Witam, mam chyba duzy problem, zaczalem 2 temu rozciagac sie wedlug planu ktory jest podwieszony w tym dziale, wszystko wporządku, tylko jedna rzecz mnie martwi i boli, są to kopnięca boczne, gdy tak kopie czuje mocny ból chyba w biodrze, to samo jest przy motylku, jak juz sa kolana blisko ziemi, prosze bardzo o pomoc, z gory bardzo dziękuję
Mam dosc duzy problem z zrzuceniem tluszczyku podskornego, cala reszta idzie jak burza i bardzo ladnie mi spada waga bo od pzdziernika zeszlo 8kg. lecz za cholere nie moge sie pozbyc tego podskornego:-/ tak jak byl tak i jest warstwa jak u morsa Mietki twierdzi ze mam cos z tarczyca i odeslal do was
Witam, Qrcze mam taki problem, poniewaz cwicze jush planem na mase od2 miechow i od tego momentu w ogole NIC mi nie poszlo w klate, moze troszeczke ale to w ogole nie widac, nie wiem czy robie cos nie tak, bo klate robie w poniedzialki a czwiczenia mam takie: Klata: -wyciskanie sztangi (na plasko) 4x 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi (skos w gore) [...]
Witam Mam problem ze zwiększeniem mojej siły podczas wyciskana sztangi Mam 17 lat i warze 58kg a na klatę biorę 95kg Od 2 miesięcy nie wziąłem więcej Proszę pomóżcie mi zwiększyć moją silę ale nie wagę Morze są jakieś dobre odżywki na zwiększenie siły? Albo dobry trening???
witam mam problem z doborem zatyczek do uszu. Na początku kupiłem te: http://www.ceneria.pl/Zatyczka_do_ucha_AQUA_SPEED,27541,621,0,0,P,porownaj.html mimo formowania, układania i nie wiem czego jeszcze za nic nie pasują. kolejne które kupiłem to: http://cokupic.pl/produkt/Speedo-Biofuse-zatyczki-Do-Uszu po prostu są za małe!!! pytałem kolesia w [...]
Jakie ćw. są najlepsze na dolne partie mięśnie brzucha- ja robię unoszenie nóg w zwisie na drążku i wznosy bioder w górę. ile serii i powt. najlepiej robić bo mam problem z dołem brzucha żeby wyrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db4e34a81cf748f49b449aa9bccf16e0.jpg
Witam jako ostatni posiłek godzine przed snem spozywam 175g twarogu chudego. I mam problem, a mianowicie dodaje do niego posiekaną papryke, ogórek troche przypraw i jest paskudny :/ czy jest jakis sposob na zrobienie go aby był zdatny do spozycia (z oliwą tez z tego co slyszalem jest niedobry)? Myslalem dodac ~10-15g miodu naturalnego z pasieki [...]
Witam chciałbym przedstawić wam mój problem dość długo kuje mnie serce ale tak przelotnie po 15-20 min gdzieś raz na miesiąc ale teraz zaczeło mnie kluć i kupuje z 3 h i czuje ból na klatce piersiowej i na dodatek jak podniosę rękę to mi się trzęsie.Czym to może być spowodowane? i czy to coś poważnego? Zmieniony przez - Mareve w dniu 2009-03-26 [...]
Witam , otóż mam problem. Ćwiczę plecy regularnie odkąd zacząłem ćwiczyć , w szerokość idą , widzę ze wszystko idzie.Ale nie wiem jak zniwelować zagłębienia w zewnętrznych okolicach łopatek. PS: Nie , nie jestem za chudy . Jakieś sugestie? Czy to zależy od grubości najszerszych?? Czy może po prostu taki gen? Co o tym sądzicie? Z góry dzięki za [...]
Witam Mam problem z nabraniem masy Mam 19 lat waga: 54 kg wzrost: 176 płeć: Mężczyzna godziny pracy: 6;30/ 8;30 - 17;00 siłownia: codzinnie w godzinach 19;00~~ Mieszkam w Anglii A wiec... bardzo prosił bym o pomoc w ułożeniu diety. Czytałem bardzo dużo poradników związanych z układaniem diety i nadal nie wiem jak to robić. Czy mógł by mi ktoś [...]
