Witam, Chodzę na siłownię od 2 miesięcy. Wcześniej prowadziłem siedzący tryb życia. Problem pojawił się kilka dni temu - kiedy zaczynam biegać i przez cały bieg czuję taki ból z przodu lewego uda, prawego też ale trochę mniejszy. Czuję jak bym miał tak napięty mięsień, podobnie do skurczu, ale nie boli aż tak. Nawet kiedy próbuje w domu kilka [...]
Siemaneczko :-) mam taki problem że poce się w szkole i to dość intensywnie na całym ciele ( plecy,ręce itp.) czy możecie polecić coś z apteki na taka dolegliwość ? a no i jeszcze cwicze dość intensywnie wieczorami to co wtedy będzie ten pot z trening musi chyba zejść ? bo tak cały dzień te wszystkie toksyny będą w ciele to chyba nie dobrze... [...]
Witam mam taki problem mianowicie od dluzszego czasu jestem na diecie z dodatnim bilansem kal juz ok 2msc i mam takie pytanko poniewaz nic a nic nie moge przytyc ,powiecie jedz wiecej ale gdy doloze znow wiecej kal to za nic na swiecie nie moge sie ruszac ani nic wiecej przelknac nawet na drugi dzien ,moze powinienem zrobic jakies badania moze [...]
Witam wszystkich! Mam zamiar kupic kreatyne Vitalmaxa 300g i gainera ACITIVITA Whey Gainer 3000g. Moj problem jest nastepujacy! Pragne brac kreatyne 5g rano i do tego 50g gainera i tak samo po treningu. W dni bez treningowe tylko rano. Wyjdzie mi akurat cykl na 40 dni. NO I CZY MOGE WSYPAC DO JEDNEJ SZKLANKI 5g KREATYNY I 50g GAINERA I TO [...]
Witam. Mam 20lat 188cm wzrostu i waże jakieś 75kg. Zaczynam chodzić na siłkę i potrzebuję jakąś dietę tylko jest mały problem, ponieważ nie mam pojęcia jaką dietę sobie dobrać, także proszę o pomoc. Jakby ktos mógłby mi dietę ułożyć byłbym wdzięczny. Chciałem tylko zaznaczyć, że jestem osoba pracującą i prosiłbym o posiłki które mógłbym sobie [...]
Witam jestem tutaj nowy. Chciałbym aby mi ktoś pomógł jak naprawić skrzywienie mostka i żeber. Otóż mój problem wygląda tak: jestem informatykiem i w domu spędzam bardzo dużo czasu przy komputerze ale na łóżku raz na jednym boku raz na drugim boku. I podczas prysznica zauważyłem duże zmiany prawa strona bardzo sie wybrzuszyła ( patrząc z mojej [...]
Witam. Poszukuję białka, które będzie łatwo strawne i zawierać będzie w składzie enzymy trawienne. Mam od paru miesięcy problemy z żołądkiem a jak to lekarze nie potrafią pomóc parę lat temu miałem ten sam problem w wtedy minęło 2 lata aż problemy z zniknęły. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam
Witam! Mam 23 lata i mam problem z prawa kostka, mianowicie trenowalem kiedys siatkowke i mialem liczne skrecenia a takze raz pekniecie. Treningi zakonczylem jakies 4 lata temu i srednio raz na rok mam skrecenie tej samej kostki. Pisze teraz do Was z okladem z altacetu poniewaz tydzien temu niestety poszly wiezadla. Chcialbym zapytac czy jest [...]
Czesc ;) Ja mam pytanie odnośnie intermittent fasting dla osob cwiczacych sztuki walki. Przykladowo ja cwicze okolo 6-7 razy w tygodniu. 3 razy silownia i 4 razy trening bjj ktory wylewa 8sme poty z czlowieka. Problem jest w tym że t treningi sa w godzinach okolo 19 i czasem sie zdarza ze robie w jednym dniu silownie i bjj. Czy jest sens robienia [...]
Witam was serdecznie. Mam maleńki problem i potrzebuje pomocy. Chce zwiększyć swoja siłę bez nabierania masy. Uprawiam wspinaczkę (1,5roku). Co mam brać. :) Z góry przepraszam jeżeli temat był wcześniej poruszany ale jestem tu nowa i nie orientuję się na stronie.
