[...] waga 65. Ogólnie tłuszcz przez ten czas chyba zszedł bo uwidoczniła się góra brzucha ładnie i z góry ciała zleciało trochę tłuszczu, na klacie już praktycznie nie ma, ale problem w tym, że w sumie jedyne miejsce gdzie jest duze skupisko to brzuch. Widać z tyłu boczki i jest dość pokażna opona. Nie wiem czy może to jakieś problemy z hormonami [...]
Witam. Mam problem z erekcją. Pod koniec ostatniego cyklu (metanabol + testosteron), nabawiłem się lewostronnej przepukliny pachwinowej. Oczywiście później odpuściłem trochę z ciężarami, ćwiczyłem lżej. Udałem się do lekarza i zalecił mi operację, którą będę miał w tym miesiącu. Pracuje fizycznie w Holandii, w Polsce jestem co 3-4 miesiące. Gdy [...]
Cześć, jakie ćwiczenia wprowadzić w celu poprawy podciągania na drążku oraz ogólnie treningu pleców , podciągam się 10 razy przy wadze 80kg poprawnie technicznie, szarpiąc i robiąc na maksa zrobię ok 16 powtórzeń. Wiosłowanie sztangą 90kg jestem w stanie zrobić 6 razy a wiosłowanie hantlem 50kg robię 8 razy. Problem polega na tym, że po pierwszej [...]
Witajcie, chciałbym zwiększyć objętościowo nogi, chciałbym się skupić bardziej na nogach. Zrobiłbym diete na masę przez miesiąc i teraz mam mały problem z planem na nogi. Ćwiczę w domu mam hantle, sztangę, na ławeczce mam prase do ćwiczenia nóg (uginanie nóg leżąc i prostawanie siedziać). Mam taki plan, czy da on wymierne efekty czy jest za słaby? [...]
[...] to 3000 kcal (130g Białka - 100g tłuszczu - 250 węglowodanów) Staram się tak jeść... Potrzebuje dobry trening na masę (bez nóg) na ławeczce wyciskam 60-63kg... problem jest taki że mam chyba zły plan treningowy (ćwiczę tak że jeden dzień jedna partia mięśni itd..) plan wygląda tak: Pon - biceps Wt Triceps Sr - barki cz WOLNE pt [...]
[...] i mam pytanko.. Od ponad dwoch tygodni sa te spacery i cwiczenia a waga poszła 2 kg w góre zamiast w dół i nawet w lustrze nie widze żadnych zmian. Jedyna zmiana to troszke wezsza talia ale nadal mam boczki, grube nogi i ramiona. U mnie problem jest taki ze cała sylwetka jest gruba. Najbardziej ramiona, brzuch i uda. Dziekuje za wszelkie porady.
[...] jak za mocno nie napnę pośladka to czy znowu mi się wydarzy. Ból nie pojawia się przy żadnych przysiadach, martwych ciągach, przy rotacji zewnętrznej/wewnętrznej, przy uginaniu nogi - ktoś miał podobny problem lub może znać przyczynę? Może jakiś przykurcz bo lędźwia i dwugłowe mam pospinane. /SFD/2017/5/22/c632a94bce864ce3ba0644f4bc26f36f.jpg
[...] temat . A wiec : Mam 13 lat i waze 60 kg. Gram w kosza , przez co mam umiesnione rece , lydki , uda , plecy ( te miesnie widac , nie sa one przykryte tluszczem) . Lecz mam problem , od dawna juz z tkanka tluszczowa na brzuchu ( czuje ze mam silne miesnie , lecz przykryte sa one warstwa tluszczyku :) ) i tkanka tluszczowa w okolicach piersi . [...]
Witam, Od kilku lat już gram w piłkę nożną, są to normalne mecze, trwające po 90 minut~ + dwa kilku godzinne treningi w tygodniu. Od jakiegoś jednak czasu mam problemy z największy mi palcami (grubymi paluchami) u stóp. Problem występuje w obu stopach. Mianowicie podczas gry w piłkę, gdy mocno uderzę stopą w piłkę, bardzo często dochodzi do [...]
witam ile powinien trwac normalny trening na mase?? moj problem polega na tym ze jakos bardzo krutko trwaja moje treningi!!! przedewszystkim te: 1)Klata i Barki 2)biceps i triceps jesli chodzi o trening nr.1 to wyglada on w ten sposob: klata: wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,8,6 wyciskanie sztangi na skosnej 10,8,8,6 rozpietki na skosnej [...]
