Witam Serdecznie. Mam pewien problem, dotyczy on alkoholu. Pewnie większość z was pomyśli, że chodzi o uzależnienie, no właśnie nie, chodzi o całkiem odwrotną sytuacje. Więc może zaczne od początku, mam 18 lat i prowadzę dość zdrowy/aktywny tryb życia. Jak na swój wiek i w porównaniu do kolegów pije baardzo mało, ćwiczę regularnie od półtora [...]
Mam poważny problem byłem ostatni na siłowni poraz pierwszy , ćwiczyłem w wiekszości klate.Wszystko było oki dopuki nie wstałem rano i dostałem ogromnych zakwasów -co zrobiłem żle?? Jak minie mi zakwas znowu nmam zamiar zacząć ćwiczyć , ale niechciałbym aby sie to znowu powturzyło .Mam zamiar brac suplementy keratyne+hmb+garniera , do tego [...]
Witam. Wiek - 19 lat, Waga - 82 kg , BF 17% , Staż - 1,5 roku. Endomorfik. Szybko łapie tłuszcz. Niestety beznadziejny zemnie przypadek. Genetyka do bani czy co. Trenuje 1,5 roku z małymi przerwami. Aktualnie masa. Ogólnie masakra. Zero przyrostów. Na początku trenowałem Splitem - zero rezultatów. Potem FBW ( z 3 miechy ) - było lepiej. Potem [...]
Witajcie! Moim problemem jest że nie potrafię sam wybrać planu. Moja przygoda z siłownią zaczęła się 1.5 roku temu gdy dostałem drążek jako prezent. Zmobilizowało to mnie - czyli 110 kg chłopaka do wzięcia się za siebie. Nie mogłem się podciągnąć ani razu. Poczytałem trochę w internecie zacząłem biegać, robić pompki, brzuszki i próbować się [...]
[...] błąd ? Treningi, diete itd. nieraz zamieszczałem na różnych forach, zmieniałem wg wskazówek osób mających z tym stycznosć jak i różnych poradników, więc jestem przekonany ze problem nie tkwi w tym… czy może to być wina genetyki ? w rodzinie nikt nigdy nie trenował, nie ma ładnych mięśni, szczególnie klaty, na kt. najbardziej mi zależy. Co mi [...]
witam mam problem moge zostać zbluzgany przez uzytkowników bo widzialem kilka podobnych tematów ale nigdy nie doczytałem sie konkretnej odpowiedzi na mó problem mam 20 lat (prawie 21) od 3 gimnazjum moja waga to +/- 55kg. jakaś magiczna bariera... (ektomorfik) Prosiłem o pomoc kolegi który ma 8letni staż na siłowni ale i on opuścił rece... powiem [...]
Cześć, Proszę o pomoc/sugestie co do treningu na redukcję (jeśli chodzi o resztę tematów to można zajrzeć tutaj: http://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej%2C_105kg-t1149409-s2.html) "TRENING SIŁOWY": 2-3 razy w tygodniu trening a la crossfit we własnej siłowni Mam jednak żylak na jednej nodze, więc chciałbym niestety usunąć trening nóg z [...]
Witam. Nie wiem czy to nie moj pierwszy artykul na tym forum, wiec pozdrawiam wszystkich na poczatku i prosze o pomoc. Jakos od mniej wiecej dwoch lat mam problemy z piszczelami podczas szybszego chodzenia i biegania. Jesli chodzi o bieganie, to (oprocz w miare regularnej gry w pilke) biegalem okolo 3-4 miesiace, po roznym terenie (chodniki/las) [...]
[...] ma coraz gorszą erekcje z rana (kazdego dnia coraz gorzej aż w końcu wszystko siadło :( Tak jak pisałem wczesniej było wszystko super dopiero po dwóch latach pojawił się problem. Obecnie nie mam porannego zwodu od roku czasu, temat seksu mógł by dla mnie nie istnieć po prostu mi się nie chcę. Dodam też, że jak kiedyś nigdy nie czułem [...]
Ulozylem sobie fajna dietke redukcyjna (wczesniej bylem na masowej, ale stwierdziem ze wole sie odchudzic teraz) i mam problem... Mianowicie moj tydzien wyglada tak: Poniedzialek - szkola - jestem bardzo styrany po weekendzie Wtorek - szkola Sroda - szkola Czwartek - szkola Piatek - szkola, praca od 17 do 4 rano Sobota - praca od 17 do 5 rano [...]
