[...] - wzrostem masy mięśniowej. Poza tym wyższe zakresy z uwagi na to, ile energii pochłaniaja pomagają utrzymać BF w ryzach. Telefon czy aparat możesz położyć na ławeczce - problem z brakiem operatora rozwiązany. Filmy to konieczność, a juz w szczególności z przysiadów. Duzo tracisz nie zamieszczając nagrania z pierwszego treningu. zapisujesz w [...]
Dzięki za szybką odpowiedź Z tą długością mięśni chyba masz rację Dodam, że mam właśnie mały problem z "wydobyciem" szczytów w bicepsach i sam już nie wiem czy da się to pokonać, czy jest sens "katowania" modlitewnika i innych tego typu ćwiczeń aby uzyskać bardziej "górzysty" mięsień ;) Spróbuje postarać się o aparat [...]
Hubert81 mógłbyś coś poradzić ponieważ mam problem z pompkami na poręczach w wersji na klatkę, a mianowicie kiedy pompuje czuje potężne napięcie i ból w miejscu gdzie są obojczyki. Próbowałem zmieniać szerokość poręczy i trochę skrócić zakres ruchu ale bez zmian. Jak już zejdę z poręczy to ból przez sekundę jest silniejszy a potem momentalnie [...]
Ja mam problem z wykonaniem przelewu ponieważ mam konto studenckie, a z podatku się bede rozliczał w przyszłym roku. Wiem że Fundacja Polsat zajmuje się równiez płatnościa w formie SMS'ów. Cavoir dowiedz się coś wiecej na ten temat może jeśli masz możliwość. Z pewnościa bedzie to dobra forma płatności, bo tel. komórkowe ma w tej chwili praktycznie [...]
[...] zliczyłam i widzę, że konkretnie przegięłam z tłuszczem :/ Ale teraz to już chyba nic nie zrobię.. Wczoraj bez zrzutu ponieważ micha była niestety pusta... Od rana miałam problem z żołądkiem :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f77348fba98f48c0b0ecde173dc765c3.png Trening na dziś (w domu) 1. Cross fit sit up 2x15 2. Squat 2x15/10kg 3. Wykroki z [...]
[...] zawsze trafiali na kluby gdzie panowała przyzwoita atmosfera. Znam kluby gdzie jest pewien ścisły krąg, często powiązany z grupami przestępczymi. Niektórzy koledzy mają problem z powiedzeniem "cześć" :-) Inni podają rękę z wielkim problemem. Nie panuje tam zbyt miła atmosfera. Jestem zaawansowany w sztukach walki, ale nigdy nie dążyłem, żeby [...]
[...] / 6 x 7 kg / 6 x 8 kg wydawało się ,że jest ok ,ale nie mam pewności ,czy nie za bardzo szarpałam przy 7 i 8 kg .Zwrócę na to większą uwagę na następnym treningu :-)) Mam problem z wrzuceniem na komputer filmiku ze wznosów ,wogóle z wgraniem zdjęć itd .Do tej pory zawsze nagrywałam na kartę SD i nie było problemu .Teraz mały zakosił mi kartę [...]
[...] na ławce 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc :)) do tego bólu nie idzie się przyzwyczaić 2. przysiad na jednej nodze 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc To samo co zawsze ,problem z utrzymaniem równowagi na początku ,póżniej już dobrze 3.RDL na jednej nodze 3 x 8-12 było : 12 x 14 kg /12 x 16 kg /12 x 14 kg jest : 12 x 16 kg /12 x 16 kg /12 [...]
[...] kg /12 x 9 kg jest : 12 x 10 kg /12 x 10 kg /12 x 10 kg Na następny trening pozostanę przy tym obciążeniu ,chyba ,że będzie lepiej jak dzisiaj ,wtedy dołożę .Dziś maiałam problem z utrzymaniem równowagi 4. TGU 3 x 5 na stronę było : 5 x 6 kg / 5 x 7 kg / 5 x 7 ,5kg jest : 5 x 7,5 kg / 5 x 7,5 kg / 5 x 7,5 kg 7,5 kg we wszystkich seriach [...]
