Daxx
Mam taki problem, na klatę wyciskam 90kg, serie robię zaczynając od 55kg a kończąc na 75kg, ale mam problem z robieniem pompek :wstyd: nie zrobię za jednym razem więcej niż 20;/ czy są jakieś ćwiczenia na to?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
471
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Alucard666
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
20 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
35589
To się nazywa ćwiczeniem izometrycznym, wcale nie musi być wykonywane z hantlami, jak równiez w różnych pozycjach.
Ale jak ktos chce robić duzo pompek to po prostu musi to ćwiczyć - nie nauczysz się grac w ping-ponga ćwicząć tylko grę w szachy.
Ale jak ktos chce robić duzo pompek to po prostu musi to ćwiczyć - nie nauczysz się grac w ping-ponga ćwicząć tylko grę w szachy.
"In the end, everybody bleeds the same"
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Musisz poprawic wytrzymałość mięśniową
Rób pompki w maksymalnej liczbie powtórzeń i poprawi się
pozdro
Rób pompki w maksymalnej liczbie powtórzeń i poprawi się
pozdro
...
Vice_Lord2
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5148
troche dziwne to co piszesz ponieważ to tak jak byś wyciskał na klate około połowy swojej masy więc pomyśl sobie w główce że to tylko np 40kg na klate i jedziesz
kwestia psychiki
dasz rade pozdro (rób zawsze maxy wytrzymałość ci pójdzie na+)
kwestia psychiki
dasz rade pozdro (rób zawsze maxy wytrzymałość ci pójdzie na+)
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
471
ważę 84kg przy wzroście 189cm, dla wszystkich znajomych to dziwne, pompki robią mi okropne problemy, ale gdy wyciskam to nie czuję nic;/ dziennie robię ok 100pompek, ale w 5-6 seriach po 10-20 w jednej;/
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Tak jak wspomniałem tutaj jest kwestia wytrzymałości mięsniowej co z tego że zrobisz wycisk sztangą w kilku ruchach jak pojawia się wieksza ilośc powtórzeń i mięsień nie daje rady.
to tak samo jak byś robił 10 przysiadów ze sztangą 100kg a nagle ktoś Ci karze zrobic 50 z 20 kg raczej mięśnie nie dadzą rady
pozdro
to tak samo jak byś robił 10 przysiadów ze sztangą 100kg a nagle ktoś Ci karze zrobic 50 z 20 kg raczej mięśnie nie dadzą rady
pozdro
...
Wenzon
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
249
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3035
Ja kiedyś nie mogłem 3 pompek zrobić 
Ale się zawziąłem i teraz zrobie takich super pełnych z 50 na raz. Poprostu rób sobie je regularnie a siła i wytzymałość same pójdą w góre.
Ale się zawziąłem i teraz zrobie takich super pełnych z 50 na raz. Poprostu rób sobie je regularnie a siła i wytzymałość same pójdą w góre.
...
adrian0026
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
853
Popatrz ile ważysz. A jak robisz pąpki to ćwiczysz swpoim ciężarem ciała czyli podnosisz swoje mięśnie. To nie jest zły wynik przy twojej wadze ale tak jak mówią tu koledzy rób zawsze na max je i będzie spox.
pozdr.
...
Prog
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1168
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13775
A moze problem tkwi w technice? Moze jakos dziwnie rozstawiasz ręce i sam sie blokujesz.
"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
...
_IvErSoN_
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6385
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26314
Rion juz napisal w czym tkwi problem. To podobnie jak granie w pilke ktore niby ma pomoc wykonywac przysiady z ogromnymi ciezarami i wtedy nawet nog cwiczyc nie mozna. Tak niestety nie jest.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
471
mój wujek mówi, że robię je prawidłowo, jest byłym wojskowym to chyba wie jak powinno się je robić a możecie podać kilka ćwiczeń na zwiększenie wytrzymałości mieśni? dzięki za wszystkie wypowiedzi:)
a możecie podać kilka ćwiczeń na zwiększenie wytrzymałości mieśni? dzięki za wszystkie wypowiedzi:)...
sagan47
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
411
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13529
NIe ma osobnych cwiczen na sile i wytrzymalosc roznica tkwi w liczbie powt, przy wytrzymalosci ona rosnie, bierzemu mniejszy ciezar robimy wiecej powtorzen pobudzajac miesnie wolnokurczliwe
"Went the distance now I'm not gonna stop"
http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
