Kłopoty z robieniem pompek.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 471

Mam taki problem, na klatę wyciskam 90kg, serie robię zaczynając od 55kg a kończąc na 75kg, ale mam problem z robieniem pompek :wstyd: nie zrobię za jednym razem więcej niż 20;/ czy są jakieś ćwiczenia na to?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

To się nazywa ćwiczeniem izometrycznym, wcale nie musi być wykonywane z hantlami, jak równiez w różnych pozycjach.
Ale jak ktos chce robić duzo pompek to po prostu musi to ćwiczyć - nie nauczysz się grac w ping-ponga ćwicząć tylko grę w szachy.

"In the end, everybody bleeds the same"

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777831

Musisz poprawic wytrzymałość mięśniową

Rób pompki w maksymalnej liczbie powtórzeń i poprawi się

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

troche dziwne to co piszesz ponieważ to tak jak byś wyciskał na klate około połowy swojej masy więc pomyśl sobie w główce że to tylko np 40kg na klate i jedziesz

kwestia psychiki

dasz rade pozdro (rób zawsze maxy wytrzymałość ci pójdzie na+)

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...

Daxx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 471

ważę 84kg przy wzroście 189cm, dla wszystkich znajomych to dziwne, pompki robią mi okropne problemy, ale gdy wyciskam to nie czuję nic;/ dziennie robię ok 100pompek, ale w 5-6 seriach po 10-20 w jednej;/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777831

Tak jak wspomniałem tutaj jest kwestia wytrzymałości mięsniowej co z tego że zrobisz wycisk sztangą w kilku ruchach jak pojawia się wieksza ilośc powtórzeń i mięsień nie daje rady.

to tak samo jak byś robił 10 przysiadów ze sztangą 100kg a nagle ktoś Ci karze zrobic 50 z 20 kg raczej mięśnie nie dadzą rady

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Wenzon

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 249 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3035

Ja kiedyś nie mogłem 3 pompek zrobić

Ale się zawziąłem i teraz zrobie takich super pełnych z 50 na raz. Poprostu rób sobie je regularnie a siła i wytzymałość same pójdą w góre.

...

adrian0026

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 158 Wiek 28 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 853

Popatrz ile ważysz. A jak robisz pąpki to ćwiczysz swpoim ciężarem ciała czyli podnosisz swoje mięśnie. To nie jest zły wynik przy twojej wadze ale tak jak mówią tu koledzy rób zawsze na max je i będzie spox.

pozdr.

...

Prog

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1168 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13775

A moze problem tkwi w technice? Moze jakos dziwnie rozstawiasz ręce i sam sie blokujesz.

"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Rion juz napisal w czym tkwi problem. To podobnie jak granie w pilke ktore niby ma pomoc wykonywac przysiady z ogromnymi ciezarami i wtedy nawet nog cwiczyc nie mozna. Tak niestety nie jest.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Daxx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 471

mój wujek mówi, że robię je prawidłowo, jest byłym wojskowym to chyba wie jak powinno się je robić

a możecie podać kilka ćwiczeń na zwiększenie wytrzymałości mieśni? dzięki za wszystkie wypowiedzi:)

...

sagan47

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13529

NIe ma osobnych cwiczen na sile i wytrzymalosc roznica tkwi w liczbie powt, przy wytrzymalosci ona rosnie, bierzemu mniejszy ciezar robimy wiecej powtorzen pobudzajac miesnie wolnokurczliwe

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat