czesc trudze sie i postanowilem sie poradzic, mam mesomorpha i 3 warianty: 1.meso + green magnitude (rano i po treningu) 2.meso + green magnitude + mono (rano mono , po treningu GM) 3.meso + mono (rano i po treningu) meso przed treningiem tylko ktora opcja najlepsza? nie patrzec na ekonomie , tylko potencjalne efekty... mozna wlasne propozycje [...]
Witam mam taki problem, chodzi o to, że gdy sie podciągam na drążku nachwytem to strasznie boli mnie mięśien "równoległoboczny"lecz problem w tym, że boli mnie tylko ten z prawej strony, czuje taki bardzo mocny skurcz, który nie pozwala mi na dalsze podciąganie sie. Wiec co radzicie jakąś rozgrzewke? próbowałem bardzo wielu rzeczy, ale nic nie [...]
Witam Poznałem świetną dziewczynę, przy której mam problem z erekcją. Wiem że przed nią członek normalnie mi stawał bez żadnych tabletek przy masturbacji. Teraz jestem w błędnym kole bo bez tabletki stresuje się że mi nie wyjdzie i członek nie staje, już jestem tym zmęczony i nie wiem co mam robić powiedzieć jej o tym? Zrobić badania żeby [...]
Czesc, mam pytanko! Obecnie jestem na redukcji (trzeci miesiąc) i robie aeroby na rowerku stacjonarnym. Tetno utrzymuje takie jak trzeba, czyli 65-75% z 220 odjąć wiek. Jeżdżę 3x w tygodniu po 30min. Mam jednak pewne wątpliwości, bowiem w ogóle się nie pocę. Nie wiem, czy to nie wpływa jakoś negatywnie na te aeroby? Ew. chciałabym wiedzieć co [...]
witam gdy robie a6w wedlug instrukcji ( kolano i biodro kat 90* ,podnosimy barki bez tulowia) to nie czuje prawie wogule pracy miesni a gdy oderwe tulow to czuje i to bardzo :) i w zwiazku z tym mam pytanie czy robic wedlug instrukcji (i nic prawie nie czuc) czy robic tak jak opisywalem wyzej ???
Witam. Mam od pewnego czasu problem z kręgosłupem. Przez pewien czas się troche garbiłem i teraz w dolnej części kręgosłup jest wklęśnięty taki łuk ( cos w stylu litery S). I jak przez dłuższy czas siedzę to mnie ciągle boli i czuje w odcinku lędźwiowym (tak to się chyba nazywa) ciepło, gorąco jakby był taki nagrzany plac. Co się dzieje? Co mam [...]
Witam mam 16 lat i mój problem jest nieco dla mnie krępujący czuje jag bym miał trzy jądra jedno po lewej stronie a po prawej stronie czuje dwa jag bym miał doczepione jeszcze jedno ale mniejsze nie czuje żadnego bólu nawet przy dotyku nikomu tego nie mówiłem i nie wiem czy to jest choroba i czy jest to groźne proszę o pomoc
Hej Mam 14 lat , 174 cm wzrostu , waże około 68 kg. Gram w piłkę nożną w czołowym klubie Klasy A juniorów. Gram dość dobrze jednak moim najeiwkszym problemem jest SZYBKOŚĆ! Mój czas na 100m to około 16,5 więc bardzo słabo... Jeśli możecie to podajcie mi jakiś plan lub jakieś cwiczenia abym mógł zwiekszyć swoją szybkość Z góry dzięki! POZDRO!
Cześć. Mam problem. Mam kone blast (ale nie wiem czy ma to jakieś znaczenie w związku z moim problemem). Przy jeździe mniej więcej w granicach 25 km/h i powyżej zaczyna mi coś trzeszczeć dźwięk napewno nie dochodzi z przodu. Wykluczam też korbę bo trzeszczy również gdy nie kręcę. Zakładam że może to być łańcuch choć też raczej nie bo jak nie kręcę [...]
Witam mam problem z nierownym zarostem z prawej jest ok a z lewej jakos nierowno rosnie nawet w pewnym miejscu mam takie lyse kolko mam twardy zarost gole sie codziennie nawet jak sie ogole to widac linie zarostu i strasznie w oczy to bije a jak sie dwa dni nie ogole to masakra i ogolnie jakos inaczej rosnie z tej strony jak myslicie zmieni sie to [...]
