[...] boku, czy faktycznie klata pracuje tak jak nalezy, a nie np. pomagasz jej barkami i tricepsami stad miesnie piersiowe otrzymuja bardzo niewielkiego bodzca. Druga sprawa sam problem barku moze byc tutaj pewna wskazowka, ze z klata odczas jej pracy nie do konca jest tak, jak powinno to byc. No chyba ze przyczyna bolu lezy gdzies indziej i znasz [...]
Mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego. BMR wyszło: 1590, ale mam problem z wyliczeniem TEA. Więc tak: TEA: 3 x 95 min x 8 (średnia intensywność treningu) + EPOC(3 x i jaką dać wartość 6 % z 1590 kcal będzie ok? Nie wiem jak dalej wyliczyć TEA, bo po każdym treningu jeżdżę na rowek spalając gdzieś 100 kcal.
[...] mogę wejść w stan ketozy. Dodam że regularnie się badam i jest to wskazanie lekarza by wyeliminować maksymalnie węgle. Gdyż mimo diet i leczenia farmakologicznego mam ciągle problem z nadprodukcja insuliny. I dziękuję o za te przykłady zamienników , o takie coś mi właśnie chodziło bo sama nie mam pomysłów. Wojmir28 mimo wszystko za takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Jeśli masz problem z przybraniem na wadze, z pewnością jesz za mało. Zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, a przekonasz się ile powinieneś spożywać dziennie kalorii. Tutaj podrzucam Ci link do kalkulatora BMR: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , następnie dodaj do uzyskanego wyniku [...]
/SFD/2023/9/5/c06847ef6cbe40e8ac2d65c08473ba98.jpg Problemy z barkami to jedne z najczęstszych problemów jeśli chodzi o trening siłowy. I tutaj nie ma nic dziwnego praktycznie każde ćwiczenie na górę ciała angażuje nasze stawy ramienne, mało tego jak ktoś miał problem z bólem barków to wie, że zrobienie nóg czy martwego ciągu nie wchodzi w grę bo [...]
[...] z zażywania wcześniej, przez dłuższy czas sterydów. Post Cycle Therapy to jedno z najbardziej kłopotliwych tematów, czy też zagadnień dla wielu osób zażywających sterydy, problem wynika w dużej mierze z powodu niewiedzy, a także nadmiernego stosowania sterydów również przez osoby, które są tylko amatorami. Dlatego zanim sięgniemy po sterydy, [...]
ja mam problem z tradzikeim i moge powiedziec ze branie kretyny WPŁYWA przynajmniej u mnie na ilosc tradziku aktualnie biore antybiotyki i kreatyne to mi nic nie ewyskakuje ;) polecam taki cykl tym którzy maja problem z tradzikiem;)
[...] ewentualnych wad postawy bo to jest istotne. Ogarnięty fizjoterapeuta wykona kilka testów, oceni sylwetkę fachowym okiem i podpowie, w których częściach naszego ciała jest problem i jak go rozwiązać aby budowa sylwetki była bezpieczna i nie pogłębiała ewentualnych dysfunkcji. Dlatego warto się temu wszystkiemu przyjrzeć ponieważ czasem może być [...]
Hej. Ja już od ponad 2 lat mam ten problem.. był taki okres kiedy szczęka mi się "zawieszała" ale na szczęście już coraz rzadziej tak mam.. tylko ze cały czas mi szczela i to tak ze słychać w odległości 5m.. to jest okropne ;( i to za każdym razem kiedy otworze buzie. Byłam już u jakiegoś chirurga i też mi chciał założyć tą szyne co sie [...]
[...] ryż, owoce, ważywa... itp:) Mam tak zwane boczki na biodrach co wygląda tragicznie... bo spalacze działają przeważnie na brzuchu i tam juz widać ładnie mięśnie ale problem z boczkami mam... nie moge robić aerobów bo jest zimno i skakanka i bieganie odpada... Drugie pytanie to czy mozna tyć jeżeli piję wody smakowe zawierajace [...]
