Mam pewien problem odnoście posiłku przed i po treningowego. Pracuje bardzo długo i niestety mój trening mogę rozpocząć o godz 20 a co za tym idzie jestem w domu około godziny 22 i tu jest mój problem, wszędzie piszą, że po treningu należy spożywać większa ilość węglowodanów i im późniejsza pora zmniejszać ilość węgli w posiłkach niestety mój [...]
WITAM!! Właśnie siedze cały w smarze bo wyszedłem lekko zirytowany z garażu. postanowłem uruchomić mój FAHRRAD. I mam problem, wymaga ob pełnego remonyu, łącznie z malowaniem. I właśnie rozbierając go do ostatniej śrubki, napotkałem na problem. Nie moge rozkręcić przzednich zębatek od przeżutek. Przy samej ramie z dwóch stron są jakieś miejsca na [...]
Witam, mam problem ze ścięgnem tricepsa od roku czasu, robilem teraz przerwe miesiac od treningow, ale bol zaczyna wracac. Na usg nie widac plynow, ortopeda powiedzial, ze jest mala dziura tak jakby w miesniu i po czasie zrobi sie zrost. Bilem solcoseryl, rehabiltiacja nie bardzo pomoglo. Nie bralem nigdy hgh i peptydow jest cos co mozecie [...]
Witam, mam mały problem, ponieważ waże 70 kg, wzrostu 190cm i mam 18 lat. Problem tkwi w tym że jak juz pewnie zauwaliscie nie waże zbyt wiele, krótko mowiac bardzo malutko waże :( zbytnio sie na tym wszystkim nie znam, chcialbym tylko przytyc z pare kilo, znaczy przybrać na masie. Widzialem że jest juz pare diet na tym forum, lecz ja chodze do [...]
Witam. Mam mały problem z rozpisaniem diety na masę. Konkretnie chodzi mi o to że wyliczyłem sobie wszystko dokładnie : wiek: 28 waga: 63 wzrost: 175 aktywność: 1,8 (praca fizyczna od pon do pia + 4 razy trening) I tak o to wyszło mi że potrzebuje 3486 kcal aby rosnąć... Czy to jednak nie za dużo? Jeśli jednak tak wyszło to chyba nie, co? Problem [...]
[...] od ok 9-10lat nigdy nie mialem zadnych powazniejszych kontuzji.Jakies 3-4 miesiące temu silowalem sie z kumplami na rękę i naderwalem przyczepy bicepsa.No i tu sie zaczał problem na poczatku ból byl dosyc mocny teraz juz czuje taki lekki ból ktory utrzymuje sie od 2 miesięcy.Oczywiscie bylem u 3 lekarzy zrobili usg miesni dostalem leki na [...]
hej mam taki oto problem: kiedy uprawiam aeroby (obecnue tylko szybkie chodzenie), doznaje czegoś w rodzaju "zablokowania" w prawym uchu. Nie wiem jak to opiać, to takie uczucie jakby mi ktos wody nalał do ucha, chyba wiecie jak to jest, kiedy czasem taka jakby membrana sie pojawi w uchu i słychać wszystko jakby było przytłumione. problem nie chce [...]
Witam, Mam mały problem z kreatyna .. Pierwszy raz będę brał tego typu suplement dlatego Wstawiam ten temat . Rozchodzi się o to mi jak się ja spożywa .. Na opakowaniu Pisze ze 6 kapsułek dziennie prze posiłkiem lub przed treningiem .. A w dni bez treningowe? I czy można brać trzy tabletki przed śniadaniem i trzy przed treningiem .. A i czy można [...]
[...] ciągu dnia: praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 1 h lub orbitrek 40 min. najczęściej wieczorem ok. 20 Odżywianie: staram odżywiać się zdrowo jedyny problem to słodycze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tyg. [...]
Mam dopiero 22 lata,ale ten problem towarzyszy mi chyba od zawsze. Mam problem żeby np. odchylac mocno plecy do tyłu, akurat plecy często mnie bolą przy wykonywaniu jakis ćwiczeń, nie potrafie zgiąć się tak zeby dotknąć kostek, niektorzy wykonują szpagaty a ja nie moge nawet zrobić dużego rozkroku, zadnej figury z yogi, naprawde nie wiem czemu tak [...]
