minimum

[...] jeżdżenia na rowerze, brak regeneracji dało się czuć. Klata poprawiona i 10tyg plan Senegrotha fajnie działa. Miska była na wyższych węglach, a obciąłem tłuszcz do minimum. Teraz mam zamiar rekomponować na podobnych makrosach i miejmy nadzieję, że będzie lean mass szedł ;-) FOTKI: http://i.imgur.com/3IPXoAe.jpg [...]

[...] morza szeroko mierzysz z celem 8 kg przy treningach boksu przytyc to sporo roboty bedzie niewiadomo jaki bedzie efekt tego, ale zycze sukcesow przerwa miedzy seriami 2 min minimum, izolacyjne zostaw kulturysta, a wez sie za sztange, hantle, drazek. Martwy ciag, przysiad, wyciskanie itp itd. Jezeli przybije pare kg to sila jego uderzenia sie [...]

Zamach w Hiszpanii to kara za głupotę. 1-2 tygodnia temu stado muzlimów tak po prostu przypłynęło sobie pontonem na plażę w Hiszpanii }:-(. Ja na filmach z YT widzę minimum 20 młodych byczków, żadnych kobiet, czy dzieci. Rozbiegli się i nikt ich nie złapał |-). Imho cała straż wybrzeża powinna stracić pracę. [...]

[...] niereprezentatywna grupa badawcza. Badania dotyczyły jedynie dwanaściorga dzieci, co w naukach biologicznych jest bardzo mało grupą, jak już robimy badania to 100 to obecnie minimum, żeby wysunąć jakieś sensowne wnioski. Po drugie, "grupa reprezentatywna" wcale reprezentatywna nie była. Wakefield umyślnie dobierał dzieci mające już wcześniej [...]

2 posilki przed treningiem musza byc no i minimum 4h odstep pomiedzy wyjsciem z wyra, a trenigniem inaczej zamulony bedziesz organizm jeszcze nie jest rozkrecony a nie o to chodzi

no spij troche spij niby 8h to minimum kwestia jak kto sie regeneruje

Szykuj koszulkę " wyciskam 160kg" bo nie ma możliwości bym nie zrealizował celu minimum :-). Właśnie jem posiłek i zaraz uderzam na trening ;-).

[...] . Wczoraj czytałam konkursowy dziennik Lejjli i wiadomo absolutnie jestem daleka do jakichkolwiek porównań, ale podziwiam Was dziewczyny że dałyście radę tak zapitalać minimum 5x tyg 88-O ja to mam jakieś luzy %-) i dobrze, zdecydowanie wystarczy mi 4x na tydzień. I raczej nie będzie mnie ciągnęło do czegokolwiek więcej , no może jedynie [...]

No wsumie lepsza opcja to ta od Darusa ;) co do tego co ja widzialem to 8% tluszczu i zawartosc miesa wieprzowego minimum 90% wiec chyba nie tak zle xd

Tez odwiedzam, cicho cos sie robi. j.w. ladnie. Faktycznie, wegli troche maja w tych dietach, ale chyba z zamierzeniem zbilansowanej? Jak macie ochote na "slodkie" to ogranicznie wegle do kompletnego minimum. Ja tak lece juz jakis czas i moze lezec kolo mnie czekolada, a i tak nie mam na nia ochoty

Odwodnienia nie rób, bo tak jak wskazuje nazwa- jest to odwodnienie, nie ma to nic wspólnego z tłuszczem, tylko prezencją. Jak nie jesteś umówiony na sesję zdjęciową, to olej to. Ja bym aż tak mocno nie ucinał, 2000 kcal to imo jest minimum, żebyś się zregenerował, bo trochę zapyerdalasz na tych treningach.

[...] zachowuję schemat. Wiosło słabiej, ale za to podciąganie lepiej niż tydzień temu. Generalnie powinnam robić nogi, ale póki nie pójdę znowu do fizjo to ograniczam do minimum, bo kolano mnie boli coraz mocniej nawet w zwykłych czynnościach typu schody, kucnięcie. Póki co cardio i jakieś lekkie maszynowe ćwiczenia muszą wystarczyć. Dieta [...]

[...] w klamrze (artykuł 52), która potrwa maksymalnie 30 sekund. Artykuł 40. – TRENER W czasie walki trener może stać na dole przy podium lub w odległości minimum dwóch metrów od brzegu maty. Poza dozwolonymi działaniami w przypadku, gdy jego zawodnik otrzymuje pomoc lekarską, przy której wolno trenerowi asystować, trenerowi [...]

[...] być może jakieś rolki/rower w zależności od pogody i towarzystwa :-) Ale to już czysto rekreacyjnie :-)) MISKA Raczej tak jak było - ale wskazówki mile widziane ;-] W DNT - minimum węgli. W DT - zachowany podział procentowy węgli. 1800 kcal BWT w DT - 120/150/80 Zobaczymy jak to wszystko zadziała :-) - Bo oczywiście chciałabym widzieć lepsze [...]

[...] posiłkach (białko w miarę możliwości też). Twoim celem min. jest utrzymanie poziomu cukru w ryzach i stąd konieczność takiego traktowania ww (oraz dobrze byłoby białka). Do minimum ogranicz nabiał (jajka nie są traktowane jako nabiał). Dla kobiet mających problemy natury "kobiecej" to nie jest zbyt dobry wybór. Czerp węgle z lepszych źródeł - [...]

ja rezygnuję i tak zawsze 2/3 mojego składu nie gra z powodu kontuzji, a ja zapominam robić zmiany %-) jednak, gdybym grał, postawiłbym na Ibrahimovica zdecydowanie, minimum 20 bramek, jak w banku :-)

Nie przesadzajcie z tym wzrostem. Jak jest dobry fighter to sobie poradzi i z gościem 2.13. Przemilczny Tysona bo on był ewenementem. Waga ciężka to goście minimum 18cm5, a tacy z pacjentami 2.10 mogą spokojnie walczyć. Tu chodzi nie o wysokość na której jest osadzona głowa, nawet jakby dryblas stawał na palcach, tylko o zasięg rąk. Weźcie sobie [...]

[...] się od ściany, czułam je, szczególnie lewe. Z nóg do żabki w ogóle zrezygnowałam. - nowy problem to lewe ramię. Boli mnie trochę zewnętrzna strona, od góry do łokcia. Kiedyś minimum dwa razy miałam ten ból i też tylko w lewym. Na pewno miałam to z 10 lat temu, jak trenowałam pływanie w gimnazjum, bo pamiętam, że ja i trener masowaliśmy je [...]

PODSUMOWANIE 9 tygodni: 21.01 - 25.03 Dieta Nie miałam wyznaczonej, więc sama sobie ustaliłam na 1800 kcal i białko minimum 100g dziennie. Czasem nie udało mi się dobić do 100g. Kilka wpadek – nieczysta miska lub/i przekroczenie kcal. Głodna nie byłam, ale jak na mój apetyt to za mało. Pierwszy miesiąc był łatwy, potem ciężko, szczególnie przed [...]

[...] cateringu, ale jak na 2000 kcal to jakoś mało na oko tego żarcia jest i w ogóle kilka zastrzeżeń bym miała. Muszę dobijać białko sama i mieszać te wydzielone posiłki, bo w minimum dwóch nie ma źródła białka. Trening wczoraj był na szybko i bez aero. Zrobiłam 3 serie tych ćwiczeń, co wypisałam wyżej, że mogę. Kolana już mnie prawie nie bolą, [...]