[...] w postaci glukozy, fruktozy czy syropu glukozowo-fruktozowego, tak bardzo negatywnie wpływają na nasz organizm. To właśnie cukry proste są głównym powodem powstawania wielu problemów zdrowotnych i chorób cywilizacyjnych, takich jak: otyłość, insulinooporność, cukrzyca, niedoczynność tarczycy lub zmiany miażdżycowe. Niestety często nie zdajemy [...]
[...] kolan jest biodro. Zazwyczaj, aby wspomóc swój organizm z walce z dolegliwościami, wykonują oni działania ukierunkowane na staw kolanowy (m.in. mobilizacje), podczas gdy problem leży poza nim. Działania tego typu oczywiście nie przynoszą rezultatu, a problem dalej narasta. Referencje Cambridge, Edward D.j., et al. "Progressive Hip [...]
[...] ulgę po zastosowaniu zabiegu. Osoby praktykujące chiropraktykę są osobami dobrze wykształconymi, które powinny bardzo dobrze znać się na wykonywanym przez siebie zawodzie. Z powodzeniem powinniśmy korzystać z usług tego typu, gdy mamy problemy z bólem grzbietu, szyi czy cierpimy na promieniujące bóle do kończyn dolnych, czy górnych.
[...] metody domowe zaliczyć można aparaty pompujące powietrze (z maską na twarz), czy operacje udrożniające górne drogi oddechowe. Oprócz tego w przypadku chrapania spowodowanego problemem z ułożeniem języka i szczęki podczas snu stosowane są specjalne wkładki doustne. Literatura: Al-Hussaini A, Berry S. An evidence-based approach to the management of [...]
[...] po stronie tej przypadłości. Niewiele jest jednak zbiorczych tematów dotyczących lipomastii. Postanowiłem zebrać wszystko w jednym miejscu, aby łatwiej było zmierzyć się z problemem i podjąć właściwe kroki, co do pozbycia się niechcianych piersi. Czym jest lipomastia? Lipomastia jest przerostem tkanki tłuszczowej w okolicach klatki piersiowej, [...]
Cukier jest silnie demonizowany w Internecie oraz w prasie, radiu i telewizji, tymczasem jest tylko małą cegiełką, która buduje bardziej złożony problem. Nie można obarczać winą za wszystkie problemy związane z nadwagą i otyłością, cukru czy syropu glukozowo-fruktozowego. O wiele ważniejszy jest tu ogólnie niezdrowy sposób odżywiania, a duża podaż [...]
[...] albo nie potrafią w ogóle chudnąć, najczęściej wynika to z błędów w odmierzaniu wielkości porcji, albo wydaje im się, że proces trwa „w nieskończoność”, a przez to mają problem z utrzymaniem rygoru dietetycznego. U takich osób lepiej zastosować większy deficyt kaloryczny i szybciej zakończyć proces redukcji tkanki tłuszczowej. Czy są [...]
[...] Jeśli należysz do osób, które od lat próbują schudnąć i ciągle nie wiesz, dlaczego to nie wychodzi, to notowanie wszystkiego, co jesz, może Ci pomóc zrozumieć, gdzie leży problem. Jak już wcześniej wspomniałam, bezmyślne podjadanie, to forma oszukiwania samego siebie. Do tego stopnia, że bardzo szybko zapominamy, że coś zjedliśmy, albo [...]
[...] swoją dietę Jeżeli chcesz przejść na wegetarianizm lub weganizm, przemyśl swoją strategię. Wiedząc już, że znacząca zmiana ilości błonnika w diecie może przysporzyć nieco problemów jelitowych, postaraj się nad tym zapanować. Stopniowo zwiększaj ilość błonnika w swoich posiłkach, zaczynając od mniejszych porcji. Namaczaj rośliny strączkowe [...]
[...] z badań grupa stosująca preparat z 5% witanolidów odnotowała największą poprawę jakości snu. Przed interwencją 38% uczestników spało krócej niż 6 godzin, po suplementacji problem dotyczył tylko 26% osób. 42% uczestników zasypiało przed godziną 24:00 na początku badania, na końcu suplementacji wcześniej kładło się już 64% uczestników. Na [...]
