problem z

Witam,mam pewien problem opisze tu zaraz i moze ktos bedzie w stanie mi powiedziec co powinienem a czego nie powinienem robic. Cwicze od jakis 4 lat, na poczatku wiadomo bezsensu zupelnie, zero diety, ulozenia treningu itd. Potem wpadlem na sfd i ulozylem sobie jako taki trening, cwiczenia staralem sie wykonywac porzadnie technicznie ale na [...]

[...] techniką wycofana z tradycyjnego to nadal jest praktykowana. Bardzo duzo kombinacji jest wykonywanych podczas treningów. Podobnie jest jeśli chodzi o sekcje w jarosławiu, oraz w przemzđlu. Hmm chwilowo tyle ale napewno sobie cos przpomne a jak tak to zara napisze a jeđli ktos cos chce zapytac badz ma jakis problem to prosze pisac!!

[...] ostatni w kolejce. Włozyłem na taśme swoją i dziewczyny torbe i przeszedłem przez bramke. Turek bardziej patrzył sie na moją dziewczyne niż w ekran i walizki przeszły bez problemu. Nastepnie odprawa, oczekiwanie na spóźniony samolot i przylot do Polski. Po wyjściu z samolotu okazanie paszportu i oczekiwanie na swoją walizke. Potem z dziewczyną [...]

[...] 3 serie i 3 serie na siedzaco lekko i dokładnie. brzuch unoszenie nóg w leżeniu, allachy i skłony boczne z hatelkiem w jednej rece. Nogi wyrzuciłem na piatek bo zawsze mam problem zeby je upchac w spodniach, dobrze reaguja na trening, i niestety tez dupa mi przy tym rosnie ;p Mógłby ktoś mi podpowiedzieć co zmienić, co przestawić, jakies uwagi, [...]

[...] już z planami, ale bez żadnych supli i diety. Ułożyłem więc dietkę na redukcje która wymaga sprawdzenia, bo jest to moja pierwsza układana dieta Wiec do rzeczy : Pierwszy problem z jakim się spotkałem już na początku to współczynnik aktywności... Mam zamiar biegać 6 dni w tygodniu (niedziela wolna) oraz ćwiczyć brzuch 7 dni w tygodniu (w [...]

[...] aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sucho Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Masa , ocena planu ewentualna korekta . Witam , proszę o ocenę planu ewentualne poprawki i rady . Cel : masa . Poniedziałek plecy , biceps Plecy: Podciąganie [...]

[...] sprawa więc proszę się nie śmiać Jakieś 3 miechy temu biłem się z jakimś kolesiem ogólnie ***** straszna, wyskoczył do mnie nie wiadomo czemu i dostał w******* ale mam problem bo uderzył mnie on w czoło z kostek, tzn zacisnietej pięsci. Tzn. walnął mi muke W ogole mnie to nie bolało, ale na drugi dzień obudziłem się z wielkim guzem na czole [...]

[...] tryton ze stacja na nogi, wyciągiem górnym, elementem do blokowania nóg, regulowanym modlitewnikiem, dwa regulowane stojaki, gryf prosty, łamany dwa małe gryfki i obciążenie 120 kg. Dieta: zamierzam wprowadzić ale mam problem z jej ułożeniem jeśli mógłby ktoś pomóc byłbym wdzięczny Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam Problem mam taki jak wiekszosc w tym dziale, staram sie schudnac. Przez wiele lat wygladalem dobrze ( przynajmniej mnie sie podobalo :) ), ale odkad skonczylem chodzic na silke, wszystko polecialo na leb. Od wujka tlusciocha dostalem w prezecie okolo 20 KG, miesnie sie otluscily i wygladam jak galaretka dr. OETKER. Prowadze BARDZO siedzacy [...]

Witam Po 5 latach przerwy wracam na silke a wlasciwie już wrocilem. Myslalem, ze temat silowni jest dlamnie zamkniety już na amen, a jednak nie. Wyglada na to, ze od silowni nie można uwolnic sie na cale zycie. Po 5 latach przerwy pojawilo się troche tkanki tluszczowej, nie wiele, ale wczesniejsze nawyki dbania o sylwetke nie dopuszczaja takiego [...]