[...] Ale w sumie jak go zlapac, zbije chwyt, w ryj i rzeczywiscie jeden strzal jeden trup ;-) Pozostaje wejscie w nogi chyba. No chyba, ze ktos jest dobrym bokserem. Prosze nie przenoscie tego posta do dzialu HUMOR ;-))) PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."
[...] odczuwam dosyć mocny ból, który nasila się z dniami treningowymi. Wpłynęło to tak, że nie mogłem ćwiczyć nawet klatki. Przerwałem treningi i teraz je wznowiłem i widzę, że problem będzie się powtarzał, gdyż po pierwszym treningu odczuwałem lekkie kłucie barku (dnia następnego). W treningu wyeliminowane mam ćwczenia z użyciem sztangi. Jednak [...]
Czesc, mam problem. Cwicze regularnie od 14 miesiecy powiedzmy na mase, wszystko ladnie np. biceps z 30 urosl do 38 wiec jak dla mnie spoko. Problem polega na tym, ze mam od zawsze mala oponke na brzuchu (moze nie taka mala z 1,5cm) i mam dosc otluszczone boki i nie wiem czy zaczynac teraz biegac na powaznie zeby spalic ten tluszcz czy czekac do [...]
Witam. Ćwiczę od jakiegoś czasu...i natrafiłem na pewien problem...A mianowicie moja klatka piersiowa nie rozrasta się równomiernie Noi jest problem!!Nie wiem co jest grane...zapewne coś robię źle! Chodzi o to,że im bliżej środkowej część tym masa mięśniowa jest mniejszaPozostała część"czyli brzegi klatki"są git! ...:::pOzDrO:::... [...]
Siema, mam problem, kiedy np. wisze na drążku nie moge podnieść wyprostowanych nóg (tak zeby byl miedzy udem a brzuchem kat prosty), to samo kiedy leze, nie moge ich podniesc wysoko. Jak mi sie to uda to na ulamek sekundy i odrazu opadaja lub sie zginaja. Dodam ze nie czuje wtedy brzucha, a bardziej uda (nawet mi sie telepia :P). Ponadto jestem [...]
[...] traktuje bardziej chleb w moim menu ale nie o tym. chciałbym się dowiedzieć czy jedząc 100g białka dziennie utrzymam swoje mięśnie , nie jest ich za dużo ale zawsze coś , problem mam z białkiem bo w styczniu żarłem tyle kurczaka że dostałem uczulenia na kury, nabiału za bardzo nie mogę bo mam troche problem z laktozą , a odżywką białkową nie [...]
[...] tułowia 2s 10 powt. 5. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Mięśnie Brzucha: SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4s. ciezary wyciskanie lezac 75kg przysiady 60kg(mialem problem z przysiadami poniewaz robie je krotko i w ciagu miesiaca poprawilem wynik o 10kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż [...]
Wiek : 29 Waga : 104 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 102 Obwód na wysokości pępka : 115 Obwód bioder (3): 124 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]
Witam wszystkich serdecznie Otóż problem jest taki, że kolega popraosił mnie o naświetlenie problemu na forum sfd :) Ma on problem z nierównomiernym rozrostem klatki piersiowej, mianowicie chodzi o to, że boki mięśni piersiowych nie są zaokrąglone tylko jakby proste może trochę wklęsłe, miejsce o które chodzi zaznaczyłem na zdjęciu 1, do tego [...]
[...] nie zmieszczę we wcześniejszych posiłkach W związku z tym wszystkim mam kilka pytań, dodaje stopniowo kalorie wprowadzając różne produkty których unikałam na diecie ale mam problem z ustaleniem b/t/ww . Obecnie średnio wygląda to według mojego kalkulatora posiłków tak b-2,8g/kg ; t-0,7g/kg ; ww-2,7 Wiem, że jem za dużo białka zdaję sobie z tego [...]
