Alken

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

149

przeczytanych postów

3709

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie Studiuję inżynierię środowiska :P Trenuję na siłce interesuje się motoryzacją :)

Zainteresowania sport, kobiety, siłownia, clubing :)

Dieta Jest :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.08.2019 (17:58)

Data rejestracji 29.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy - zobaczcie / doradźcie :) hmm białko wyrabiam, tłuszcze też to jest na razie bez kolacji ;) więc luźno ;) czym podbić kcl i węgla ? i czy ten myfitnesspal nie za dużo sugeruje węgli ? 456gram ? oo nie czaje tutaj sód i cukier po co jest, jak cukru należy unikać i soli	2	2015-01-06 23:23
Po siłowni, o siłowni	Redukcja czy Masa hmm albo ? witam mam 23lata około 76kg i nie wiem co teraz robić czy redukcję czy masę ? masę to wyliczyć ilość kcl + 2g białka + 0,8g tłuszcze na kg ciała :) jak bym robił redukcję to nie wiem szczerze jak za bardzo ile kcl + ile białka i tłuszczy na kg ?	3	2014-03-24 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Masa ? witam mam 23lata około 76kg i nie wiem co teraz robić czy redukcję czy masę ? masę to wyliczyć ilość kcl + 2g białka + 0,8g tłuszcze na kg ciała :) jak bym robił redukcję to nie wiem szczerze jak za bardzo ile kcl + ile białka i tłuszczy na kg ?	21	2014-03-24 10:34
Trening dla początkujących	FBW - do oceny , ewentualnej korekty witam, a więc tak trening co drugi dzień. wszędzie 3 serio po 10 powtórzeń i większe obciążenie. plan: 1. podciąganie na drążku szeroko - plecy 2. wyciskanie na płaskiej ławce - klata 3. wyciskanie sztangielek - barki 4. przysiady z	13	2012-05-07 11:54
Odżywki i suplementy	Czy robicie sobie badania biorąc suple ? Np wątroby ? witam znajoma mojego brata mówiła mu,że jej kolega który studiuje farmacje brał jakieś suple z tego co pamiętam,(jakie suple dokładnie nie pamiętam) ale chyba kreatynę, białko i witaminy. potem z uczelni mieli jakieś badania wątroby i wyszło, że 3	20	2012-05-06 19:02
Trening dla początkujących	FBW - Nowe , Cel - Siła/Masa płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 76 wzrost: 180 cel treningowy: masa/siła staż treningowy na siłowni: 1 rok uprawiane inne sporty: wf dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia dieta:	20	2012-04-23 15:36
Trening dla początkujących	Trening do oceny + porady witam proszę ocenić trening czy jest ok :) z góry dzięki :) jak zmienić kolejność wykonywania ćwiczenia to też proszę pisać :) proszę o opinie osób które mają pojęcie o tym :p i pytanie co radzicie najlepiej na brzuch robić ?:) kolejne pytanie czy	21	2012-04-20 18:19
Targowisko	[K] Bluzę PROSTO rozmiar L albo XL witam tak ja w temacie kupię bluzę prosto z kapturem rozmiar l albo xl pisać tutaj jakie macie bluzy i cenę albo na gg. 6342357	0	2012-04-20 16:13
Targowisko	[S] Zegarki Emporo Armani i Geneva 1. zegarek emporio armani cały komplet wszystkie pudełka + certyfikaty + instrukcje ( cały komplet ) - stan używany. cena 250zł wraz z wysyłką. zegarek oczywiście mogę wystawić na allegro.	9	2012-04-01 13:46
Administracja i Moderatorzy	Zniknięcie postu w dziale targowisko ... witam mam pytanie dlaczego mój post w dziale targowisko zniknął ? żadnej wiadomości nie dostałem dlaczego ... :/	6	2012-04-01 12:53
Targowisko	Sprzedam - HANTLE 2 x 10kg - LUBUSKIE witam mam na sprzedaż hantle 2 x 10kg ! http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a5df663a4569f0fc.html gg: 6342357 ps. są zakurzone, bo leżą w garażu :) zmieniony przez - alken w dniu 2011-12-14 20:10:29	12	2011-12-14 19:57
Targowisko	Sprzedam - 2 x Bluze CLINIC - [L] - zdjęcia + wymiary ! 1. bluza clinic ! jeden z lepszych modeli jakie wyszły od clinic ! mega klasyk ! każdy będzie ci zazdrościł tej bluzy, bo jest to mega oldskul! bluza już nie dostępna w sklepach ! bluza jest używana, lecz jest w bdb	1	2012-01-10 23:35
Targowisko	Kupie bluzę z kapturem marki PROSTO ewentualnie STOPROCENT [L] tak jak w temacie kupię bluzę z kapturem marki prosto rozmiar l, ewentualnie marki stoprocent. mogę się też zamienić za bluzy clinic jak ktoś ewentualnie chce ;] pisać tu bądź gg: 6342357	0	2011-11-15 09:42
Targowisko	______Kupię złoty łańcuszek_______ witam kupię złoty łańcuszek :) za gram daję lepszą cenę niż w lombardzie :) próba tylko 14 tj 585 :) jak ktoś ma na sprzedaż to najlepiej fotka + waga łańcuszka :) przypominam tylko prawdziwe złoto nie żadne pozłacane syfy :)	1	2011-10-18 16:23
