Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

Podziwiam Cie. ja mam dziś dwa razy więcej zarcia a pożarlabym jeszcze konia z kopytami. Jak widzę Twoja miske to robię się jeszcze bardziej głodna

Ruda, na długo taki głód planujesz?
bo możemy w sumie sobie razem odliczać dni do kresu głodo-drogi

Zmieniony przez - futrzaczka w dniu 2013-01-06 05:13:20

Nowy dziennik, a ja nic nie wiem
Jestem więc, obserwuje i tulę głoda

Dzień 5

MISKA, 150/50/100 btw
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-01-06
_______________________

Dzień 6

MISKA, 150/50/250 btw
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dodaj/dzien/2013-01-07

AKTYWNOŚĆ
-> fitness 3 h
-> trening

1. arnoldki 3x12-15
6 kg x 15 / 7 kg/7 kg x 9
2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10
2kg/2kg
2b. wznosy bokiem 2x 8-10
2kg/2kg
3.wznosy ramion w opadzie tułowia 2x 8-10
2kg/2kg
4. uginanie ramion siedząc opartym na odchylonej w tył ławeczce 2x 8-10
5kg/6kg
5. uginanie młotkowe 2x8-10
6kg/6kg
6. francuskie siedząc oburącz 2x12-15
7 kg x 12/ 7 kg x 10
7. prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x 8-10
18kg/21kg x 10

Nie do końca jestem zadowolona, bo miałam problem z obciążeniem. Hantle "porozchodzone" po siłce.

1. arnoldki - tu na pewno obciążenie zostaje na następny tydzień
2,3. wznosy - w II serii powinnam wziąć 3 kg, ale pozajmowane; będę dokładała
4. uginanie ramion - ok
5. młotki - ok
6. francuskie oburącz - ok
7. prostowanie na wyciągu - ok; ładnie weszło

Wznosy niszczą Trening króciutki, ale daje w kość. Łapska się mnie trzęsą.

----
Elo laseczki
Futrzaczko, są rzeczy, których lepiej nie wiedzieć, żeby spokojniej spać Zobaczymy, jak zadziała.

To jak już zdublowałam, to napiszę, że przy arnoldkach wykręciłam sobie kciukola

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-07 13:03:46

nie no, wiewióra uważaj na siebie

Ty sieroto

tego samego co ostatnio miałaś w gipsie ?

Ta jest!

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-07 21:28:48

biedulka