Witam, Bardzo Was proszę o poradę jak rozwiać problem, jeśli dla Was występuje. Moje cisnienie nominalne zawsze na cyklu lub po zanim to było między 130 parę na 70 parę, przy pulsie 70 parę. W marcu 2020 na czas pandemii zszedłem na mostek 250mg test e9d. Po paru tygodniach zacząłem czuć serducho jak wali mocno, i wszędzie je czulem tzn. Puls [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z FBW na jakis inny to pomoże , ponieważ od dłuższego czasu widzę że efekty sa bardzo mało albo wcale. realne jest 37cm w łapie do wakacj jeśli teraz mam 34 ? i drugi problem to ten brzuch , od wrzesnie robie wieczorem praktycznie 5 dni w tygodniu ok 100 brzuszkow przed snem, efekty jako takie są tylko że ładnie ten tluszcze troche go [...]
[...] Yorker. Bokserki są nietrafionym prezentem mojej siostry. Poucinała metki te papierowe, żebym nie widział ceny i nie mogę ich oddać do sklepu. Dostałem je w poniedziałek. A problem w tym ze są na mnie za szerokie nawet nie muszę ich przymierzać tzn. ubierać ich. Wystarczyło że przyłożyłem do pasa i już było widać ze się w nich "topie". W sklepie [...]
nie chciałem odkopywać żadnego tematu dlatego zakładam nowy. mam problem pierwszy raz przyjmuje sterydy domięśniowo, propionat co dwa dni po 100mg. zastrzyki robione przy zachowaniu zasad higieny, kolega robiący zastrzyki kilka setek juz w zyciu wykonał, ale po każdym zastrzyku(mam juz 3 za soba) odczuwam mega ból w pośladach bije na przemian raz [...]
Witam, mam jedno pytanie, ale póki co zaczne od krótkiego wprowadzenia w temat (gra wstępna ...). Od 2,5 tyg. jestem na diecie 'na mase' (była tu sprawdzana i została zatwierdzona). Dzienne zapotrzebowanie wyszło mi na mniej wiecje 3600 kacl i generalnie sprawdza się to w praniu (przybrałem już prawie 3 kg), ale... Moja dieta skąłda się z 5 [...]
[...] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ?? Wyciskanie leżąc (MAX): 140kg seria Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX) : problem z kolanem Ostatni cykl po 8tyg musialem przerwac z powodow osobistych teraz przyszla zima i czas troche podgonic. Plan jest taki: 1-3 meta 20mg / ed 1-8 enan [...]
Witam Proszę o ocenę oraz sugestie, porady co powinienem zmienić w swoim planie. Aktualnie nie zawiera nóg ponieważ mam problemy z kolanem. Dieta : Nie posiadam konkretnej diety ale każdego dnia jadam około 5 posiłków głównie zdrowe rzeczy z zawartością białka. Zażywane suplementy : carbonox(przed i po treningu), System protein 90(OLIMP)(przed [...]
[...] Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o post "10 zasad". Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego "preparatu" [...]
[...] zbożowego (w pszenicy, jęczmieniu, życie), a także w wielu innych pokarmach takich jak wędliny, słodycze, gotowe sosy, dania instant, przyprawy, piwo, etc. Glutenowy problem? Chociaż lekarze i dietetycy najczęściej zazwyczaj przekonują, że gluten szkodzi jedynie osobom z celiakią lub alergią na ten składnik diety, to coraz więcej dowodów [...]
[...] 1,5 do 2 miechow. Dieta jest ale musze uzupelniac braki gainerem gdyz jestem ekto i jest ciezko z przybraniem masy. Prosze o ocene planu i ewentualne korekty. Glownie mam problem z dobraniem cwiczen odnosnie klatki i plecow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: pół [...]
Mam problem gdyz pracuje na nocna zmiane wiec wiecej jak 5 posilkow odpada w moim przypadku. Cwicze 7 x w tyg z rozna czestotliwoscia. Glownie biegam, rowerek, cross trainer, basen, aerobik, brzuszki, pompki damskie, troche na odwodzenie i przywodzenie ud a w nietreningowe min 2 x HIIT na biezni. Do tej pory mialam swoja diete niskoweglowa, 2-3 [...]
