[...] u fizjoterapeuty. Żona kupiła mi voucher na masaż i postanowiłem go wykorzystać. Spodziewałem się niewiele, kogoś mało obeznanego w temacie i nie oczekiwałem rozwiązania problemów. Okazało się, że koleś - właściciel - miał podobny problem z plecami o ile nie ten sam. Zamiast godziny spędziłem tam ok 95min i chyba problemowi da się zaradzić. [...]
Wczorajszy trening był do kitu. Po dojściu z obciążeniem do 43 kg zauważyłam u siebie problem z wykończeniem ćwiczenia po tym jak sztanga znajduje się powyżej kolan ( w sensie z wyprostowaniem się do końca, pewnie kojarzycie o czym mowa). Wczoraj więc skupiłam się jeszcze mocniej na technice i udało mi się ustalić, że nie trzymam prostych pleców [...]
Tak to kolacja. Mam problem z ułożeniem diety. Mój dzień dzisiejszy wyglądał w ten sposób. Śniadanie Oliwa z oliwe Twaróg chudy Ogórek Wafel ryżowy Miód pszczeli 254 kcal, białko 21 g, tłuszcze 11 g, węglowodany 16 g Śniadanie dwa: "Kanapka dietetyczna" Chleb razowy dobrej jakości Polędwica sopocka chuda Ogórek Pomidor Tran Jabłko 283 [...]
A ja za to ostatnio trenuje właśnie ubrana, długie spodnie, bluza, a na aero często zakładam jeszcze kaptur :)) Trzymam ciepłote ciała, fakt na redu jest dużo ciężej wytrzymać z gorąca, ale dzięki temu bardziej się też wypacam, więcej wody schodzi, bo na ogół mam problem z wypacaniem się @-)
:) Narzekaliście poprzednio,że małe cieżary-więc zmieniłem testerów i wyszły takie obciażenia-tu myślę,że nikt 2 minut nie przekroczy.... Byłby tez pewnie problem z obciążeniem np 15 kg-bo nie wszędzie sa mniejsze sztangi a do tego nikt nie wie ile te gryfy właściwie ważą-byłby znów problem. To drugie ćw -zupełnie 5 kg wystarcza-sposób z linkami [...]
[...] że mi się kopyta trzęsły).Zgodnie z wytycznymi dołożyłam ciężaru- 25 kg to max prawidłowego wykonania. Przy przysiadach i wypadach- przy 15 kiwam się jak pijany zając (problem z równowagą?).A te same ćwiczenia ze sztangielkami po 8 kg idą łatwiej...(wiem, wiem perspektywa 30 kg na łapę)No i teraz się przyznaję- do tej pory latałam na babską [...]
[...] i waga ruszy, w totalu najwięcej siadłem 190x4, więc można powiedzieć, że już rekord, za to w city 200x4 ale tam łatwiej jest %-) ogólnie od niedawna pojawił się lekki problem z lewym kolanem, żeby za wesoło nie było, gdzie ja NIGDY w życiu nie miałem jakichkolwiek problemów z nimi, teraz żałuję, że nie kupiłem neoprenów z bulka, bo jednak [...]
[...] ww i podejrzewam, że mogło mieć to spory wpływ na to, że zbierało się na wymioty, bo czułem się pełny po tym śniadaniu. Z kolei potreningowy i kolejny już weszły bez żadnego problemu i myślę, że do końca dnia tak będzie :-) przeczuwałem, że może byc większy problem z przejedzeniem tego, bo przyznam, że nie mam jakiegoś mocnego apetytu mimo [...]
[...] na czczo kolejny udany trening, wyciskanie wąsko zrobiłem na Smithie i poszło znacznie lepiej - juz od dość dłuższego czasu szczególnie przy wyciskaniu na poziomej mam problem z barkiem, a tutaj na Smithie obyło się bez praktycznie jakiegokolwiek dyskomfortu. Stad też w dniu klatki nie robię wyciskania na poziomej, a zaczynam od skosu, po [...]
Przemek, tak widziałem co wlasnie Adam pisał, mysle ze podczas kolejnego etapu jesli znow pojawia się problemy z apetytem to wrzucę MK. Mozna tez patrzeć na to z tej strony, ze jesli mamy problem z przejedzeniem michy to zwiększamy wtedy ilość ww prostych, bo jednak dużo łatwiej je dostarczyć, a dorzucajac MK jesli faktycznie poprawi apetyt możemy [...]
[...] wyciagu górnego nachwytem - 3x15-20 20x4szt / 15x5szt / 15x5szt +60min cardio na czczo wczorajszy trening, poszło całkiem ok, ale znów odzywa się łokieć, z którym miałem problem z końcem zeszłego roku co ciągnęło się za mną jakieś 3 miesiące :-( żeby nie dopuścić do podobnej sytuacji zdecydowanie muszę ograniczyć trening tricepsow do samych [...]
[...] lecimy dalej.. ja muszę psychicznie się nastawić, że jeszcze przez długi czas formę będę miał raczej średnia %-) ale z tego co z Wojtkiem rozmawiałem to u osób, które mają problem z dolozeniem miecha trzeba niestety lekko się ulac, nawet jeśli pozniej redukcja bedzie musiała dluzej potrwać, wiec tego się trzymam chociaż osobiście to bym już [...]
[...] / 15x10kg + szt / 15x10kg + szt 6. Przewodzenie nóg na maszynie - 3x20-25 25x9szt / 16x10szt / 16x10szt +20min cardio na czczo od samego rana bałem się, że będzie znowu problem z bólem głowy podczas treningu nóg, ale na szczęście obyło się bez tego i wszystko poszło mega ;-) jedynie w bulgarach muszę za tydzień dać mniejszy ciężar, bo nie do [...]
[...] i dobrze mi z tym było-mojemu kręgosłupowi oczywiście gorzej.... wczoraj chodziłam glodna jak wilk,nie wiem czemu byłam taka nienażarta mimo że miska była dość obfita. mam problem z warzywami-zaczynam ich nienawidzieć i mało ich jeść...piłam też średnio ,w sumie z 2 l wody tylko miska i trening poniżej [...]
no cóż ja ostatnio dostałem 28 na 30 pkt. z kolokwium z ktorego niewiele osób zaliczylo na moim roku, czy to znaczy ze jestem nienormalny????????? ew. wciągam koks?? wiele osób tak wlasnie twierdzi... leje na to, wiem co robilem i co umiem - to sie liczy, a to ze 80% ludzi zyje w nieswiadomosci - wali mnie to!!!!!!! ICH PROBLEM SZACUNEK DO [...]
[...] wole robić więcej niż jedna partie na trening. początkowo też się nastawiałem na ten 2x partia ale jakoś tak wyszło, że ułożyłem splita. no ale może racja, że tak będzie lepiej ;)) edit: aha... noi problem z dwoma MC ;p nie wie jak to zrobić;p pewnie z nóg wyrzucić i dać coś innego na dwójki? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-22 10:05:37
Plecy + Kaptur + Łydki + Brzuch - trening nr. 5 1. WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM 100kg ! ! ! znów problem z chwytem... ale ciężar ok... 70 x 10 80 x 8 90 x 8 100 x 6 (poprzednio 95 x 6) 2. DRĄŻEK dziś nawet dobrze poszło... ale znów lekki zakwasik przeszkadzał... kilka sam kilka z pomocą... CC + 3/4/5/7kg x 8p 3. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ [...]
[...] co 3h,dziennie wychodziło 2bohenki chleba)pracuje fizycznie na budowie-waga ciała dochodziła do 88kg.(na kreatynie),na 184cm.wzrostu.Dzoszedł jeszcze jeden problem -żołądek i flaki odmawiały posłuszeństwa-wrzody na żóładku,i jak to gastrolog stwiedził-nadwrazliwość jelita ble,ble,ble,Przez 9miesiecy żadne lekarstwa mało co [...]
jak się czuję na min. ilości węgli? ZNAKOMICI A gdybyś odstawił ładowanie będzie podobnie? Miałeś problem z adaptacją do niskich węgli? Nie miałeś od początku problemów z wysokointensywnym treningiem?
[...] na niewiele pomógł. Ale teraz przy życiu podtrzymuje mnie wizja mojego łóżka :-)) MISKA Podliczona na oko :) Białka wyszło nawet na górkę (kto by pomyślał, że kiedyś miałam problem z dobiciem do 120g) Węgli trochę za mało, ale może i lepiej :-) 1) i 2) kasza gryczana, pierś z kurczaka, feta, pomidory 3) ziemniaki, klopsy, ogórek małosolny, masło [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