Witam , mam aktualnie taki problem z tricepsem właśnie przez co odbija mi się to na wyciskanu leżąc . Problem jest tego typu iż po kontuzji łokci a dokładniej sciegien nie jestem w stanie wyjść poza 100 kg z WL ,wyglada to tak iż jak przedobrze z treningiem na triceps to łapska bolą albo na odwrót jak przedobrze na klatke to jest to samo .. po [...]
[...] ED HCG w razie artofii 4x 2500 e3d 1 - Co w razie gino ? 2 - Cos by się stalo gdybym jadl nolve przed caly cykl + odblok ? chyba mam wrazliwosc na estro bo zawsze miałem problem z tluszczem na dupie i klatce (do spalenia ale jadnak wiekszy niż na innych partiach) 3 - znajomy mi radzil prop + wino na 1 cykl - co o tym myslicie ? 4 - dodac Kcal [...]
[...] to nie pomoze mam z udac sie do lekarza.Po trzech tygodniach znacznie sie poprawilo moglem chodzic normalnie nie odczuwajac bolu oraz chodzenie po schodach nie sprawialo mi problemu lecz o bieganiu a tym bardziej o graniu moglem tylko pomazyc. Pomyslalem ze musze jeszcze poczekac i po czasie 4 tyg na poczatku wakacji postanowilem ze zaczne [...]
Witam, zrobiłem badania głównie żeby sprawdzić jak towar klepie, ale okazało się, że rozklepaną mam chyba wątrobę, a i z lipidami nie najlepiej. Cykl masowy (badanie na koniec 4 tygodnia) wygląda tak: mix 250 e3d deka 250 e3d 1-2 meta 30 ed 3-... meta 40 ed dodatkowo leci profilaktycznie: exe 12,5 e3d udca 250 ed nac 1-2g ed ostropest, witaminki, [...]
[...] wadze 79kg czułem się ze sobą fatalnie - mikry, szczupły, ale z drugiej strony szczęśliwy, bo z pasa 103cm zrobiło się 96cm, następnym krokiem było zrobienie masy. I tu jest problem, bo przyrost idzie fatalnie. Ktoś powie rób dalej redukcję, bo przy Twoim wzroście nadal masz nadwagę, ale ja czuję się najlepiej ze sobą przy wadzę 82-84kg, dlatego [...]
[...] by takie lekkie przeciązenie / zakwasy nic strasznego . w pracy czułem codziennie że coś jest nie tak , czułem codziennie te przeciązenie , i do tego stopnia że teraz mam problem coś dźwignąć . Ból pojawia się gdy napnę po prostu biceps , wystarczy ze zrotuję dłoń ku górze i na tą dłoń przyjdzie jakiś ciężar to jest tragedia. Ciężko nawet mi [...]
[...] Jak moge sie tego pozbyc w mozliwie jak najkrotszym czasie? Bo 2 dni juz zmarnowalem, a nie chce miec juz dluzszej przerwy w treningach. Mialem juz w te wakacje taki problem, ale przeszedl dopiero po 5-6 dniach, a teraz chcialbym sie tego pozbyc szybciej Wtedy nabawilem sie tego dzien po basenie, jak wyszedlem z zupelnie mokra glowa (mam [...]
Cześć. Mam problem związny czesciowo z odzywianiem. Mam 189-190cm i wage ktora sie waha w granichach 84-86. Nic by mi nie przeszkadzalo w moim wygladzie gdyby nie brzuch. W ogole to jestem chudy, tylko ten brzuch, ale to jest juz chyba wina mojej budowy. Czu to prawda ze jesli nie ma sie odpowiednich gennow to co bys nie robil nie uratujesz sie [...]
Korzystając z poradnika użytkownika Skalar sporządziłem już sobie dietę. Mój problem polega na nagłym zwiększeniu sie ilości tkanki tłuszczowej w ostatnim czasie (nigdy nie bylem szczypiorem ale nie mailem problemu z kupnem spodni). Postanowiłem coś z tym zrobić jednak ze przeczytanie wszytskich artykułów wymaga poświecenia dużo czasu i uwagi [...]
Problem z piszczelami
