Witam! Mam pytanie do ekspertów i ludzie znających sie na rzeczy. Chodzi mi o to, ze w zasadzie nigdy nie miałem problemów z zimnymi rąkoma i stopami(a przynajmniej sobie nie przypominam). Od jakiegos roku zazywam Omege 3, która jak wiemy obniża ciśnienie krwi, a to z kolei moze byc jedną z przyczyn ziębnięcia dłoni. Wiec pytam sie czy faktycznie [...]
Witam mam problem i chcial bym abyscie mi pomogli rozpisze diete chodzi mi tylko oto czy takie ulozenie posilkow moze byc czy przed i po treningu dobre posilki i sklad co byscie zamienili lub dodali do jakiegos posilku z gory dzieki oczywiscie chodzi o rozpiske na mase... moja obecna waga 90kg 1 Posilek Platki owsiane 100g + Mleko 200-30ml Ser [...]
[...] mi się, że powinno się ustawić oparcie prawie pionowo, odchylić głowę do tyłu i starać się wyciskać sztangę wzdłuż lini barków i prostopadle do podłogi , jednak mam ten problem że posiadam tylko ławeczkę z wysokim oparciem, która to nie pozwala stosować tej techniki,mam nadzieje że znacie jakieś tajne kruczki, które pozwolą mi maksymalnie [...]
pomóżcie łydkami.Mam mega wielki problem ćwicze już z ładnych pare lat(4-5),.I ogólnie wszystko proporcjonalne ,ale oprócz łydek i stóp(tak tak stopy mam cienkie jak perkoz).Nogi chude mialem od małego, dlatego tak od 3 lat ćwicze łydki a od 2 lat nogi jako całość -martwy,przysiad i wypady itp.ogólnie uda mam już ok.62cm ale łydki dalej cienkie [...]
[...] + brzuch WTOREK barki + brzuch ŚRODA klatka + brzuch CZWARTEK triceps + brzuch PIĄTEK plecy + brzuch SOBOTA biceps + brzuch Dlaczego? Mam w domu siłkę urządzoną i to nie problem ćwiczyć codziennie nawet wolę rozbić trening na 6dni w tygodniu. Myślę, że takie treningi będą efektywniejsze a . Można by zrobić więcej serii, powtórzeń, ćwiczyć z [...]
czesc mam problem i nie wiem jak sobie z nim poradzić: taK wiec ćwicze od 2 tyg trening domatora (nie mam mozliwosci chodzenia do siłowni)- czyli pompki, przyciady, rowerki, brzuszki, spinania, scyzoryki... zauwazylem znaczną poprawe mieśni klatki- widać zarys mięśni co mnie bardzo cieszy lecz ćwiczenia na brzuch nei dają efektu- przynajmiej mi [...]
[...] tez usztywniacz ale juz go nie nosze. Uraz nie jest najgorszy poniewaz moge jako tako chodzic, ale przy probie biegu lub jakiegos wiekszego obciazenia lewej nogi jest problem. I moje pytanie jest nastepujace: ile czasu zajmie calkowite wyleczenie i kiedy bede mogl wrocic do treningow karate. PS jeszcze jedna rzecz, mianowicie upadek byl [...]
Cześć, Ćwiczę już równo dwa lata i niedawno pojawił mi się problem, podczas przysiadów (a raczej po treningu) odczuwam ból w kolanach. Do tej pory nie bandażowałem kolan, bo wydawało mi się, że z niewielkim ciężarem nie ma takiej potrzeby, ale teraz dochodzę już do 140 kg więc myślę, że czas najwyższy. Pytanie - prawdopodobnie dla większości jasna [...]
Witam otóż mam problem już od dawno a właściwie od zawsze , nigdy nie bylem jakiś przy kości od małego problemy ze zdrowiem leki itp ;p CHodzi mi właściwie o to czy dzięki pompkom z szerokim rozstawem rąk mogę w pewnym stopniu zmienjszyć wielkość ,,pierśi'' które wg mnie nie wyglądają za dobrze , czy może znacie jakieś inne dobre sposoby ? Dieta [...]
dzieki, bo ja mam taki problem , otoz mimo niskiego naturalnego testosteronu rzedu 10mnol/l przy normie od 9 do 30mnol/l, estradiol lekko ponizej normy . lh i fsh tez bardzo niskie, co by sugerowalo ze potrzebuje testosteronu, jednak juz po przyjeciu malej dawki, tescia obojetnie w jakiej formie , np 2 tab; undestoru, czy DAA, czy propionat czy [...]
