Czołem koledzy i koleżanki ! Otóż mam pytanie odnośnie bananów w naszej diecie :-) Jeśli mam problem i chciałem np. podbić sobie 200-400 kcal przez takie szybkie i lekkie jedzenie to czy mogę dziennie np. zamienić to na 4 banany ? Chodzi mi czy ta ilość nie odbije się negatywnie, bo to nie mało. 4 banany średniej wielkości to 400 kcal i 120 węgli. [...]
Witam. Mam problem z dalszym planem czyli czy dalej redukować czy za bardzo sie zalalem. Zacznę od ankiety: Płeć: M Wiek:17.5 Waga:76 Wzrost:183 Cel tr:??? Staż: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty:brak Dostęp do domowej siłowni Suplementy: JeszCe nie Plan: FBW Przesyłam 3 zdjęcia. Na pewno za bardzo jesten zalany na brzuchu ale to dlatego ze przy [...]
[...] drążek/poręcz podobną do tej w załączniku. Głównie chodzi o to, że ma być jeden tak jakby filar po środku, większy, zamiast dwóch mniejszych po bokach. Tylko że mam mały problem, bo nie wiem z jakiego profilu zrobić ten filar (zaznaczony kolorem zielonym na obrazku) oraz podstawę (kolor niebieski na obrazku), tak aby całość stała stabilnie. [...]
mam cholerny problem:(..od dziecka stawialem na pilke, nie widzialem poza nia swiata..myslalem ze jesli bede dobry to w koncu ktos mnie zauwazy..zawziecie trenowalem,olewalem inne sprawy..i co? GO*NO..mieszkam na zadupiu,a moja druzyna pilkarska gra w 4 lidze..staram sie jak moge, strzelam bramki,zostaje po treningach..ale co z tego jak nie szuka [...]
[...] Dni treningowe 5g kreatyny rano (przygotowane jak wyzej) 5g kreatyny przed (ok 30 min) treningiem (przygotowane jak wyzej) 30g bialka okolo 30 min po treningu 30g bialka przed snem okolo godziny No i mam problem bo nie wiem za bardzo w jakim stosunku i z czym miezsac to bialko. Za rady z gory dziekuje ! Jeden krok rozpoczyna tysiąc milową podróż
Witam wszystkich. Mam mały problem obecnie podciągam sie na drążku 14 razy a chciałbym w przeciągu 2 miesięćy dojść do wyniku 24 podciągnięć. Powiedzcie czy to wogole jest możliwe a jeśli tak to jak mam ćwiczyć ile serji w jakie dni ile podciągnięć. Dzięki z góry za waszą pomoc.
Panowie mam zaj***sty problem z rozstępami, na lewym kablu mają jakieś dobre 4 cm, a na prawym ze 2... Nawet na klacie się małe pokazują, a moja kobieta dopatrzyła się nawet koło jajców (na końcu ud) za ciekawie to to nie wygląda lecz nie mam pojęcia dlaczego skóra nie nadąża od ponad 2 miechów jestem full off nawet kredki nie tknąłem. W [...]
witam. mam taki problem, ze ćwiczę, mam dietę, robię aeroby i nawet HIIT w miarę możliwości zamiast aerobów, do tego biorę ''Thermo speed extreme"- krotko mówiąc wszystko jest solidnie i dobrze zrobione a od 4 lat z przerwami ćwiczę. moim planem jest rzeźba (już od około pół roku tylko rzeźba), ale jedyną problematyczną częścią ciała jest klatka- [...]
Witam, chciałbym się zapytać co zrobić z tym uciskajacym kołnierzem bo fabrycznie ten element jest jakby pusty i strasznie uciska co powoduje nie wygodna i problem w grze macie jakieś porady co z tym zrobić korki kupiłem nowe przez internet i szkoda hajsu który na nie wydałem. Z góry dziękuję za pomoc. [...]
Witam, Mam taki problem, ćwicze prawie 2 lata , ogólnie to progres jest w porównaniu do tego co zaczynałem przytyłem jakies + 15 kg ale od jakiś 9 miesięcy (W między czasie robiłem 2 cykle na kreatynie) Biceps mi urósł niecały 1 cm (Mam 35cm) Czy to nie troche mało? Diety jakos nie trzymam ale staram sie jesc duzo , uzupełniam gainerem, Trening [...]
