[...] po 30 min ,niekoniecznie po treningu przyniesie więcej korzyści amatorom niż szkód ,choć ja na masie ich nie robię bo szkoda mi na nie energi , a raczej mimo 45 lat mam problem z nabraniem masy i na wiosnę do 10% z chodzę stosunkowo łatwo .Z ostatnim zdaniem zgadzam się w pełni jak coś działa to nie ma co się oglądać na innych . Zmieniony [...]
[...] tamten z powodu zapalenia zatok, teraz już szkoła :)Na dniach może jakieś filmiki wstawię z treningów, chcociaż nie wiem jaki odzew będzie haha:D Nie wiem czemu mam dalej problem z tym zalogowaniem się na sfd.pl na telefonie. Normalnie się nie da... Waga z dzisiaj 68.4 07.11.15 robilem pomiary: Waga:69kg Klatka: 100cm Biceps 32,5cm Pas 73cm [...]
[...] jakieś naciągnięcie, bo czuję ciągnięcie po lewej stronie karku jak pochylę głowę. Wczorajszy trening ze względu na tą szyję był kiepski dlatego że miałem z****ny humor. Mam problem z wiosłowaniem sztangą ciężko mi wychodzi te ćwiczenie, cały czas latam z ciężarem do góry i dołu bo nie mogę załapać poprawnej techniki, nie czuję DOMsów i pompy. [...]
Z dipami mam problem z uzyskaniem odpowiedniej głębokości, nie jestem w stanie zgiąć ramienia do kąta prostego. Tzn jestem ale się nie podniosę /-) Czyli brak siły. Wymaga czasu - miałem tak samo, robiłem na tyle na ile potrafiłem i powolutku, powolutku celowo pogłębiałem zejście dół - nie żeby myśleć o kącie - ale żeby było ciężej i żeby łatwiej [...]
[...] 15x35kg 15x30kg, 15x35kg 9. Uginanie nóg leżąc 15x30kg, 6+3x35kg - wrócić do 2serii po 30kg? 15x30kg, 8x35kg 8x30, 8x30, 8x30, 8x30 (coś mi dzisiaj nie szlo i miałam problem z ustawieniem drążka pod nogami, dlatego takie dziwne rozłożenie) 15x30kg, 10x35kg 15x30kg, 9x35kg (źle przepisałam na kartkę ciężar i było 10kg więcej :)) o dziwo 30 [...]
[...] Chleb pelnoziarnisty 80g 100g (2 jajka) calych jajek oraz 33g bialek Lacznie 155g/62g/470g Komentarz: No... dieta jest juz prawie skonczona (prawie, bo moze byc problem z mala iloscia bialka w ostatnim posilku, ale o tym pozniej). Zamiast gainera na sniadanie dalem po prostu banana i wychodzi taniej :) Dolozylem tez mleka, zwlaszcza [...]
Z racji dolegliwości żołądkowych, na razie zaprzestałam jeść jajka, a definitywnie zakończyłam przygodę z whey'em, bo to od tego mam bóle. Nigdy wczesniej nie miałam takich problemów. Ale pojawi się zapewne problem z dobijaniem białka, ale trudno-żołądek ważniejszy. Co do treningu to: dzień dobry-progres i to bez wielkich oporów, wyciskanie [...]
[...] i ja mam poczucie , że dobrze jem! PS- nie jem żadnych sztuczności, vegetami i kostkami się brzydzę i walczę o to ze wszystkimi, a przyprawy sama komponuję w moździeżu. A warzywa w zupie obok mięska są fajne, bo nie zawsze uda mi się je wepchnąć do każdego posiłku :( (przeważnie je "paruję") No i mam problem z płynami - czasami za mało piję...
Witam Karolu. Potrzebuje Twojej pomocy.Mój problem tkwi w pracy , a zatem pracuje po 10 , 12 godzin w weekendy nawet do 15 .Jak zjem posiłek mój brzuch wygląda jak balon Wiesz jak to jest ciągle jestem w ruchu .. mam problem z trawieniem czegokolwiek w pracy , w domu ten problem nie istnieję. Mam apetyt wszystko trawie pięknie , energia dopisuję [...]
