witam prosze o rade,sprawa wyglada nastepujaco: jestem dobrze zbudowana osoba ale mam problem z treningiem miesni brzucha z powodu zbyt wielkiego napiecia ledzwi,probowalem rozne warianty brzuszkow, podnoszenia nog,niestety ledzwia mi padaja po 10-20 powtorzeniach bynajmiej nie chodzi o slabe prostowniki. Jezeli zna ktos cwiczenia w ktorych ta [...]
Witam, mam problem. Jestem obecnie na redukcji, i stosuje ściśle określoną dietę z ujemnym bilansem energetycznym, Trenuje 3 razy w tygodniu treningiem HIIT. Moim problemem jest brak apetytu! nie mogę zjeść tyle na ile ustaliłem sobie dietę. Czy coś jest ze mną nie tak? Z góry dziękuje za pomoc, i pozdrawiam.
mam problem z odżywkami przedtreningowymi aktualnie zakupiłem NAPALM wcześniej przez 2 tygodnie stosowałem no-xploda i niestety musiałem odsprzedać powód: po 30-40 minutach zaczynam odczuwać mdłości i bierze mnie na wymioty po prostu tak mdli że nie da się trenować starałem się zmniejszać dawki lecz wtedy albo zero kopa albo to samo co powyżej... [...]
Witam, szukałem czy ktoś już nie zaczął podobnego tematu, ale nie znalazłem nic takiego. Mój problem jest taki, że każdej nocy po ok 2 godzinach snu się budzę, kiedyś tego nie miałem i jest to irytujące początkowo myślałem, że to za potrzebą bo dość dużo piłem przed snem, ale teraz 2 godziny przed snem nie piję i nie budzi mnie potrzeba. Czy ktoś [...]
Witam jak w temacie mam tren i strasznie boli przy samym wbijaniu igły bo0li tez jak sie wtłacza sok oraz po strzale ze 2 dni cieżko bic . /SFD/Images/2016/3/30/0964f49f96734aa88b0a3cc2e19cc74e.jpg /SFD/Images/2016/3/30/5fa05b162f93446987ec94565f91299f.jpg /SFD/Images/2016/3/30/a6a92d6aef924c948a7d4ebb023ad9e1.jpg
Kupiłem ławeczke tj. na zdjeciu nizej, ale niestety wysięgniki do rozpiętek uniemożliwiają wyciskanie na ławce pod kątem prostym. Macie jakieś pomysły? /SFD/2019/9/9/3a540b8d2c274f6981f4f927f5b36776.jpg
Witam, mam za sobą już dwa cykle na mono, teraz natomiast chciałem połączyć to mono z jabłkiem. I mam tutaj pytanie do was, bo wiem że organizm nie przyswoi więcej niż te ~10g kretyny. Ale to odnosi sie do łącznej sumy jabłczanu i monohydratu czy po 10g kazdego z nich?
Witam od jakiegoś czasu pojawił się problem przy robieniu klaty.Przy wykonywaniu ćwiczeń strasznie spinają mi się tricepsy tak jakbym wogóle nie pracował klatką.Wszystko wykonuje poprawnie zresztą ćwiczę dłuższego czasu. Nie wiem czym to jest spowodowane dlatego piszę tutaj.Dotyczy to wyciskania sztangi na ławce poziomej jak i na skosie.Proszę o [...]
Witam! Ponad rok temu stosowałem peak plutonium i pamiętam, że tabletki się już skończyły a zostało mi sporo prochu. Teraz ponownie zakupiłem Plutonium i spotkałem się z niejasnym opisem dawkowania na sklepach internetowych. Jedne piszą, że 38g czyli porcja to 2 miarki, inne sklepy natomiast iż 1 miarka to 38 gram. Jak to w końcu jest? Z góry [...]
Witam. Mam 19lat 183cm wzrostu 82kg waga . A więc mam problem z klatką piersiową. Cwicze ok 1,5roku i brak siły w klatce piersiowej. Inne partie są wporządku. Nie wiem co już zrobić szukałem dużo rzeczy ale nic na dłuższą mete nie pomogło. Moja siła stoi w miejscu. Mój rekord to 78 kg na płaskiej, od ok 6 miesięcy moja siła stoi w miejscu, nie [...]
