FBW - problem z treningiem :/

Witam mam taki problem robię FBW zaczynam od treningu na nogi (przysiady ze sztangą) i po tym treningu jak robię plecy (MC)to tak mi nogi drżą :/ Że ledwo mogę zrobić :/ To nie wina tego, że nie mam sił w rękach po prostu strasznie nogi mi drżą(jest to spowodowane treningiem na nogi).... Zmienić ćwiczenie na nogi ? Nie ćwiczyć nóg? Zmienić kolejność ? Np. Plecy, klata, nogi, barki, biceps, triceps, brzuch ?

Jakby ktoś nie zrozumiał o co mi chodzi to jakoś inaczej spróbuje to wyjaśnić :P

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12, 10, 8 powtórzeń
Plecy: Martwy ciąg 3s 12, 10, 8 powtórzeń
Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 12, 10, 8 powtórzeń
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s 12, 10, 8 powtórzeń
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12, 10 powtórzeń
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12, 10 powtórzeń


Zmieniony przez - Alken w dniu 2011-08-30 21:51:37

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

normalne że po przysiadach nogi są zmęczone.

omg za każdym postem mam ankietę wstawiać ? To co dobrym wyjściem będzie zmienić kolejność ? np Nogi, Klata, Plecy... ?

Zakładasz nowy temat to wstawiasz ankietę...

faktycznie to jest problem...bo nogi drżą...

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-08-31 09:25:48

Siad zawsze pierwszy, potem się kładziesz na ławce i robisz klatę, a potem wracasz do martwego. Proste.

EDIT: i po cholerę to 12, 10, 8? Rób 3x8 z tym samym ciężarem po dobrej rozgrzewce.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-08-31 09:41:06

bo tak było w podwieszonym temacie o fbw :)

Alken

przestań zasmiec dział regulamin sie kłania- ANKIETA 2 dni wczesniej juz ci tłumaczyłem a teraz znowu?????

Radze przeczytac a pozniej tematy zakładać.

https://www.sfd.pl/Super_trening_na_klatkę_i_biceps__Regulamin_działu-t473858.html