[...] wiecej sie nie wypowiadaj na temat moich postow a i ja nie bede tobie wchodzil w droge... chyba rozumiemy sie co do tego. Sluchaj co do Cutlera... czlowieku ty masz naprawde problem z rozumieniem tekstu... Prosze znajdz mi jeden post w ktorym zachwalam proporcje Cutlera i uklad kostny jako lepszy od Colemana! Znajdz jeden!!! Wiesz nie siedze na [...]
Eh ja również miałam na początku problem z przestawieniem się na nabiał ale teraz nie wyobrażam sobie jeść inaczej. Oczywiście staram sobie urozmaicać dania bo po jakimś czasie jedzenia na kolacje twarożku chyba bym oszalała ... póki co już się przyzwyczaiłam hehe mam nadzieje że nie odbije sobie w święta za wszystkie czasy i dopne się w [...]
[...] masakra (najgorszy jest ten moment z padu doskoczenie nogami do klatki piersiowej) ile ja się naklnę pod nosem, kiedy robię to ćwiczenie %-) Pompki robię męskie ale mam problem z zejściem do samego końca, bo niestety brzuch mój pierwszy dotykałby ziemi. Nie wiem na czym Ania "jedzie" ale ona po tej wytrzymce, po małej przerwie chciała [...]
dorothy dziękuję :-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 9 wszystko zgodnie z protokołem, miskowo dziś głównie karkówka i ryba. W tym tygodniu może być problem z treningami, bo mam kilka ważnych rzeczy do załatwienia rano przed pracą. Może jutro się uda wyskoczyć na siłkę, dziś niestety DNT. Kombucha się już robi ładnie - nowy grzybek już widoczny 8-) Ale jakoś [...]
[...] Zresztą zaczęło. W związku z tym, zrezygnowałem z ciągów i po frontach koniec. A jutrzejsze siady stoją pod mocnym znakiem zapytania :-( FSQ: 80*5,85*4,90*3,95*2,8*102.5 Ciężko nie było, chociaż nadal uważam te fronty za głupkowate ćwiczenie dla cyborgów z barkami i tricepsami z gumy, ale problem z plecami na poważnie zaczyna dyktować warunki.
Ja robie np. tak - waze makaron przed obrobka termiczna, pozniej po ugotowaniu waze znowu i dziele na ilosc posilkow. I problem z glowy. To jak chcesz miec po rowno porcje podzielone, jesli nie, to obojetne ile zjesz do posilku bo i tak w ciagu dnia zjesz to co miales zjesc. Edit: Ojoj, to widze grubszy problem... Posluchaj sie konia, masz wage w [...]
[...] na około 20:30. Niby ok, ale jak wyszliśmy z domu, zaczęło lać i wiać, no ale co, przecież nie wrócę, bo i z cukru nie jestem i co na forum pokaże ;) Więc biegniemy. Mam problem z początkiem biegu - męczy niemiłosiernie, z czasem jest łatwiej, ale pierwsze 5-8 minut to koszmar. No nic, cały przemoczony ale nie poddałem się. Na światłach [...]
[...] stole dużo smacznych ciast, ale oczywiście nie ruszyło mnie to. Ale nie będę ściemniał, na sernika miałem ochotę... Jedna rzecz mnie dzisiaj jeszcze zastanowiła. Mianowicie problem z boczkami. Wczoraj na siłce, idąc pod prysznic zauważyłem w lustrze, zarysy mięśni skośnych brzucha. Dzisiaj naciągnąłem tłuszczyk i faktycznie mocno czuć tam coś [...]
[...] pytanie Czy w składzie każdego Animal Pak jest potas? Wszedzie w tlumaczeniu składu znajduje sie potas( jako siarczan ) A na moich puszkach nie widze potasu Ostatnio mialem problem z niedoborem tego minerału wiec postanowilem sprawdzić opakowanie i faktycznie wszedzie na stronach po Chromie niby znajduje sie potas(jako siarczan) w mojej tego [...]
Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.
