FBW -problem

Witam ćwicze zaczęłem ćwiczyć FBW 2 miesiące temu. Narazie na sztandze jade: duże partie 2,5 kg, małe 5 kg.
Jadę wg tego plau:
przysiady ze sztangą 3x 12
wiosłowanie 3x12
wyciskanie sztangi 3x12
wyciskanie żołnierskie 2x12
uginanie ramion 2 x 12
wyciskanie waso 2x 12
Moim problemem jet to że nie mogę przeskoczyć na wyższy ciężar, a poza tym nie widać żadnych efektów... Można coś poradzić... Wydaje mi się i staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie.. Proszę o pomoc.

Więcej serii, skorzystaj z progresji ciężaru/regresji powtórzeń itd.

5kg na małe i 2,5kg na duże ? Ja bym zrobił na odrwót...

Ta progresja rozumiem w skali tygodnia ?

Efekty zależą głownie od diety.

W których ćwiczeniach nie możesz przeskoczyć z ciężarem ?


Pzdro



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-20 21:16:43

Najbardziej sprawia mi problem uginanie ramion(na bicepsa) i wyciskanie żołnierskie(barki). Wydawało mi się że na mniejsze partie ćwiczy się większymi ciężarami/ Nie jest tak>

Nie jest. Jeśli by tak było to za jakiś czas brałbyś więcej w uginaniu ze sztangą niż w mc czy przysiadzie.


Pzdro