problem z treningiem brzucha u 17 -latka

Witam na początek coś o sobie mam 17 lat 182 cm wzrostu i 62 kg wagi:) od miesiąca spinam mięśnie brzucha na różne sposoby około 150 -200 powtórzeń dziennnie ale wogóle nie zaczyna mi się robić "sześciopak" moje pytanie jest wiec czy może robie za mało powtórzeń ? albo czy musze zacząś stosować jakąś diete ? jeśli tak to w co musi być bogata? może jakąś dietke na mase tylko że chciał bym to przerobić na mase mięsniową a nie żeby zrobił mi się brzuszek :P prosze o jakieś rady pozdrawiam Sawik

poszukaj sobie trening ABSII i ćwicz tak jak tam jest napisane a nie spinam mięśnie brzucha na różne sposoby około 150 -200 powtórzeń dziennnie

a co do diety to jest ona najważniejsza, zajrzyj do działu odżywianie tam już ci pomogą

za dużo razy robisz powtórzeń :P
nie mam linku ale poszukaj postu szczuplina na temat brzucha ciekawe rzeczy i treningi tam są

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera-A6W==>Wejdź<==-t249347.html
https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html
pozdro

Ankieta, poziom BF??

pozdrawiam