Brałem finasteryd przez rok w celu zahamowania łysienia. Libido mi systematycznie spadało, aż postawiłem z tego powodu rzucić fina. Problem polega na tym, że libido nie wzrosło, a minęło już łacznie 1,5 roku od tego czasu. Próbowałem cyklu na enanie+hcg i odblok tamo+clomid (gdzieś tam jeszcze proviron byl), lecz bez efektu. Cykl podziałał, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema od ponad roku nie byłem na siłowni kiedyś chodziłem przez 3 lata z przerwami a tera się zalałem jak świnia! waże 93 kg przy wzroście 172 chce zrobić redukcję do ok 80 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3210 kcal i mam tutaj pare pytań: jakie aeroby zastosować? ile obciąć kcal i ile dać białka na 1kg masy ciała jeśli nie mam dostępu do [...]
Witam. Po złamaniu przedramienia i łokcia mam przykurcz ok 40-35 stopni do wyprostu. Mija 4 miesiąc od zdjęcia gipsu. W przedramieniu mam płytkę metalową. Na usg i rtg nie widać że coś blokuję w stawie. Byłem kilkanaście razy na rehabilitacji, ćwicze w domu, ręka trochę silniejsza jest, ale boli i nie można wyprostować. Szukać rehabilitacji [...]
Mam taki problem podczas robienia rozpiętek jak chce "nawrócic" (czyli w gore) to bardzo boli mnnie prawy bark i nie moge zawsze zropbic calej serii a lewy brak wszystko wporzadku , dodam że jak wyciskam na skosie i płaskiej to lewa strona zawsze idzie w góre a prawa przy największym ciezarze idzie wolniej. Czy wobec tego powinienem zamiast [...]
Gdy robie martwy, na rzymskim krzesle czy przesiady to mam jakis skorcz prostownikow tak mnie napierdzielaja jak z silki wracam ze musze przysiadac co parenascie metrow i przez nasteopne 4 dni jak chodze .Najbardziej to od rzymskiego i martwego, raz mialem tak ze stracilem czucie w jednym prostowniku na tydzien, bylem niezle przestraszony.Teraz [...]
kiedyś dość długo ćwiczyłem brzuch i efekty były dobre, ale nie wiem czemu mięśnie były jakoś niesymetrycznie ułożone. Wyglądało to mniej więcej tak jak na moim rysunku. Teraz wracam do ćwiczeń i robie A6W. Co zrobić żeby "wyprostować" mięśnie brzucha? Czy są na to jakieś specjalne ćwiczenia?
Witam ma zasadniczy problem. Mam zamiar zacząć od poniedziałku cykl na Cell Pump wszystko było by dobrze gdyby nie to że po 2 tygodniach cyklu wypada mi wycieczka szkolna 4 dniowa i w związku z tym będę miał tygodniową przerwa na siłowni.;/ Co radzicie czy zacząć cykl i brać Cell Pumpa na wycieczce i nie patrzeć na to że nie ma siłowni czy może [...]
Witam, jaki trening mam wykonywać aby móc podciągnąć się 10 razy? nigdy się nie podciągałem(wiem ,że śmieszne) i mam z tym problem. W ciągu niecałego miesiąca muszę się nauczyć tego ćwiczenia. Chcących coś napisać proszę abyście się nie śmiali tylko doradzili mi coś.
Witam. Zacząłem cykl 130 tabs metki i 10 amp prolo z możliwością dokupienia oczywiście. Niestety zamiast to rozplanować zacząłem brać to w ten sam dzień. Dzis jest mój 6 dzień, prolo leci 200 mg e5d, metka 30mg ed. No i teraz jak to dokonczyc? Bo prolo należałoby się brać conajmniej 8 tyg, natomiast metke 6 podobno max 6 tyg. I jak to zrobić mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, szukam tutaj pomocy odnoscie jakies odzywki bialkowej lub czegos w tym rodzaju, poniewaz chce znowu zaczac cwiczyc i przybrac na masie, rok temu cwiczylem i bardzo fajnie mi wszystko szlo ale musialem przerwac poniewaz brakowalo czasu gdyz caly czas poswiecilem na gre w pilke nozna, ale teraz gdy sezon sie skonczyl to mam duzo czasu wolnego [...]