[...] chcial odpowiedzi na proste pytanie a Tu widzę że nikt nie jest nawet na tyle inteligentny żeby zrozumieć temat tego wątku. Jeśli chodzi o zwolnienie to ja mam ten sam problem, też mam 17 lat (dla upierdliwych: nie jestem gruba, wręcz przeciwnie, nie wstydze się swojego ciała ani umiejętności sportowych, poprostu WF w mojej szkole jest do [...]
[...] duzo lepsza jakosc danego produktu, a do konca nie wiemy czemu zostalo wspomagane cos, co powinno byc dla nas lekkostrawne i nie stawiac wymagan dla ukladu pokarmowego. chyba ze bialko jest robione typowo pod osoby majace problem z laktoza, jednak to beda naprawde przypadki skrajne, a gdy problem na laktoze wystepuje to znaczy ze surowiec kiepski
podobno flex wheeler zostal wywieziony ambulansem do szpitala i maja mu amputowac noge :-( z tego co doczytalem, to moze byc ta jego przewlekla choroba/problem z nerkami(w sumie z nerka) gdzie 1 nie daje rady przeflitrowac wystarczajacej ilosci krwi i ta wlasnie noga, ma problemy z niedokrwieniem, druga czesc to jedynie pomowienia a to ze ma [...]
[...] doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak bardzo jest istotna nie tylko w sytuacji, gdy złapie nas uraz lub kontuzja, ale również profilaktycznie, aby tych czasami poważnych problemów uniknąć. Plecy są największą z naszych partii mięśniowych obejmującą takie mięśnie jak np.: - prostownik kręgosłupa, - najszerszy grzbietu, - równoległoboczny, - [...]
Jedno i drugie w Twoim przypadku jest bardzo dobre. Jeśli masz problem z budowaniem masy mięśniowej lub ogólnie masz problem ze zwiększeniem masy ciała, gainer będzie idealną odżywką dla Ciebie. Do uzyskania większej masy ciała na pewno niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Aby dowiedzieć się jaki jest Twoje dzienne zapotrzebowanie [...]
Witam.Pytanko do twórcy tematu.Od jakiegoś czasu mam problem z przyrostem bicepsów.Ćwiczyłem cały czas FBW(9 miesięcy,oczywiście z tygodniowymi przerwami po 6 tyg ćwiczeń) i biecps od dwóch miesięcy stoi na 36,5cm ;/.Postanowiłem zmienić plan z FBW 3x w tyg na Split partia 2x w tyg no i teraz sie zastanawiam czy zrobić jedno czy dwa ćwiczenia na [...]
[...] Wszystkie ważne badania miałem robione i nic złego nie wyszło. Płuca, serce, itp prawidłowo. Ale kondycyjnie i fizycznie od dziecka odstawałem od innych. Na dodatek mam problem z nadmiernym (mało powiedziane) poceniem. Również od wczesnych lat. Bez względu na wysiłek fizyczny, temperaturę (mogę chodzić w koszulce bez rękawów w zimie na [...]
[...] receptory w mózgu do produkcji tlenku azotu. Tlenek azotu jest cząsteczką, która pomaga wywołać erekcję. W sytuacji gdy poziom testosteronu jest zbyt niski, mężczyźni mają problem z osiągnięciem erekcji przed stosunkiem, czy na przykład erekcji spontanicznej podczas snu. Niska objętość nasienia Testosteron jest również odpowiedzialny za [...]
Objętość w treningu nóg nie jest mała ale częstotliwość jest mniejsza w porównaniu do innych partii mięśniowych. Rzadko u osób, z którymi trenuje pojawia się problem z chwytem bo najczęściej jego siła fajnie rośnie przy pierwszych planach treningowych fbw choć miałem raz takiego chłopaka co miał krótkie palce w dłoniach i miał problem przy [...]
Jaka dieta na mase?
