SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja problem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 225

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 33 dni Na forum 32 dni Przeczytanych tematów 29
Witajcie! Mam problem z redukcja, otóż fat nie idzie w dół mimo niskich kalorii. Jestem na nich już od 1,5 miesiąca i nie widzę różnicy ani wizualnej, ani w obwodzie pasa. Moje wymiary, dieta, aktywność wyglądają następująco: udo:60 klatka:102 lyda:36 lapa:36 talia:79 1900 kcal 160 białka/80 tłuszczy reszta wegle. Aktywności za dnia nie mam zbyt wiele głównie siedzę i trochę chodzę, aerobów nie kręcę 3x w tygodniu robię fbw 5x5. Notuje stały progres siłowy i rosne, ale fat nie spada, cały czas jest ok 15%. Myśle nad dodaniem 300 kcal i dodaniem interwałów. Waga 75kg 182 cm




Zmieniony przez - JBlazko w dniu 2020-07-10 21:09:39
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13160 Napisanych postów 11430 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 243751
No własnie :) sam sobie odpowiedziałeś - pewnie nie idzie bo zbyt nisko kalorie ,

Wylicz jeszcze raz według wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

i wstaw wynik.

Wejdziesz na ten wynik zerowy i organizm się troche zregeneruje a po 2 tygodniach utniesz 200 kcal i będziesz obserwował co się dzieje

Rozpisz jak wygląda twoja tygodniowa aktywnosć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 33 dni Na forum 32 dni Przeczytanych tematów 29
Prócz 3 treningów w tygodniu nie mam wcale aktywności poza chodzeniem, sprzątaniem Itd. Nawet do pracy nie wychodze,bo pracuje w domu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 952 Napisanych postów 11312 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190460
Witaj,
Dodaj też spacery nawet poranne dużo dadzą wbrew pozorom godzinne wcześniej stawaj.
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

swińska masa

whey deli