[...] 10kg i tutaj nasuwa się kilka pytań z mojej strony. Czy ktoś mógłby ułożyć mi przykładową dietę aby to osiągnać? Jakieś odżywki do tego? ( Mam dostęp do siłowni, więc treningi to nie problem ) Czy picie surowych jajek jest w jakimś stopniu groźne, i czy przyswajają się lepiej niż gotowane ( na twardo? ) Pozdrawiam i liczę na rychłą odpowiedź :)
Witam. Miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownie. Chcę osiągnąć coś takiego jak na zdjęciu. Tylko mam problem bo trener mi powiedział że mam dobrą budowę, ale sam widzę że jestem nie tyle może co chudy ale szczupłej budowy. Sam widzę że moja budowa jest dobra ale szczupła. No i mam pytanie czy żeby osiągnąć takie mięśnie jak na zdjęciu to [...]
Witam! Mój problem jest taki że mam delikatnie zapadniętą klatkę, jest to spowodowane tym, że mam lekką wadę kręgosłupa, a dokładniej barki daje do przodu przez co na środku klatki jest taki rowek. Pomógł by ktoś ułożyć plan treningowy głównie skupiając się na tej klatce żeby jakoś ją wybić do przodu i dietę, pierwszy miesiąc wolał bym trenować w [...]
Jest taki problem, gdyż gdy podnosze "za duży" ciężar ćwicząć bicepsa, zaczyna mnie szczypać, lub piec coś w lewym nadgarstku - od razu odkładam ciężary. Przy lżejszych ciężarkach nic nie jest. Myślałem, że może nadgarstek jest za słaby i trzeba by go jakoś poćwyczyć... Dziś kolega mi poradził, abym zakładam coś usztywniającego na ten nadgarstek. [...]
Witam, mam taki problem, że muszę na dwa tygodnie przerwać ćwiczenia na siłowni. Ten tydzień czeka mnie dość dużo roboty, a przyszły mam wyjazd i nijak tego z treningami nie pogodzę. Od półtora roku jestem na redukcji. Co robić przez te dwa tygodnie, żeby wyciągnąć z tej przerwy jak najwięcej, czyli jak się zregenerować porządnie (dodam, że przez [...]
Witam, Od pewne czasu mam problem z biodrem. Rok temu podczas gry w piłkę nożną podnisołem wysoko prawą nogę i coś strzeliło mi w lewym biodrze ( z tyłu w dole pleców nad pośladkiem). Byłem u lekarza, który kazał mi smarować to miejsce ketonalem. Badanie nic nie wykazało.Po 6 tygodniach ból ustąpił. Jednak znów miesiąc temu zaczęło boleć co [...]
Sluchajcie mam problem. W pracy nie moge sobie robic posilkow na cieplo, musze brac przygotowane poprzedniego wieczoru w pudelkach jedzonko. I tak piers kurczaka z ryzem juz mi sie przejadla, tak samo filety z ryb z ryzem. Chcialbym zjesc na obiad w pracy cos dobrego (fakt ze zimne) ale i co ma duzoooooo bialka, malo tluszczy i wegli tak jak pierś [...]
Panowie mam powazny problem. Chodze na muay thai i cos sie dzieje z moimi koscmi nog. To jest, ze nie moge wysoko podniesc nogi w bok ani rozciagac sie w szpagacie meskim bo kosci jakby wbijaja mi sie w miednice (bol odczuwalny od wewnetrzej czesci nog). Straszny bol takie klucie i nic nie pomaga. Rozgrzewke robie solidna, szpagat damski robie [...]
[...] z nas miewa gorsze/lepsze dni.Czasami nam nie chce się mimo to trenujemy bo trening to rzecz święta.Bywają takie treningi gdy z kimś kogo na ostatnim treningu jechaliście jak !@@##$@$% dziś macie z nim problem.Jak sobie z tym radzicie?Analizujcie błędy?Czy zmieniacie podejście do walki?Może macie jakieś inne metody?Zapraszam do dyskusji.
[...] 2-3 dni temu teraz niby nie boli ale jak wchodzę np po schodach to jednak lekko też taki sam ból odczuwam, taki stan utrzymuje się już jakiś tydzień, miał ktoś podobny problem, czym to może być spowodowane? Rozgrzewka przed nogami czy plecami zawsze jest konkretna głównie właśnie kolana staw skokowy itd, nie ma nawet kiedy iść do lekarza a [...]
