Ja i moj problem

Chodze około 3 lat na silek ( z dużymi przerwami np: wakacje, i tak sie zdazlo ze po 1 miesiac przerwy )Chodze 3 razy w ciagu tygodnia na silke. Potrzbeuje porady do dobrego dtrenigu na klate . Juz ponad rok temu robilem na max na plaskie 110 kg( bylem na cyklu CP ) a teraz tylko 100 ma ostry zastuj na klate. Wysztko inne idze wmiare dobrze.marty 160 kg za plecow wyciska w serii 6 X 80 kg ale klata nadal nic niewmie co ma robic. POMOCY !!!!!!

sprobuj pompki na poreczach, moze odrobine pomoc, ale tez byl artykul WODYNA gdzie pisal On o poprawie sily klatki nie konwencjonalną techniką poszukaj go!
Pozdro

https://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html
https://www.sfd.pl/Kombinacyjny_trening_na_klatke-t231354.html
To takie 2 posty o klatce ludzi, któzy znają sie na rzeczy. Poczytaj.

Spróbuj metod uderzeniowych Michaila.

Kolejny niewolnik płaskiej i ciężaru

Może mi ktos wyjaśnic "fenomen" i jakąś dziwna manie wyciskania na płaskiej każdy chce wyciskac jak najwięcej.Ja na przykład nie przykładam
wagi do wyciskania na płaskiej.Płaska traktuje jako urozmaicenie treningu dla mnie podstawa to hantle .Wiekszy zakres ruchu do tego jakas supinacja i jest elegancko.Ważne żeby klateczka rosła a nad siłą sie popracuje.
Pozdrawiam wytrwałych

odstaw plaska bo bedziesz mial plaska :p Zacznij wycskac tylko na skosie od razu od dosyc sporego ciezaru i stopniowo podnos poprzeczke. Po 2 miesiacach zobaczysz ile wyciskasz na plasko :D

Niemartwcie sie zmienalem cwiczenia wyciskaenie odnose jako stosunek siłowy . Ostani miesciac same chantle skos i plaska, przenoszenie ciezarka za glowe lezac na lawce i wycksianie na maszynie glowa w dól iwenc urozamciam swój trenig

krzych666 juz cos pisales o osobach ktore ciagle tlucza plaska