Mam problem, z powodu zespołu jelita drażliwego nie mogę jeść wielu produktów, między innymi płatków zbożowych, płatków owsianych,kasz, ciemnego pieczywa ani produktów mlecznych(czasem ujdzie jogurt naturalny), jestem na diecie masowej więc potrzebuje z rana dostarczyć około 70-80 g ww. W ciągu dnia jem dużo makaronu/ryżu więc włącznie ich do [...]
CZesc mam 17 lat i chcialbym zacząć ćwiczyc. Moim problem jest waga, a moze jej brak. Mam dziwna genetyke i od kliku lat nie moge przekroczyc granicy 60 kg przy 180 cm wzrostu. Mam spora niedowage, nie głodze sie jem tyle by byc sytym i nie przejadac sie. Jaka dieta jest dla mnie odpowiednia ?? gdzie mam szukac wskazówek zeby ja ulozyc ??? Nie [...]
mam taki problem, widać u mnie troszczeczke wystającą kość pomiedzy mięsniami klatki dokładnie na mostku ,jush ćwicze troche czasu ale niemoge tego zabardzo zlikwidować ,może pomogł by jakieś ćwiczenia np na górne partie mięsni brzucha lub dolne-srodkowe partie mięsnie klatki piersiowej ?? żeby zakryć ta kosteczke która mi wystaje,niewiem czy [...]
[...] i w koncu zdecydowałem sie ze tu. moje pytanie jest takie:jestem na diecie redukcyjnej od niedawna i zauwazyłem ze od kiedy zaczałem jesc inaczej niz kiedys czyli ta dieta redukcyjna to wyprózniam sie duzo zadziej i czasmi mam z tym problem wiec nie wiem co o ty myslec? wiem ze głupie pytanie ale chiałbym na nie odpowiedz zgóry wileki dzieki:)
Otóż od calkiem niedawna trenuję sporty walki. Mam pewien problem, nie za bardzo wiem, jak powinny pracowac nogi przy zadawaniu prostych (lewych i prawych), nawet jeśli przy uderzeniu pracuję barkami i biodrami to nogi albo są w miejscu, albo pracują jakoś tak dziwnie. Czy mógłby mi ktoś pomóc, i dokładnie opisac, lub podac jakiś filmik, czy coś, [...]
Witam Mógłby mi ktoś pomóc obliczyć jakoś zapotrzebowanie kcal i ilość spożywanych bwt , owszem czytałem podwieszane tematy ale nie daję rady tego wyliczyć, do tej pory miałem dietę ale nie wyliczoną na masę, teraz przechodzę na redukcję i potrzebuje dokładnie ułożyć dietę ale bez kcal i bwt nie dam rady. informacje o mnie : Wiek 18 Wrost 178 [...]
Witam, Od jakiegoś czasu zauważyłem że lewa strona mojego ciała rozwija się znacznie lepiej niż prawa. Do tej pory nie było to widoczne ale od niedawna widać to wyraźniej. Np. widać to po górnym mięśniu czworobocznym. Także lewa łopatka jest wyżej niż prawa. Zanim zacząłem ćwiczyć wszystko było w porządku. Dodam że ćwiczyłem obie strony jednakowo. [...]
Witam serdecznie, mam pewien problem: podczas treningów kick boxingu kiedy boskuję, kopię na packi, tarcze to z szybkością wszystko jest u mnie ok. Natomiast podczas sparingów coś się dzieje, staję się wolniejszy, wolniej wyprowadzam ciosy. Mieliście podobny kłopot, macie jakiś sposób żeby się przełamać?
Witam. Jestem na cyklu sam test cypio 250mg e3d. Od paru dni zauważyłem, że powstało mi gino. Ogólnie nie czuje zgrubienia ani swędzenia sutków ale są takie obtłuszczone. W poniedziałek idę estro i prolke zbadać. Na stanie mam tabse cabaseru i paczkę symexu. Czy sam symex mi pomoże czy coś innego będę potrzebował. Proszę o odpowiedź. W [...]
Mam 26 lat ćwicze od 5 mam duży problem z roztepami mianowicie w jednym miejscu w okolicach dolnej czesci pleców mam ich chyba z 10 czerwonych prubowałem jakiś maści ale bez skutecznie rozstępom lepiej zapobiegac niż leczyć przynajmniej w moim przypadku i wpadłem na pomysł żeby zrobić sobie w to miejsce dziare czy ktoś może miał jakieś podobne [...]
