Lokcie

Zawsze mimo malej wagi dobrze mi wszlo silowanie na rece
Czasami bralem o 10-20kg cięższe osoby ,ktore dodatkowo interesowaly sie armwrestlingiem

Problem jest taki ,ze jestem za silny na swoje stawy i kosci... caly czas boje sie ,ze zlame reke jak bede blokowal przeciwnika (przeciazenie) nie raz kosc bolala

Moj glowny problem to lokcie... po kzdym mocniejszym silowaniu strasznie mnie bola stawy :/ taki bol przeciazenia itp...

Wiem ,ze moze zle sie siłuje,brak rozgrzewki itp..
potrzebuje wzmocnic stawy i kosci .. polecacie cos ? :)
i jakies pomoce odnosnie rozgrzewki i prawidlowego silowania sie

pozdrawiam!

Jak za słabo się rozgrzewasz to niema co się dziwić + jeśli za dużo ćwiczysz, to organizm nie ma czasu kiedy się zregenerować.I pamiętaj o prawidłowej pozycji przy stole, zawsze patrz na dłonie.

Kolego to prawdopodobnie nie ból stawów tylko przyczepów łokcia.
Polecam Ci jakieś środki bogate w glukozaminę, a najlepiej bardziej złożone jak Flexit, czy Animal Flex i porządną rozgrzewkę przed walką, że o profesjonalnym stole do armwrestlingu nie wspomnę.
- Minimalizuje ryzyko urazów do minimum.

( Na początku prawie zawsze boli - głowa do góry, zacznij trenować armwrestling i przejdzie)

Dziękuję.. bardzo mi ulżyło po odczytaniu Twojej odpowiedzi , cos bardziej zlozonego od flexita ? polecisz mi cos ? ;) flexita pilem kiedys

A Sajanin , Bylem po treningu na tricka i plecy wiec mysle ,ze rozgrzany bylem ;) najgorsze jest to ,ze jak cwicze tricka wielkimi obciazeniami to strasznie mi cos strzela w lewym lokciu :) tez boli :/ zwykle pierwsze zgiecie na trcia boli a potem jakos organizm sie ustawia i juz nie strzela .. chyba ze zle przekrece reke itp

Zmieniony przez - pumpsuper w dniu 2013-07-25 21:07:51

W dniu kiedy się siłujesz odradzałbym ronie.bienia treningu na ciężarach (prócz rozgrzewki ) .Po ćwiczeniach na triceps nie ma co się dziwić, że później po sparingu bolał Ci łokieć. Jeśli ćwiczysz wyciskanie francuskie, to odradzałbym, gdyż mocno angażuje staw łokciowy. Na stawy to polecam kwasy tłuszczowe omega 3, witaminę C i dwie łyżeczki rozpuszczonej żelatyny raz dziennie.

Żelki Haribbo lub jakiekolwiek inne też odnoszą skutek - jakby sama żelatyna Ci nie smakowała. Ogólnie galaretki mile widziane.
Musisz oddzielić sparingi od treningów - tak jak napisał Sajanin.