SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MASA - KILKA PYTAŃ

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 578

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 183
Siema :) mam pewien dylemat, waże 70 kg mam 178 cm wzrostu i problem w tym że chciałbym dobić do 80 kg. Czy następujące ciężary wystarczą do tego by to osiągnąć? To tylko niektóre ćwiczenia co do których nie jestem pewien czy nie są one za małe. Oczywiscie oprócz treningu zdrowo jem :)
- klata - wyciskanie na płaskiej 60 kg 4 serie 6-8 potwórzeń
- biceps - sztangielki 12 kg, uginanie stojąc sztanga łamana 35 kg
- barki - unoszenie hantelek bokiem 7- 10 kg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141151
A przysiad, mc, wiosłowanie, drażek?

Na masę to jest dieta, nie trening.

Jeżeli cięzary są dobrane tak abyś wykonał ćwiczenie poprawnie technicznie z lekkim zapasem to jest wszystko w porządku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 183
To były tylko przykłady ćwiczen co do których nie jestem pewien :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 3694 Napisanych postów 44865 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336248
O co dokładnie pytasz ?

Przecież ciężary to rzecz indywidualna. Dla jednego 60kg to rozgrzewka, a dla drugiego ciężar maksymalny. To chyba logiczne, że znajdujemy się na różnych poziomach i dobieramy wszystko pod siebie.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 183
w skrócie: czy jeśli wyciskam na klatke 6 powtorzen po 70 kg ( lekko kalecząc) jest to lepsze rozwiązanie niż wyciskanie np 60kg lepszą techniką
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 3694 Napisanych postów 44865 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336248
Nie jest lepsze, bo pracuje wszystko inne, a nie klata i dodatkowo narażasz się na kontuzje .
Trenuj technicznie, a te 10kg powinieneś dołożyć w przeciągu kilkunastu tygodni.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 183
dzieki wielkie za pomoc :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Push Pull

Następny temat

16 lat, brak doświadczenia. Split czy FBW?

MenS