Ogólnie mam problem bo nie wiem czy mam angine wirusową czy bakteryjną. Lekarka przepisała mi Ospen 1000 (pelicytyne), biorę jeszcze Cholisept i płukam gardło szałwią. Boli mnie od środy. Antybiotyk biore od wczoraj jakieś 20h temu. Dzisiaj prawie mnie nic nie boli. Majówka się zbliża więc chciałbym troche popić ;)) Nie wiem czy przestać brać czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Za kilka dni będe miał diete Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Bez ogarniczeń Cel/problem/opis:Rzeźba, oraz zrzucenie kilku KG
[...] wszystkich. Jestem tu nowicjuszem, zreszta jak i w sprawach odzywek jednak troche poczypoczytalem juz te forum i mniej wiec orientuje sie w sprawie. A wiec do rzeczy.. Mam problem z waga , a mianowicie chcialbym przytyc, mam 19 lat , 189cm wzrostu i waze ok 64 kg .. To malo. Dowiedzialem sie o takim czyms jak gainer i tu moje pytanie do was czy [...]
Mam mały problem. Jeszcze do niedawna przy 60-70 kg na serie było wszystko ok. Teraz jednak przy większym ciężarze nabyłem głupi nauk iż czasami (głównie przy dużym wysiłku)przy ostatnich powtórzeniach mam nieco nienaturalne ruchy podnoszenia sztangi-lewa ręka pierwsza unosi sztange tzw. lanie wody mino iz teoretycznie moja prawa jest silniejsza. [...]
witam od kilku miesiecy nie cwicze na silowni poniewaz mam problem z plecami, oto link do tematu z opisem co mi jest ------->http://www.sfd.pl/tomografia_komuterowa_-opis-t448373.html może nie powinienem cwiczyc ale jest to silniejsze ode mnie i chce sie choc troche rozruszac bo ponad 2 miesieczna przerwa i tak nie pomogla mi w moich problemach [...]
Witam. Mam zamiar niedłguo (właściwie to już w poniedzałek) wymienić sobie sprzęt na domowej siłce, na lepszy. Mój wybór padł na firmę Marbo. Mam jednak problem z wyborem między 2 zestawami: 1 http://www.allegro.pl/item637438574_marbo_semi_pro_zestaw_1_lawka_stojaki_reg.html 2 [...]
[...] na koncu chciałbym dorobić taką samą podstawke jak jest z przodu ławki i ją włożyć aby łąwka była wolnostojąca ale niee wiem jak wtedy zrobić żeby ławka miał skos i nastepny problem jak zrobiś stojaki hs 10 do tej ławki aby były stabilne ??? jeśli macie jakies propozycje piszcie pozdrawiam chodzi mi o dorobienie takiej czesci jak na rysunku
Witam no na wstepie chcialem przeprosic za maly spam ze zakladam taki temat a jest ich mnostwo. Ale mam maly problem przegladalem forum i znalazlem duzo roznych cwiczen no ale jakos nie moge tego stosunkowo dobrac dla siebie dlatego chce zapytac was gdyz jestem nowicjuszem. No wiec mam 174 cm wzrostu i waze 65 kg. Moj sprzet to 4 hantle z [...]
Witam.jestem nowy na forum.Mam mały problem ,zaczynam cwiczyć mozna powiedzieć na powaznie ,dotychczas moje treningi wyglądały bardziej rekreacyjnie i słuzyły bardziej do poprawy wydolności fizycznej:) Chciałbym zaopatrzyć się w jakis stak kreatynowy ,białko i jakieś węgle.Prosiłbym o podsunięcie możliwie najlepszych i najsilniejszych suplementów [...]
Witam mam problem z przegroda nosową nie wiem co dokladnie ale nie moge dobrze oddychac przez nos itd. 1)Podczas treningów strasznie sie mecze gdyz oddycham przez ryj czy po operacji po prawi mi sie ? 2)Podczas bujki mam tak ze nie moge oddychac przez nos oddycham przez ryj i mam utrudnienie gdyz nie moge sie bic powyzej pare sek ;/ czy to tez mi [...]
