Redukcja problem

Witajcie! Mam problem z redukcja, otóż fat nie idzie w dół mimo niskich kalorii. Jestem na nich już od 1,5 miesiąca i nie widzę różnicy ani wizualnej, ani w obwodzie pasa. Moje wymiary, dieta, aktywność wyglądają następująco: udo:60 klatka:102 lyda:36 lapa:36 talia:79 1900 kcal 160 białka/80 tłuszczy reszta wegle. Aktywności za dnia nie mam zbyt wiele głównie siedzę i trochę chodzę, aerobów nie kręcę 3x w tygodniu robię fbw 5x5. Notuje stały progres siłowy i rosne, ale fat nie spada, cały czas jest ok 15%. Myśle nad dodaniem 300 kcal i dodaniem interwałów. Waga 75kg 182 cm




Zmieniony przez - JBlazko w dniu 2020-07-10 21:09:39

No własnie :) sam sobie odpowiedziałeś - pewnie nie idzie bo zbyt nisko kalorie ,

Wylicz jeszcze raz według wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

i wstaw wynik.

Wejdziesz na ten wynik zerowy i organizm się troche zregeneruje a po 2 tygodniach utniesz 200 kcal i będziesz obserwował co się dzieje

Rozpisz jak wygląda twoja tygodniowa aktywnosć

Prócz 3 treningów w tygodniu nie mam wcale aktywności poza chodzeniem, sprzątaniem Itd. Nawet do pracy nie wychodze,bo pracuje w domu.

Witaj,
Dodaj też spacery nawet poranne dużo dadzą wbrew pozorom godzinne wcześniej stawaj.
Pozdrawiam