Wspomaganie redukcji

Cześć, jakieś pół roku temu po dotarciu do wagi 111kg postanowiłem wziąć się za siebie i wrócić do formy. Wróciłem na siłownię, pilnuje michy(oczywiście zdarza się weekendowy cheat meal) i od września zgubiłem 20kg, co również przełożyło się na zmniejszenie obwodu w pasie ze 108 do 95cm.

Aktualnie:
Wiek 39lat
Wzrost 175cm
Waga 92kg

Ćwiczę średnio 3 razy w tygodniu
ergometr 7km/30min,
bieżnia 25min-1h z tempem ~5:00
ćwiczenia na drążku (podchwyt, nachwyt, brzuch)

Mam chyba najlepszą formę w życiu przebiegłem Runmaggedon Rekrut bez problemu co pół roku temu było nie do pomyślenia

suple: kreatyna, aakg, bcaa(od tygodnia nie stosuje nie odczuwam efektów), przedtreningówka NAPALM, magnez omega3, białko

czy jesteście w stanie polecić jakiś spalacz który pomoże mi z dalszą redukcją? na ten moment waga stoi...

Brałeś już kiedyś jakieś spalacze/termogeniki ??
Ciśnienie i puls są ok ?

Kiedyś dawno temu dałem namówić się ziomkowie na jakieś diabelstwo z USA(w PL niektóre z substancji były niedopuszczone do obiegu) kręciło mnie nawet zbyt mocno, bo aż miałem drgawki więc wyje*ałem do śmieci po 2 dniach.

Nadciśnienie miałem jak ważyłem 111kg i nie ćwiczyłem teraz wszystko w normie. Przy biegu z tempem 5 mam puls na poziomie 150


Zmieniony przez - Saitama! w dniu 2024-04-29 15:59:27

To wrzuc na start redoxa z all nutrition i zetnij troszkę kcal
Pasowało by też zrobić kilka badań hormonalnych włącznie z tarczyca


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-05-03 04:42:15

Myślę, że przede wszystkim warto jest skupić się na podstawach. Oczywiście o ile celem Twoim jest kształtowanie sylwetki. Same ćwiczenia cardio i podciąganie na drążku niestety nie wystarczy w tym kierunku. W pewnym stopniu oczywiście zmienisz sylwetkę, ale to nie jest optymalna droga.

Zapraszam do zapoznania się z treningiem full body workout w artykule przedstawionym poniżej i skupić na odżywianiu. Wtedy można będzie pomyśleć o dodatkach w postaci suplementów.

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html