[...] ilości skrzynek z owocami (nawet ponad tonę). Stąd moje pytanie czym wspomóc kręgosłup by go zbytnio nie nadwyrężyć? Skrzynka 15 kilo niby nie jest ciężka aczkolwiek przekładanie jej z miejsca na miejsce oraz noszenie potrafi być wymęczające dla kręgosłupa. Jakiś elastyczny pas na ten problem by się.nadał ? Dodam że mam 17 lat a ćwiczę w domu
Mam problem podczas ćwiczeń z moją prawą stroną, to znaczy przy różnych ćwiczeniach czuje, że lewa strona przejmuje inicjatywę przez co prawa nie rozwija się prawidłowo. Dodatkowo często w trakcie wykonywania różnych ćwiczeń zaczyna mi strzelać prawy bark oraz często czuje ból w prawej łopatce. Byłem z tym u kilku fizjoterapeutów doradzili mi żeby [...]
[...] dni mam ogromne domsy w klatce piersiowej, barkach i brzuchu oraz czworoglowych. Chciałabym dziś iść na trening i zrobić plecy, dwójki, pośladki, ćwiczenia to m.in martwy, żuraw Jednak ból mięśni brzucha jest dość duży, mam problem z wyprostowaniem się. Odpuścić dziś i iść dopiero w przyszłym tygodniu czy iść dziś. Nie chcę zaszkodzić sobie
Waga na "szczęście "( z 40 kg do 47,3 kg przy 160cm) idzie do góry jednak problem polega w tym ze idzie do góry "niezdrowo" poprzez zaburzenia odżywiania ,napady i kompulsywne jedzenie wieczorami słodkiego. W dzień normalne śniadanie , obiad a wieczorem potrafię zjeść 3 tysiące kalorii słodyczy i gazowanego napoju zero :( jak z tym sobie radzić? [...]
[...] o ćwiczenia na tylny i boczny akton z hantlami albo masą własnego ciała napiśćie mi tylko nazwę reszte sam zobacze nie znam wiele ćwiczeń np wznosów bokiem nie lubie i mam problemy z czuciem mięśni przy nich także mam problem z treningiem tylniego aktonu bo poza pochyleniem się i unoszeniem hantli nie znam nie moge zbytnio znaleść innych [...]
Cześć, mam problem z moim zapotrzebowaniem kalorycznym, a konkretnie nwm jak określić moją aktywność. Wiem że są od tego specjalne kalkulatory ale one aktywność określają jako niska /umiarkowana /wysoka itd i trochę nwm do jakiej zalicza się moja. Treningi 2x 1.5 h, 2x45 min (bieganie/gimnastyka/raz w tygodniu trening siłowy) i przy tym jakieś [...]
Witam serdecznie, co polecacie z przedtreningowek? Pod treningi obwodowe zwane dzisiaj cross fitem, treningi stójki po kulanie na macie? Coś pobudzającego, ewentualnie może jedna na pakę, jedna na mate? Problem mam z cyrulika, nadmiar mi nie służy więc raczej bez tego. Ostatnio pozytywnie zaskoczony byłem legendarnym no xplodem, bez wyrywania [...]
[...] Tylko, że jajka jem już wcześniej na śniadanie (uwielbiam jajecznicę :-D ) i tak się zastanawiam czy 4 jajka dziennie to chyba będzie zbyt dużo prawda? U mnie kolacja to jest największy problem, bo nigdy nie wiem co zjeść. Masz może jakieś fajne propozycje posiłków na kolacje przy IBS bez nabiału (oprócz takich typowo obiadowych i kanapek)? :-)
Dzień dobry, Dopiero zaczynam swoją przygodę z dieta. Mam problem z wzdęciami, dietetyk u którego byłam przepisał mi m.in. Suplementacje na wzdęcia glutamina 2x10g. Przeczytałam zalecana dawkę na opakowaniu i coś tam w internecie i chciałabym się zapytać czy ta dawka jest dobra? Nabrałam trochę wątpliwości, absolutnie nie chce tutaj podważać [...]
Problem stoi w tym że od niedawna próbowałem zasypiać na plecach, ale po prostu mi się to nie udaje. Więc stwierdziłem że kupie coś na sen, a konkretniej https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html brałem to przez około 2 tygodnie ale bez efektów. Na brzuchu z tym suplementem żebym zasnął trwało tyle co zawsze 15-30 minut. Więc [...]