[...] chodzi o gojenie patologicznych zmian. Oznacza to, że antagoniści H2 wydają się mniej skuteczni, w leczeniu wrzodów dwunastnicy u palaczy, chociaż może przezwyciężyć ten problem przez zwiększenie dawki leków. Palenie, a pepsyna Aktywność pepsyny zależy od równowagi kwasowo-zasadowej (pH). Pepsyna jest rodzajem enzymu żołądkowego. Rola pepsyny [...]
Resweratrol to naturalny polifenol występujący w znacznych ilościach w orzeszkach ziemnych, skórkach winogron i czerwonym winie. Wspomniane związki polifenolowe, w tym flawonoidy, mogą zmniejszać agregację płytek krwi. Resweratrol od dawna stał się składnikiem rozmaitych suplementów, które mają za zadanie utrzymać organizm w stanie równowagi. [...]
Dość często możemy spotkać się z opiniami osób trenujących odnośnie do tego, że ich skóra nie jest idealna, a problemy związane z pojawiającymi się zmianami, nasilają się. Cynk Jako ostatni element układanki jest istotnym pierwiastkiem, wspomagającym funkcjonowanie całego organizmu. Jego działanie wspiera budowę skóry, włosów i paznokci, [...]
Wybór odpowiednich węglowodanów bywa niekiedy utrudniony. Niełatwo znaleźć rzetelne informacje, które by można było dopasować pod nasze oczekiwania, aby wesprzeć się jakimiś danymi. Sprawia to, że wiele osób błędnie ocenia możliwości danego produktu węglowodanowego lub wykorzystuje go po prostu w sposób niewłaściwy. Niżej zaprezentowano więc [...]
Istnieje grupa osób trenujących, która nie ma problemu z systematyczną mobilizacją. Jednak mijają miesiące, a nawet lata, a ich ciało nie zmienia się. Nie zmienia się ich poziom otłuszczenia czy ilość muskulatury, co sprawia, że sylwetka jak wyglądała przed pójściem na pierwszy trening, tak też wygląda obecnie. To sprawia, że zaczynamy wątpić w [...]
[...] się do tego, byśmy otworzyli nasze biodra. W wyniku siedzącego trybu życia mocno zostają ograniczone struktury odpowiadające za zgięcie w stawie biodrowym, przez co jest problem z ich całkowitym wyprostem, jak i odwiedzeniem. Tego typu działania w przyszłości rzutować będą na odcinek lędźwiowy kręgosłupa ograniczając jego ruchomość i mocniej [...]
Czy zdarzyło ci się kiedykolwiek zacząć coś chrupać np. przed telewizorem albo na posiedzeniu ze znajomymi i czułeś, że chcesz więcej i więcej, choć wcale nie jesteś głodny? Pamiętasz, co to było? Chipsy? Ciastka? Paluszki? Podsumowanie Każdy z nas może mieć zupełnie inne zachcianki, ale zwykle będą się one opierały o produkty z cukrem, solą lub [...]
Dla większości ludzi nie będzie zaskoczeniem, że kwasy tłuszczowe Omega-3, takie jak te występujące w tłustych rybach morskich, są dobre dla zdrowia i warto uwzględnić je w swojej diecie. Czy wiesz jednak, że kwasy te zwalczają stany zapalne i mogą być nawet bardziej korzystne dla zdrowia, niż mogło nam się wydawać? Jak zwiększyć spożycie kwasów [...]
[...] doraźnie, w ciągu dnia oraz na czczo (np. po 12 h postu). Wysokie stężenie cukru jest w stanie zniszczyć wszystkie narządy, dlatego cukrzyca typu II jest tak poważnym problemem. Podawanie insuliny nie do końca rozwiązuje problem, ponieważ ciężko jest zgrać dawkę hormonu z porcją węglowodanów. Poza tym ciągłe podawanie insuliny również nie [...]
Magnez ma duże znaczenie dla utrzymania zdrowia kości, co jest niezmiernie istotne nie tylko dla kulturystów, ciężarowców, trójboistów, zawodników sportów walki, ale każdej osoby podejmującej wysiłek fizyczny, nawet związany z codziennym przemieszczaniem się. Na podstawie badań eksperymentalnych i epidemiologicznych można wywnioskować, że zbyt [...]