[...] metalowego... musiałam zatańczyć, ale gdy już skończyłam popatrzyłam na okropnie bolące kolano, które zrobiło się ogromne... wyskoczył siniak (w dolnej części), jak dla mnie nawet krwiak. szybko zrobiłam zimny okład. dziś jest drugi dzień, a kolano tak bardzo mnie boli, że nie mogę zgiąć nogi, mam też problem z chodzeniem... proszę o pomoc !!!
Witam mam problem z gino wszystko jest fajnie tylko odstają mi suty klata ładnie zaokrąglona a suty ...(odstają). I oto moje pytanie nie brałem żadnego SAA ćwiczę już rok na sucho i mam 18 lat i nie wiem czy poczekać jak się rozwinę maksymalnie i hormony się ustatkują czy już zapobiegać to od razu, jeżeli zapobiegać to czym ?? sogi za pomoc .
[...] -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -kasza gryczana TRENING*** ok godzina 11.00-12.00 Posiłek III -kurczak -ryż biały Posiłek III -odzwyka bialkowa -surowka z warzyw -olej lniany Posiłek IV -kurczak albo odzwyka bialkowa -surowka z warzyw Posiłek VI -twaróg chudy I oto moj problem ze jestem endo i niewiem jakie proporcje zrobic?
Witam, mam maly problem. Chodze na silownie juz pare lat z przerwami. teraz chcialem sie zapisac na boks tlko ze mam do dyspozycji 3 dni pon sr i pt. Jka byla sama silownia to nie bylo problemu. Teraz chcialbym sie zmescic w tych 3 dniach z boksem i silownia. Jedyny pomysl jaki mi przycjdzi do glowy to PONIEDZIALEK I SROda silownia trening FBW a w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mój problem polega na ułożeniu odpowiedniej diety, aby móc zwiększyć masę mięśniową. Wcześniej przy stosowanych suplementach ( HMB 400kaps OLIMP; OLIMP 100 % Natural WPI 750g.;CREATINE MEGA CAPS - 400kaps OLIMP) i diecie udało mi się przybrać 7kg. na wadze w ciągu 5/6tyg. Obecnie chce rozwinąć przede wszystkim górna część ciała tj.: klatka, [...]
Witam, mam problem (pytanie) odnośnie połączenia treningu "na masę" z bieganiem. Dodam, że jestem na cyklu kreatyny i dołączyłem do tego XTRA BCAA. Czy mogę biegać bez problemu w dni nietreningowe, czy lepiej sobie odpuścić? Czytałem różne i wszelakie opinie na ten temat, ale wolałbym "usłyszeć to" od kogoś kto na prawdę się na tym zna i jest w [...]
Witam mam 17 lat i borykam sie z ginekomastia duzo cwicze ostatnio kickboksing i jest to dla mnie duzy problem zdjac koszulke i wyjsc na ring przed publike .. chciał bym sie tego jakos pozbyc moze jakies cwiczenia odrzywianie czy cos nie mam pojecia co robic ... obecnie straam sie jesc w miare zalecen dietetyczki , mam jakies 20 % tluszczu przy [...]
Cześć mam problem z ułożeniem treningu. Trenuje 5x w tyg( pon, wt, śr, czw, piątek). Robię sobie treningi kondycyjno siłowe 5 ćwiczeń każde robię 1 minute 15 sekund przerwy i odrazu wykonuje następne ćwiczenie po ukończeniu 5 ćwiczeń robię 1 min przerwy. 5 ćwiczeń to tzw. 1 seria. Chciałbym zamienić 2 takie treningi na treningi typowo siłowe [...]
Witam, mam problem otoz: http://img35.imageshack.us/img35/5961/dsc00013p.jpg http://img200.imageshack.us/img200/7885/dsc00014juf.jpg dodam tylko ze po treningu sa normalne i jak jest zimno to rowniez, nie mam tez zadnych grudek. Nic mnie nigdy nie swedzialo raczej, moze tlyko 1 raz na jkakis czas ztego co pamietam na chwiel zaswedzialo, nie [...]
Witam mam problem z rogrzewką bo mam np. punkt 1. ćw RR i NN i mam go opisać w trzech punktach 1. Pozycja wyjściowa. 2. Przebieg. 3. Ilość. Jak to zrobić? Z góry dziękuje za pomoc.