No rozumiem dietę będę trzymał nie będę jadł rzeczy których nie mogę otym wiem tylko wiadomo bd miał problem z systematycznym posiłkami ale to nie aż taki duży problem; ) T5 tam jest efka i duża ilość kofeiny, hm na trening który będę zaczynał 19:30/20:00 to z taką ilością kofeiny mogę mieć problem zasnąć
Sluchajcie Panowie mam problem z dieta . Nie chce mi sie specjalnie wstawac o 7 rano (wakacje mam! )zeby zjesc 1 posilek, wiec pomyslalem zeby 1 posilek zrobic o 10.00 i zmniejszyc ilosc posilkow do 5 dziennie, ale z racji ze ja nie znam sie za bardzo na diecie nie wiem jak rozlozyc il. wegli, bialka i tluszczy na to 5 posilkow . Pomoze ktos? [...]
nadal mam problem z tluszczami, przyswajam dziennie ledwo ponad 0,9g na kgmc miedzy innymi z oliwy, orzechow siemmia lnianego, no i produktow normalnych, zapotrzebowanie mam 1,5~ co jeszcze moge jesc<by zwiekszyc braki>
[...] 6kg/6kg 6. francuskie siedząc oburącz 2x12-15 7 kg x 12/ 7 kg x 10 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x 8-10 18kg/21kg x 10 Nie do końca jestem zadowolona, bo miałam problem z obciążeniem. Hantle "porozchodzone" po siłce. 1. arnoldki - tu na pewno obciążenie zostaje na następny tydzień 2,3. wznosy - w II serii powinnam wziąć 3 kg, ale [...]
Dokładnie, pierwsze treningi każdego zakresu na próbę weź. Nie ma co szaleć, zresztą kg tu nie są ważne, najważniejsze jest właśnie to tempo wykonywania ćwiczeń. Napisz potem jak poszło, w niektórych ćwiczeniach może być problem z utrzymaniem takiego tempo to wtedy trzeba kombinować.
Hubert - a mógłbym zmienić kilka ćwiczeń? Ćwiczę w domu i dysponuje tylko sztangą, sztangielkami i ławką więc będzie problem z tymi ćwiczeniami: (W nawiasie napiszę sugestię) wyprosty siedząc 3 x 12 (tutaj nie wiem?) ściaganie wyciągu (tric) 3 x 12 (pompki w podporze tyłem?) żuraw 3 x 8 (przysiad przedni? bułgarski?) uginanie leżąc 3 x 12 (też nie [...]
[...] powiedzieć, że COVID-19 nie jest niczym poważnym, nie chcę powiedzieć, że nie jest taki zły, ale technicznie rzecz biorąc uważam, że to grypa, którą mamy cały czas. Jedyny problem z nim jest taki, że jest bardzo zaraźliwy i może się bardzo szybko rozprzestrzeniać. Nie, nie martwiłabym się o to. Bo nawet po teście, nie martwiłem się zbytnio i [...]
[...] drązek itp.. Dieta : tłuszczowa obecnie bez liczenia kalorii ale ok 4000 bez kreatyna i 4500 z kreatyna ok 1,3 g b, 3 g tł , ww 0,8 Przeciwskazania medyczne : obecnie problem z barkiem Zażywane suplementy : multivit biedronka tab, ba biogenix i osrovit , planowany jabłczan i pump z ostovita Ostatnio przerabiany plan: każda partia 2x [...]
ORBI CZAS: 15min DYSTans 4,90 CALorie: 134,50 Więcej funkcji moje cudo nie posiada więc dlatego opis taki skromny %-) Co do żurawia, to właśnie u mnie jest problem z prawidłowym zaczepieniem nóg, wsuwam tylko palce pod bieżnię i powiedzmy, że jest to, hm, średnio komfortowe. Mam nadzieję, że w przyszłości znajdę na to jakiś lepszy patent :-)
Bedii8/PROJEKT MASA