Witam, ważę 52kg przy wzroście 178 - jestem chudy. Mam problem z nabraniem masy gdyż mam bardzo dobra przemianę. Zacząłem chodzić na siłownię (przykładam się do tego) ale masa stoi, czy pomoże mi jakiś gainer ??? Jaki wybrać, kiedy go brać i w jakich dawkach ? proszę o pomoc, To mój pierwszy post tutaj więc nie wiem gdzie dokładnie go umieściłem [...]
Część wszystkim, Mam problem z bólem w nadgarstku zaraz po wyciskaniu sztangi na ławce. Jeżeli chodzi o technikę wyciskania czy ułożenie nadgarstków to wszystko jest w porządku. Trenuje prawie 3 lata i nigdy nie doświadczyłem czegoś takiego. Próbowałem usztywniać nadgarstek stabilizatorami, ale bez zmian. Przy innych ćwiczeniach wszysko git, nic [...]
Siema :) mam pewien dylemat, waże 70 kg mam 178 cm wzrostu i problem w tym że chciałbym dobić do 80 kg. Czy następujące ciężary wystarczą do tego by to osiągnąć? To tylko niektóre ćwiczenia co do których nie jestem pewien czy nie są one za małe. Oczywiscie oprócz treningu zdrowo jem :) - klata - wyciskanie na płaskiej 60 kg 4 serie 6-8 potwórzeń [...]
Kupiłem białko sfd o smaku ciasteczkowym To moje pierwsze białko a slyszalem ze dobre jest Ale mam problem Nienawidzę mleka A na wodzie smakuje okropnie Ktoś moze mi pomóc? ;/
Witam, zakupiłem białko WPC protein plus i gainera mass activator od sfd jako dodatek do diety. Jako ze mam problem z tak czestym jedzeniem zalozonych ilosci. Chcialbym je wprowadzic w codzienna diete, jak to najlepiej ugryzc i kiedy stosować ? Gainer odrazu po treningu zanim nie wroce do domku i nie upichce np.kuraka bedzie dobrym pomyslem ? [...]
Witam. Mam Pewien problem. Chodzi o to ,że ćwiczę od pewnego czasu na siłowni, byłem na masie i przytyłem do 88 kg. Efekty są widoczne ,jednak chciał bym się zapytać co zrobić gdy chciał bym z jednej strony budować mięśnie i spalić tłuszcz między innymi z brzucha.Jakieś porady ? Nie liczę kalorii , jednak wydaje mi się ,że jem sporo . Przyznam [...]
Witajcie. Mam pewien problem , poniewaz kupilem bialko o smaku bananowym i mi nie smakuje gdy biore łyka od razy chce mi sie wymiotować czy macie jakies rady , aby zmienic smak lub coś innego z góry bardzo dziękuje.
Witam. Za 2 miesiące chciałbym wystartować pierwszy raz w życiu w amatorskim triatlonie. Czasu nie jest za dużo jednak chęci do treningów ogromne ;) Problem jest jednak taki, że po godzinnym treningu pływania nogi już są na tyle zmęczone, a ja jeszcze biegam/jeżdzę na rowerze. Następnego dnia nogi z waty... Zamówiłem już BCAA ale myślę jeszcze nad [...]
Witam , dzisiaj po raz pierwszy wprowadziłem ACTIVLAB BCAA XTRA 30 min przed treningiem oraz zaraz po jak zaleca producent. Problem w tym że jest okropne w smaku tzn gorzkie. Po dużym wysiłku i wypiciu tego badziewia ( chodzi o smak ) zachciało mi się wymiotować. I to moje pytanie czy można te aminokwasy lekko posłodzić? Będzie o wiele prościej [...]
[...] rotatorów i stawów. Najpierw rozciąganie czy trening interwałowy po treningu siłowym? Jakby ktoś mógł dorzucić plan rozgrzewki i rozciągania taki typowy i niezbyt wymagający to byłbym wdzięczny :) Ostatnio mam problem z kręgosłupem i strzelaniem w stawach, myślę, że coś robię nie tak jesli chodzi ogólnie o rozgrzewkę i rozciągania. Pozdrawiam