Mam problem z doborem białka do jednego z moich posiłków, jest to shake: - banan - 200g mleka 3,2% - 20g orzechów włoskich - kakao(do smaku) wychodzi z tego B:12 WW:40 T:20 = 387kcal I moje pytanie jest następujące, w jakiej formie dodać do tego shaka białka żeby smakowo komponował się z tą kompozycją, zwiększył nieco kaloryczność i wzbogacił [...]
Siemka :) Mam takie pytanko, a mianowicie zaczne od tego. Dobrze wiem, że węglowodanów cukrów powinno się unikać, ale jest jeden problem. Nie układam "typowej" diety, aczkolwiek staram się jeść na oko mniej więcej tylke węgli białka tłuszczy (itd) ile powinienem. I tutaj nachodzi pytanie. Jeśli zakładając mam zjeść 400 g węglowodanów, a niestety [...]
Witam. Powracam do treningu na silowni po dluzszej przerwie. Zależy mi na wzroście masy i siły. Mam jednak problem z wyborem rodzaju treningu bo mam do dyspozycji 4 dni z rzędu: poniedziałek, wtorek, środa, czwartek (+ewentualnie jakis trening domowy w pozostałe dni z obciążeniem własnego ciała). Ponadto chcę ustalić priorytet na biceps [...]
Witam. Potrzebuje pomocy chciałbym przygotowac sie do MPM w wyciskaniu sztangi lezac ktore odbeda sie w Jastarni w listopadzie. I tu jest problem aby tam wystartowac trzeba nalezec do jakiegos klubu a w miescie w ktorym mieszkam nie ma takiego klubu. Może ktos z was zna jakies kluby w wojewodztwie Zachodnipomorskim i mogłby mi pomoc. Co miałbym [...]
[...] pod chwytem? Jakie mięśnie wzmocnić? Gdzie trenować na siłowni czy Street workout? Trenować na siłę czy raczej by spompowac? Potrzebuje porady od kogoś kto miał ten sam problem a teraz bez problemu radzi sb z drążkiem, mój rekord pod chwytem to 14 razy, a nad chwytem 9 (muszę osiągnąć ponad 20 przez 2 lata) Bardzo bym prosił o porady i [...]
Witam wszystkich.. mama problem i wieeelką prośbę. Za tydzień zdaje dyplom z fizjoterapii. Mam pytanie, na które nie potrafię znaleźć sensownej odpowiedzi. Jest ono niby banalne, ale do ..upy :) "Cechy motorycznośći ludzkiej- siła, gibkość, wytrzymałość, szybkość. Postępowanie adaptacyjne, profilaktyczne i kompensacyjne" Chodzi mi o proste [...]
Hm mam problem odnosnie tego ze cwicze na mase idzie elegancko choc zastanawia mnie jedno czy aby dobrze dobralem cwiczenie na klatke wszystko jest oki tylko ona mnie ciekawi cwicze: -wyciskanie sztangi lezac 4*12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek lezac 4*12 -rozpiteki 3*10 nie wiem czy aby kolejnosc moze zla to drogie cwiczenie czy nie jest aby zle [...]
[...] Pride 10 z http://www.**********.com/**********/videos/video.htm ) czy ktos moze mi powiedziec jaki jest tytul piosenki?? tz. wiem ze jest to Victory -Puff Daddy(chyba) , problem w tym ze szukalem na emule i jest kilka wersji tego (jakies remiksy, instrumental itp)..sciagnalem chyba z 8 i zadna to nie jest to co leci na wymienionym [...]
Witam wszystkich!!! Mam taki maly problem a mianowice czy podczas masowania jest sens robic aeroby po treningu? Ja tak wlasnie robie gdyz jestem endo. Wlasnie nie jestem pewien czy to nie koliduje ze soba. Robie trening silowy potem porcja CARBO+BCAA no i potem aeroby tzn mam do silowni jakies 2,5 km i zawsze sobie spowrotem truchtam. [...]
