redukcja-porady.

Witam wszystkich! Trafiłem szczerze mówiąc tutaj przypadkiem. Mam 18 lat i 188 cm wzrostu i waże 96-97kg. Od 4 miesięcy uczęszczam po 3 razy w tygodniu na siłownię (3 pierwsze tygodnie ogólnorozwojówka, później plan na siłę). Problem jest taki że chciałbym bardzo zrzucić trochę kg i mieć lekko jakąś rzeźbę. Kumpel jest na redukcji i mówi że jest to trochę kosztowne, głównie samo jedzenie wychodzi najwięcej. Pytanie do was jest takie: Ja jestem laikiem i chce się poradzić co mam robić, aby zrzucić trochę tego? Kasiasty nie jestem dlatego zmartwiłem się trochę tymi kosztami jak kolega mi opowiadał o tym. Mam dostęp do w miare dobrze wyposażonej siłowni gminnej (15 złoty karnet miesięczny), jestem w trakcie robienia prawa jazdy i jak zrobię to chciałem jeździć na basen(najbliższy jest 25km od mojego miasteczka). Pomóżcie, doradzcie. Proszę nie wyśmiewać mnie. Po prostu się nie znam, chce jakoś wygladac. Jeżeli gdzieś już taki temat był to przepraszam. Pierwszy raz na tej stronce. Dzięki z góry i Pozdrawiam! :)

A interesuje Cię model żywienia jakim jest IF? bo to właśnie dział dotyczący IFa. Polecam poczytać tematy podwieszone w dziale odchudzanie i odżywanie :) szczególnie artykuł konia151 na temat pierwszej reduckji. Jak nie znajdziesz to daj znac i podeślę. Kasiastym też nie musisz być, bo jest wiele zamienników sławnego kurczaka czy innych drogich mięsiw.

Dokładnie jak wyżej. Jeżeli nie jesteś zainteresowany systemem IF, to niestety ten dział nie jest dla Ciebie.
Poczytaj podwieszone tematy tutaj w dziale oraz w dziale "Odżywianie".

Można prosić o ten artykuł konia ? :)

dziękuje bardzo za odpowiedź. Nie mogę się trochę odnaleźć na tym forum. :) prosiłbym o ten artykuł konia. I przepraszam z nietrafonym miejscem na temat! Pozdrawiam! :)

Zacznij od tematów podwieszonych:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

https://www.sfd.pl/odchudzanie/ 

Proszę bardzo https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html