najbardziej mnie interesuje to zagadnienie "rekompozycji" czy ja mogę np wp*****lać 200g białka dziennie, i np 1800kcal i nie będę miał spadków mięśni, czy jednak nie wolno aż tak skrajnego deficytu stosować
...
Napisał(a)
Witam, zacząłem dietę 10 tyg temu, schudłem już 20 kg, a około miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownię i zarzucać kreatynę, waga dalej spada, przyrosty siły ciągle jakieś są, tylko zapomniałem sobie zmienić w fitatu z 128,5kg i cały czas jadłem 2800 kcal z czego koło 200g białka 65g tłuszczy i 400g węgli ale teraz ustawiłem w fitatu 120kg i mam jeść 2400kcal, czy to nie za mało kcal?
najbardziej mnie interesuje to zagadnienie "rekompozycji" czy ja mogę np wp*****lać 200g białka dziennie, i np 1800kcal i nie będę miał spadków mięśni, czy jednak nie wolno aż tak skrajnego deficytu stosować
najbardziej mnie interesuje to zagadnienie "rekompozycji" czy ja mogę np wp*****lać 200g białka dziennie, i np 1800kcal i nie będę miał spadków mięśni, czy jednak nie wolno aż tak skrajnego deficytu stosować
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak waga spada zostań na tej kaloryce jak przestanie zetnij 300 kcal
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Nie do końca rozumiem sesji zmniejszania ilość spożywanych kalorii w Twojej diecie. Z tego, co piszesz, to efekty redukcji są cały czas widoczne. W takiej sytuacji, zdecydowanie nie należy zmniejszać ilości spożywanych kalorii. Skoro efekty są, to nic nie zmieniamy. Oczywiście zakładam, że rzeczywiście one są. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Na tym polecam się skupić w ich analizie.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły