Kłopoty z robieniem pompek.

Pompki angażują bardzo wiele mięsni.

Jak ja zacyznałam, to mi siadały plecy w dolnej częsci. Wiec pierwsze treningi polegały na utryzmywaniu pozycji "do pompek", bez wyciskania.

Potem doszłam do 30 i zapisałam się an siłke. Na siłće na sztandze zaczęłam ćwicyzc, zwiekszyłam niemal na wsyzsktich masyznach ciezar dwukrotnie, potem w domku myślałam, ze pykne 40 pompek bez problemu i dalej 30 mogłam tylko.
Ale cóż.. chcesz robić pompki, to ćwicz je robieniem pompek.

A jeszcze jedno. Bardoz nieprzyjemne ćwiczenie to dla mnie było z początku. ;/ Okropność, aż ciezko to wyjasnic. :) ALe z czasem zamieniło siet o w zwykłe wyciskanie ciała.

Proszę i Pani w naszym dziale się udziela

Miło

pozdrawiam

rion

Robienie maxów może i jest dobrym rozwiązaniem ale ja osobiście mając podobny problem jakiś czas temu wolałem zastosować jakaś tam metodę nazwy nie pamiętam ze robiłem 1 dnia np 20 pompek i z każdym kolejnym dniem dodawałem 1 aż robienie pompek stało sie przyjemnością

Mogę Ci jeszcze polecić jak już dojdziesz do tej granicy gdzie dalej nie możesz zrobić ani jednej więcej żebyś ugiął nogi w kolanach i zaczął robić takie pólpompki klęcząc na kolanach to tez pomaga

Jeszcze na wzmocnienie wytrzymałości to chyba jest takie ćwiczenie ,że bierzesz hankle i wyprostowujesz ręce i tak trzymasz aż Ci zemdleją. Nie jestem pewny na co to jest ćwiczenie. Ale jest na wzmocnienie wytrzymałości ...

To się nazywa ćwiczeniem izometrycznym, wcale nie musi być wykonywane z hantlami, jak równiez w różnych pozycjach.
Ale jak ktos chce robić duzo pompek to po prostu musi to ćwiczyć - nie nauczysz się grac w ping-ponga ćwicząć tylko grę w szachy.