Nazywam sie Maciej ćwiczę na siłowni 6 miesięcy , mam 15 lat , i wzrostu 166, waże 59kg Cel zakladam dziennik poniewaz od jakiegos czasu mam problem z ogarnieciem wszystkich spraw zwiazanych z treningami i dieta. mysle ze pomoze mi to poprawic systematycznosc i dzieki temu bede mial lepsze efekty Dieta Posiłek nr 1 07:00 Produkty Jaja kurze - [...]
Witam. Czy ktoś z użytkowników stosował bądź słyszał o o oczyszczaniu organizmu z estrogenów ? Stosuje się takie suplementy jak calcium d glucarate i DIM ( substancja zawarta w warzywach krzyżowych). Od bardzo dawna już mam powiększone sutki co nieco oszpeca moja klatkę piersiową. Problem zaczął się w okresie dojrzewania i pozostał do dziś. Kiedyś [...]
[...] mi na szybkich efektach, tylko na spokojnej ale skutecznej utracie kilogramów. Ale wiadomo, też nie chodzi o to żeby waga spadała w tempie stania w miejscu :) No i mam problem z określeniem swojej aktywności fizycznej. Nawet w kalkulatorze na SFD do wyboru mamy "Umiarkowana (ćwiczenia 1-2 razyw tygodniu)" lub "Duża (ćwiczenia 3-5 razy w [...]
[...] A P&P: Nie wiem właśnie A może coś takiego: http://www.drugfreebodybuilding.com/gaining-muscle-mass.htm lub: http://www.sfd.pl/TRENING_REG_PARK_A_5x5_z_1950r.-t249102.html Z tym że tu są te różnice w kolejności ćwiczeń i też mam problem bo nie wiem od czego zacząć-siady i MCczy na koniec?? Zmieniony przez - cineq1983 w dniu 2011-12-25 17:20:24
[...] 8msc , npp 4 msc , oba leca nadal, w przerwach z 2 razy metka 7. TRENING:4 razy w tyg 8. CEL CYKLU: masa, przybyć na wadze 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): problem z tyciem, łatwość ze spadaniem z wagi 10. STAN ZDROWIA: dobry, coraz lepszy lecz czasem czuje sie słabo, ciało zmęczone, robiłem badania ostatnio to Prolaktyna 23,8 [...]
[...] barkach natomiast z klatą jest tragedia:( W wakacje miałem szczyt formy i wyciskałem 150kg przy wadze 83-84kg obecnie udało mi sie dojść do 80-81 kg ale w serii mam problem ćwiczyć ze 120kg. Rozumiem, że rekonwalescencja trochę trwa ale bez przesady:( dieta w miare, uzupełniam białko przez suplementy a żeby tego było mało to zarzyciłem [...]
[...] żywieniowe, kontrolując w Dzienniku Posiłków, by po prostu nabrać dobrych nawyków i wiedzieć kiedy, co ile, a nie ważyć każdą kromkę i sprawdzać w tabelach. Mam jednak problem odnośnie posiłku po treningowego. Kończę ok. 20, spać chodzę 22-24 (zależy). Przed snem twaróg i oliwa. Co jednak z posiłkiem potreningowym PRZY REDUKCJI (właśnie tej [...]
[...] ale dopiero teraz zdalem sobie sprawe z tego ze musze przede wszystkim zadbac o diete bo suple bez niej nie maja sensu. No i tak jak tam pisalem chce o to zadbac ale mam problem, bo rodzice gotuja w domu obiady wiec nie zawsze zjem tego "kurczaka z ryzem" ktory pojawia sie w kazdej diecie. Pokrotce napisze jak sie teraz odzywiam bo o diecie [...]
Oto mój plan, ćwiczę wraz z kolegą, który ten plan już wstawiał i otrzymał pozytywne opinie na jego temat ale mój problem brzmi następująco. Trenuję około 2 lat akrobatykę i gdy robię zwykłe przysiady ostro mi trzeszczy w kolanach, oraz gdy przez chwilę siedzę w ukucku po chwili czuje ból i muszę wstać, takich problemów inni nie mają. Boję się o [...]
