na tym, że moją dziewczynę boli biodro Ból występuje w lewym biodrze przez krótką część dnia, szczególnie wieczorem i promieniuje do nogi aż za kolano. Odczuwa to jako przechodzenie bolesnego impulsu od biodra aż za kolano. Nie jest to żaden uraz ponieważ nie uderzyła się w to miejsce itp. Co to moze być? Z góry dzieki za [...]
W koncu musialem sie z tym pytaniem zwrocic, bo po tylu probach, nie daje rady nic wykombinowac. Problem polega na tym, ze w wiekszosci cwiczen jakie tylko mozna wykonywac na biceps czuje, jak w glownej mierze pracują mi miesnie zginające palce (przedramiona). Przez ostatnie dwa miechy robilem testy z roznymi cwiczeniami. Probowalem uginan z [...]
Siema. Niedługo bede miał ławeczke w domu więc chcę zacząć trening na mase, tak ze 3 tazy w tygodniu bede ćwiczył - klatka, biceps, triceps, bary. Niby wszystko Ok ale jest 1 problem :/ i tu bym was prosił żebyście pomogli. Ćwiczenie klaty źle wpływa na kręgosłup słyszałem, więc trzeba trenować plecy aby być prostym? Dodam ze mam 16 lat, choruję [...]
Musze coś doradzić nierozważnej przyjaciolce która sobie zaserwowała tą katorge przez 2 tyg. i schudła tylko teraz jest problem Jak ona ma przejść na normalne żywienie. Opcja że i tak przytyje coby nie zrobiła odpada, bo jak tylko jej owody drgną to ona mi w ogole przestanie jeść Jej były jadłospis 1posiłek : jajka 2 - kurczak pomidor 3- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: max 100 zł / miesiąc Cel/problem/opis: Celem jest przybranie na masie około 5-10 kg a następnie wyrzeźbienie sylwetki (bez przesady - 15% tkanki tłuszczowej). Posiadam ławkę (skos dolny i 3 poziomy [...]
[...] 3 kolumny obciaznikow do 105 kg kazda. Za caly sprzet plus laweczka i jakas dostawka na barki zabulilem 580 zl. Sprzet jest komplety, ale w proszku:) Kupilem to, bo moj maly problem to 178 cm wzrostu i 84 kilo wagi. Moze nie jest to przerazajace, ale mam zwis nad paskiem spodni i chcialbym sie go pozbyc. Prosze o rady i z gory dziekuje cooli
[...] na weekendy). Godziny pracy mam: Sobota: 10-22 Niedziela: 12-20 I o ile o niedziele sie jeszcze nie martwie, bo cos wymysle na te 8 godzin to z sobotą moze byc maly problem, a chodzi o jedzenie. Otoz wiadomo, ze jedzenie to wazny element w osiagnieciu sukcesu, moim celem jest masa i sila, wiec jedzenie powinno byc zdrowe i w duzych [...]
czesc mam dość spory problem boli mnie kolano, dokładnie mówiąc chyba staw/rzepka? ból jest oczywiście wewnętrzny odczuwam go tylko gdy np wstaje albo gdy robie przysiad (od środkowej fazy) moge lekko nogi uginać, chodzić - zero bólu tylko jak właśnie chce przykucnąć, wstać itd. to odczuwam go o przysiadach z obciążeniem nie ma mowy (dochodziłem [...]
Był podobny temat ale u mnie jest troche inny problem. Nie podczas serii widać, że mam slabszą lewą ręke, ale przy wyciskaniu na maxa. Mój rekord to 88kg i przy ciężarze 80kg gdzie podniosę go 2 x to lewa ręka może minimalnie jest słabsza. Jak ciężar nie jest zaciśnięty na sztandze to po prostu się zsuwa i spada :( Nadgarstki mam dobrze ułożone i [...]
Witam! prosze o pomoc, doświadczonych osób. Mam problem z mięsniami motylkowymi (pod pachami) gdyż rośnie mi tylko prawy, a lewsy stoi w miejscu, troche głupio to wygląda jak z jednej strony jestem szerszy o ok. 7cm. Lekarz (kiedyś, gdy jeszcze nie ćwiczyłem) powiedział mi ze mam kręgosłup piersiowy, czyli skrzywiony odcinek szyjny, kazał odstawić [...]
[...] i rosnąć, a żeby tak się stało muszę także prawidłowo się odżywiać. Trochę o sobie: 20 lat 190 cm 80-84 kg Więc dieta na masę, jestem dość wybredny więc i tu może być problem, ale chodząc po tematach i korzystając z dietetyka sfd zrobiłem coś takiego: śniadanie: 2 jaja - 242 kcal 22b 17t 1w mleko 3,2% - 61 kcal 3b 3t 4w płatki kuk. [...]
Witam wszystkich użytkowników. Mam taki problem. Chciałbym zostać trenerem sportów uderzanych (kick-boxing/muay thai-obojętne). Sam trenuję już jakiś czas,ale niestety nie miałem okazji wystartować nawet w "pierwszych krokach" z powodów zdrowotnych. Mam,więc do Was kilka pytań i będę bardzo wdzięczny jeśli ktoś mi pomoże. A zatem. Zmieniła się [...]
[...] gryf łamany, prosty. hantelki, drażek, ławka z regulowanym skosem, i dużo obciążeń :) W klacie mam ok. 110 - nie mam pewności bo dawno nie mierzyłem. Biceps: 39 Mój problem: chciałbym zrobić się szerszy, mianowicie chodzi o powiększenie rozmiarów pleców, żeby były masywne i szerokie. Chciałbym też żeby moja klatka była masywna, duża ale [...]
Witajcie, mam problem i kilka pytań, które dla niektórych mogą wydawać się banalne, ale jestem w miejscu, gdzie dostaje 'kociej mordy' i nie iwem co dalej zrobić :D Otóż pół roku temu postanowiłem się zabrać za siebie bardzo poważnie. ZImą ważyłem 97 kg, od tamtej pory prowadzę trening siłowy, który zmieniam co 4-6 tygodni ( ilość serii, [...]