Odżywki i suplementy	Cykl na kreatynie, a choroba - co teraz (2) ? witam brałem kreatynę 17 dni potem przerwa 17 dni (choroba) nie brałem kreatyny i dziś wracam do treningu :) i tu moje pytanie zaczynać od początku cykl czyli te 8-10 tygodni ? i dawkowanie takie jak było?	8	2011-10-07 10:41
Odżywki i suplementy	Cykl na kreatynie, a choroba - co teraz ? witam jestem na cyklu na kreatynie mono 3 tydzień zaczynam. i teraz zaczyna się u mnie choróbsko katar, gardło, gorączka lekki katar :/ co teraz brać dalej kreatynkę + mogę spokojnie brać np gripex i inne lekki ? no jak to nie pomoże udam się do	23	2011-09-20 09:05
Odżywki i suplementy	Białko + kreatyna + omega 3 + witaminy - jak to dawkować ? witam, a więc tak mam to: olimp creatine mega caps olimp gold omega 3 sport edition olimp vita min multiple sport białko ostrowia jak to dawkować :> ps: wiem ile brać kreatyny, białka, ale mi chodzi żeby rozpisać to co np rano co po	17	2011-09-18 16:08
Odżywki i suplementy	Co brać do Kreatyny z minerałów i witaminek ? magnez co jeszcze ? :) podajcie te najważniejsze co powinna dostarczać osoba ćwicząca ;)	25	2011-08-29 22:00
Odżywki i suplementy	Kawa a Kreatyna ? kofeina - mozna sporzywac podczas cyklu.nalezy jednak pamietac o zachowaniu odpowiednich odstepów czasowych(3-4h od kreatyny) to prawda ? wypiłem kawę, a po 1-2h wziąłem porcję kreatyny 4 kapsułki ? na co ma wpływ kofeina przy braniu kreatyny ?	4	2011-09-04 19:09
Odżywki i suplementy	Ile łykać kreatyny ? :) witam wiem, że pewno było no ale może coś się zmieniło :) a więc do sedna. ile brać olimp creatine mega caps 1250 mg mikronizowanego monohydratu kreatyny w kapsułce. 4 x kapsułki ? codziennie ? cykl 6-8 tygodni ? w opisie aukcji niby	8	2011-09-03 16:55
Trening dla początkujących	FBW - problem z treningiem :/ witam mam taki problem robię fbw zaczynam od treningu na nogi (przysiady ze sztangą) i po tym treningu jak robię plecy (mc)to tak mi nogi drżą :/ że ledwo mogę zrobić :/ to nie wina tego, że nie mam sił w rękach po prostu strasznie nogi mi drżą(jest	7	2011-08-30 21:47
Trening dla początkujących	FBW - ocena + ewentualna korekta witam ruszam od jutra z fbw o to plan: wtorek, czwartek, sobota nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s 12, 10, 8 powtórzeń plecy: martwy ciąg 3s 12, 10, 8 powtórzeń klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 12, 10, 8	16	2011-08-29 17:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-08-17 13:36
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-07-17 08:02
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-09-30 10:07
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-06-25 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2015-11-18 23:13
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2015-08-19 22:56
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2015-03-15 19:15
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2015-03-03 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2015-01-04 23:30
Zdrowie i Uroda	Etiaxil	2014-04-28 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Masa ?	2014-03-25 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Masa ?	2014-03-25 11:08
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja-porady.	2014-03-25 08:45
Po siłowni, o siłowni	Redukcja czy Masa hmm albo ?	2014-03-25 08:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Masa ?	2014-03-25 08:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Masa ?	2014-03-24 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Masa ?	2014-03-24 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Masa ?	2014-03-24 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Masa ?	2014-03-24 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Masa ?	2014-03-24 21:04
Trening dla początkujących	FBW - do oceny , ewentualnej korekty	2012-05-11 17:26
Trening dla początkujących	FBW - do oceny , ewentualnej korekty	2012-05-10 12:41
Trening dla początkujących	FBW - do oceny , ewentualnej korekty	2012-05-09 19:21
Trening dla początkujących	FBW - do oceny , ewentualnej korekty	2012-05-08 18:16
Trening dla początkujących	FBW - do oceny , ewentualnej korekty	2012-05-07 21:38
Trening dla początkujących	FBW - do oceny , ewentualnej korekty	2012-05-07 12:03
Odżywki i suplementy	Czy robicie sobie badania biorąc suple ? Np wątroby ?	2012-05-06 22:55
Odżywki i suplementy	Czy robicie sobie badania biorąc suple ? Np wątroby ?	2012-05-06 22:17
Odżywki i suplementy	Czy robicie sobie badania biorąc suple ? Np wątroby ?	2012-05-06 19:22
Odżywki i suplementy	Czy robicie sobie badania biorąc suple ? Np wątroby ?	2012-05-06 19:12