[...] dość sporo centymetrów bez przybierania na masie i rozwijania mięśni. Tak więc około września ubiegłego roku kiedy mi się to "znudziło" postanowiłem się lekko ogarnąć. Był problem Mierząc 1,80cm ważyłem 56kg i robiąc 2 pompki się łamałem xD. Został też ślad w postaci opadniętej prawej łopatki( od wysunięcia ręki do myszki). Zacząłem lekko [...]

[...] temu wyglądałem tak http://img17.imageshack.us/img17/6720/uxcf.jpg w tym momencie wyglądam tak http://imageshack.us/a/img14/3706/e2j8.jpg i na tym zdjęciu ukazuje się mój problem ... jak zdążyliście zauważyć moje sutki . Może i na tym zdjęciu słabo to wsszystko widać ale od czasu gdy zmieniam swoje ciało ze starego na lepsze to wszystko jest [...]

W tym temacie chciałbym zwrócić uwagę na niepoprawność wykonywania ćwiczeń podczas wykonywania różnego rodzaju ćwiczeń głównie na mięsień prosty brzucha i skośne brzucha. Jednym z mięśni ,który współdziała podczas wykonywania "brzuszków" jest mięsień lędźwiowy większy ,który lezy wew. jamy brzusznej i rozpina się od 12 kręgu piersiowego, 12 [...]

[...] wojsko/straz pożarna. Matura źle mi nie poszła, ale wiedziałem ze w tym oku bez formy nie zaliczyłbym testów sprawnościowych i odpuściłem. Ale przechodząc do głownego problemu. Moim głównym celem jest zwiększenie ilosci podciągniec na drązku. W chwili obecnej podciagne się 1-2 razy nachwytem wąsko, szerokim pewnie w ogóle. Z podciągnaiem [...]

[...] białko - białko jak białko ile mam tyle mam, ile będę zmuszony dokupić potem tyle dokupie. planu diety nie przedstawiam bo nie jest to dieta schematyczna. mam ogromny problem z apetytem więc nawet jedząc ile wlezie cięzko mi o nawyżkę kaloryczną. pomijając sytuacje kiedy jem syfy - tam wiadomo o kalorie nie trudno. redukcja ma trwać max 8 [...]

Witam Mam problem z dobraniem liczby serii i powótrzen na rzeźbę. Przeczytałem gdzieś ze liczba seri pownnna byc około 12-9 ale yo chyba za duzo nie iwem dokładnie :( Pomórzcie ktoś w zwiazku z tymi cwiczeniami. Bardzo ważne dla mnie :P Dzień I - Klatka, brzuch i nogi (poniedziałek) a) klatka: - wycisk (na ławeczce, w poziomie) x. /// - wycisk [...]

[...] siłowym podczas którego piję L-CARNITINE GREEN TEA, ma pyszny cytrynowy smak, który kojarzy mi się z lemoniadą;) Oprócz TL i l-karnityny zaczęłam pić MG PLUS, ponieważ mam problem ze skurczami i na razie żadne suplementy, których próbowałam nie pomogły, mam nadzieję, że dzięki MG PLUS zapomnę co to skurcze:) W przeciwieństwie do innych spalaczy [...]

Witam! Przeglądam to forum już od jakiegoś czasu ale zarejestrowałam się wczoraj. Mniej więcej od 1,5 roku mam poważny problem z akceptacją swojego ciała a przede wszystkim z psychiką. Przez pewne osoby, które regularnie krytykowały mój wygląd popadłam niemal w depresję i do dziś borykam się z wyrzutami sumienia po praktycznie każdym posiłku. [...]

Witam, waze okolo 80kg mam zamiar zbicia sie do 70-65 kg tak na typowo "suchoo" mam rowerek stacjonarny wiec no problem wstac rano i naczczo jezdzic 30-60 min tylko pytanie ile??.. zamierzam rowniez dokupic jakiegos termospeeda(dobry wybor spalacza czy moze polecacie cos leszego?) trenuje 5 razy w tyg i cwicze ciagle uzywaja swojego ciala tak sie [...]

[...] rower, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: Otóż, chciałbym schudnąć. Ułożyłem dietę o wartościach B~ 150g W~375g T~100g Razem ok. 3000 kcal Przykładowy jadłospis na 3 dni: Przykład 1 2991kcal 148g [...]