Witam. Moj staz wynosi 1,5 roku. Trenuje klatke 12 serii: 5 serii lawka plaska, 4 serie lawka skosna i 3 serie rozpietki. Raz w tygodniu. Problem polega na tym,ze po takim stazu moje mozliwosci przy wyciskaniu powinny byc duzo wyzsze niz max 50kg.Robie 1 serie rozgrzewkowa bez ciezaru (sam gryf) 2 i 3 seria po 12 powtorzen z 40kg, 4 i 5 seria z [...]
[...] się spotkał z czymś takim jak nadmierne zbijanie się mięśni takich jak mięśnie pleców,mięśni między żebrami.Chodzi mi o to,że nawet po masażu pomaga to na chwile bądz jeden dzień i zbijają się z powrotem w rozmiarach np.śliwki czy ktoś miał podobny problem bo trwa to kilkanaście lat i do tej pory żaden lekarz nie wie co to jest dzięki ...Pozdro
mam problem cwicze kyokushin dwa razy w tyg mam treningi jednak do tego rowniez przydalaby mi sie silownia jak mam na niej cwiczyc pod mase czy pod rzezbe? mam 17 178 cm waze 70 kg czy mam spasowac na tej wadze i cwiczyc juz tylko rzezbe czy moze jeszcze przytyc (masa) gdzies przeczytalem ze cwiczenie masy przy rownoczesnym cwiczeniu sztuk walki [...]
Witam.Zaczne od tego ze w dziecinstwie(teraz mam 19 lat) bylem strasznie otluszczony,teraz juz tego nie widac,ale zostal mi jeden problem nie dokonca zszedl z klaty tluszcz i mam mala lipomastie.Jak ie cwiczenia mam robic,stosuje juz diete redukcyjna.Prosze o pomoc.Moja waga to 90 kg przy wzroscie 183,chodze 2xrazy silka,2xhiit,aeroby. Zmieniony [...]
[...] 2-9 stanozolol 25/ed LYKA LABS/Axio 3-9 trenbolone acetate 100/e2d AXIO LABS 7-9 testosteron Propionat 150/ed Minęły 4 tygodnie, poszło mi narazie tylko ok 2 kg, żyły powychodziły, pocięło troszke..od dwóch tygodni waga stoi w miejscu. zastanawiam się w czym jest problem, czy za mało węgli czy za mało teścia..bede wdzięczny za porade, pozdrawiam
Witam was ćwiczę już ponad rok na siłowni zawsze ćwiczyłem act i po tym cały czas split który wklejam poniżej .Mam też pewien problem jak ćwiczyć biceps czy raz w tygodniu i łączyć go z klatka piersiową , czy dwa razy w tygodniu ale na każdym treningu nie 12 seri tylko 6 ew 7 ? jak sadzicie czy tak będzie lepiej ? i czy [...]
Witam! Otóż trenuje MMA i mam taki problem. Genetycznie mam grube nogi. Jak pozbyć się z nich tłuszczy przerobić go na mięśień. Głownie zależy mi żeby mieć nogi wytrzymałe i szuplejsze niż teraz. Mój obecny rozmiar uda to 65 cm przy wadze 90 kg. Czy robienie zwykłych pełnych przysiadów bez sztangi w dużych ilościach pomoże pozbyć się tej zbędnej [...]
Witam Chcę zacząć nowy cykl kreatynowy (ostatni miałem na wakacje Nitrobolon II + cm3 z Treca) i mam problem z wyborem stacka. Zastanawiam się nad Xpand Xtreme Pump/FA Xtreme Detonator. Zauważyłem, że Xpand zbiera dobre opinie, o Detonatorze mało informacji znalazłem (jeśli chodzi o skład to ma bardziej zróżnicowane formy kreatyny - czy to [...]
witam mam taki problem a mianowicie potrzebne mi sa jakies suple czy odzywki zwiekszajace wytrzymalosc miesnia (jezdze maratony na rolkach) oraz przyspieszajace jego regeneracje po treningu. Przy okazji jakies wspomagajace po czy przed treningiem. Mial by ktos jakis pomysl (wczesniej nic nie bralem??? Ta po drugie jako ze jestem osoba ktora nie [...]
Cześć, Mam taki problem, cztery miesiące temu miałem kiepski wypadek samochodowy. W wyniku tego złamałem miednicę w dwóch miejscach, w tym na spojeniu łonowym, ta miednica się rozeszła, przesunęła itd. W każdym razie od dnia wypadku, nie miałem erekcji, wszystko normalnie czuje, odczuwam popęd, mam wytrysk, ale nie mam erekcji... Lekarz mówił że [...]