[...] 3x12 5. Wykroki: 3x12 6. Wykluczanie odważnika: 3x12 7. Pompki jednorącz: 3x12 8. Wznosy nóg do drążka: 3x12 Trenuję już tym planem 2 tydzień, całkiem dobrze wchodzi lecz problem polega na tym iż barki wgl nie są zmęczone po treningu i później oraz przedramię nie progresuje jakoś szczególnie. Po treningu czasami mnie skurcze łapią a na drugi [...]
[...] isc dalej wiec Do rzeczy.. Ostatnio wyznaczyles mi limit kalorii na 3200/dzien. Bylo to 225g bialka, 200 wegli oraz 165g tluszczy. Ogolnie co do pierwszych dwoch nie bylo problemu raczej ogromna? ilosc tluszczy sprawiala mi problem w realizacji. Czy ilosc tych tluszczy nie jest za duza? Jak by nie bylo jest to ok. 1500kcal dziennie co daje [...]
Witam, Ogólnie całe życie stosuje różne lepsze i gorsze diety z różnym skutkiem. Mój największy problem zaczął się po ciąży. W prawdzie w rok po ciąży wróciłam do wagi sprzed ciąży (w ciąży było prawie 30kg na plusie) jednak odkąd wróciłam do pracy czuje się jak totalna dętka. Wracam to nie mam siły nawet ręką ruszyć a jak położę dziecko spać to [...]
/SFD/Images/2016/4/16/c485a78228e94b968adedc25ffad6689.jpg Kiedy zaczynamy się odchudzać, to oczywiście chcielibyśmy by proces ten był szybki i bezbolesny. Stąd też taką popularnością cieszą się idiotyczne rozwiązania typu „dieta czternastodniowa” czy „pięciodniowy plan szybkiej redukcji masy ciała”. Oczywiście takie ekstremalne praktyki nie [...]
PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok WAGA CIAŁA: 76kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: ~15 % Żadnych problemów zdrowotnych SPRZĘT: Ławka, drążek, sztanga, hantle DIETA: Jest i działa Witam wszystkich, Piszę na tym forum, ponieważ mam problem, na który nie znalazłem odpowiedzi w necie ani wyszukiwarce sfd (a [...]
Witam, nazywam się Mikołaj. Ma 15 lat i 170cm wzrostu. Ważę ok. 52 kg i mam problem z tym, że zrobił mi się mały brzuszek i chciałbym się go pozbyć, a potem przejść do tzw. powiększenia masy (mięśnie itp/itd). Oto moja przykładowa dieta: a) pierwsze śniadanie (sb,czw) płatki kukurydziane 50g-187kcal mleko 125ml-128kcal figi suszone 63g-185kcal [...]
[...] w której jest wypisane ok 3k kcal - wysoka zawartość białka tj 2,5;1kg ciała w który przez ładny dogadany sposób, wypełniam co do deski z uśmiechem na twarzy.Teraz w czym problem, gdy zaczynałem siłownie ważyłem 52kg, progres szedł, po prostu wszystko kwestią czasu rosłem sobie pomału no i się stało, po dwóch latach, dobiłem wagę 75kg na [...]
Witam mam pytanie dotyczące galaretek. Opakowanie galaretki (75g) to około 55 g cukrów. Od dłuższego czasu mam problemy ze stawami, nic poważnego wzięły się stąd że kilka lat intensywnie na rowerze jeździłem i od tamtego czasu np przewracając się i podpierając dłonią boli mnie nadgarstek, stawy strzykają (nie bolą) mam tez problem w ramieniu który [...]
[...] się ostro pszennie zjeść, czasami nawet specjalnie i nie obserwuje żadnych rewolucji. Ok, nieważne. Jak ma się taka dieta w kwestii budowania masy? Dotychczas nie miałem problemów z budowaniem masy, węglowodany na poziomie 5-6g/kg masy ciała i leciałem sobie do przodu. Z większością produktów nie mam problemów, razowy zastępuje 'chlebem [...]