[...] ramion z prostym drążkiem wyciągu górnego nachwytem, z różnym rozstawem dłoni, ale jak sobie kombinuję w domu, to nadal najbardziej mi się zewnętrzna napina Zresztą i tak robię to ćwiczenie od kilku tygodni, razem z wyciskaniem francuskim w siadzie - no i problem jak był, tak jest. Może trzeba jakoś rękę obrócić, czy coś? Z góry dzięki.
Mam pewien problem. Moja mama w wyniku chroby Grace Basedow bierze aktualnie sterydy: - Eutyrox oraz cos jeszcze ale nie moglem tego znalezc Sek w tym ze jest wrakiem czlowieka pomimo ze bierze to pod okiem lekarzy. Szybko sie poci, nie ma sil, napuchnieta jka balon, bole nerek, zoladka, lekko nadpobudliwa, ale glownie mi rozchodzi sie o to [...]
[...] mniej więcej w tym samym czasie na rynku pojawi się inna gra traktująca o tematyce mieszanych sztuk walki - EA Sports MMA. Fani gier komputerowych będą więc mieli nie lada problem z wyborem gry, którą kupić (pojedyncze gry na konsole kosztują ok. 200zl)… www.fight24.pl Teaser for UFC Undisputed 2010 http://www.youtube.com/watch?v=KXAM5b5I_6A [...]
[...] ryżu parabolicznego + warzywa -18:00 (od razu po treningu) Odżywka białkowa 30g -19:00 5. Posiłek po treningowy: 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego+150 g pomidora(Ew. inne warzywo) -22:00 6. Tutaj mam problem, bo nie wiem czy wrzucić tutaj tuńczyka ( o ile fundusze pozwolą na to) czy wystarczy Kazeina 30g bo to posiłek przed snem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, od razu konkretnie: 1. Mam problem, będąc 100% ekto jestem wąski w barkach. Chciałbym to chociaż trochę nadrobić wąską talią, jakie są na to ćwiczenia? Czy mogę je wykonywać w trakcie budowania masy, aby nie podnosiły mojego zapotrzebowania kalorycznego? Jeżeli nie, to wezmę je pod uwagę jak będzie trzeba:P 2. Trening pleców, standardowo [...]
[...] wzrost 180 cm na oko. Jestem na reverse diet i jednocześnie na intermittent fasting już prawie miesiąc i dokładam co tydzień 100 kcal. Jestem teraz na 2200 kcal. Mam pewien problem - odkąd wszedłem na tego reversa zauważam spadki siły na ciężarach. Myślę, że to nie jest wina niskiej kaloryczności, ponieważ jeszcze na redukcji chyba byłem na 1500 [...]
Witam ! Mam wielki problem,a mianowicie : Wystają mi bardzo obojczyki na barkach i mimo ćwiczeń (5 miechów na siłowii) nie udało mi się jeszcze ich zakryć. Co zrobić, aby je zakryć? ćwiczyć mocno kaptury i przód barków?? Dodam, że mam szczupłą budowę :) Z góry dziękuje za all porady :)
Witam, mam 23 lata od dłuższego czasu mam problemy z oddychaniem i ból w mostku przy określonych ruchach a także uczucie napięcia jakby w wewnętrznyc mieśniach okolicy klatki, barków byłem u lekarza dzisiaj pierwsze co spytał to czy dźwigam powiedizalem ze tak, mowi ze to od podrzutów itp. ucisnął mój kaptur i podniósł ręke, lewa podnosiła się [...]
Witam! Waga: 69 Wzrost 180 Wiek 17 Raczej jestem endo, ale mam problem z przybraniem na masie Napisalem diete na mase do poprawy: Posiłek 1 - 6:30 śniadanie 40g chleba zytniego, 15g margaryny, 250ml mleka + kakao, sledzie w oleju 85g Posiłek 2 - 8:50 śniadanie 20g chleba zytniego, 7,5g margaryny, 1 jajko, plasterek szynki Posiłek 3 - 10:30 [...]
Witam prosze bardzo o pomoc Nigdy nie potrafiłem ulożyć sobie treningu na mase i siłe nie mówiąc już o diecie poprostu masakra. Mam problem ze złapaniem masy mieśniowej jak troche łapne to zaraz spada Proszę o jakiś solidny trening i porade Wiek 23 Waga 78kg Klatka 100cm Pas73cm ramię33cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 176 [...]
