minimum

no trzeba bylo dodac cos ze 2 serie na tricka, bo masz tam slaby punkt przyjmij ze 5 serii to minimum

3. Tylko 4 serie bo prostowniki by mi wy******liło pod sufit, ostatnia seria łatwo, problemy małe pod koniec - na nastepny taki trening bedzie wszedzie po 5 serii 5 serii kolego to jest minimum

Wiadomo, sen to podstawa, zawsze te minimum 6,5h śpie :)

Ładowania fajne. U mnie pod koniec redu w zeszłym roku wjeżdżało nie 100gr węgli ekstra tylko 1kg%-) Ale fat zbijałem do minimum i białka też jadłem o połowę mniej. To dopiero nabijało.na drugi dzień rzylki pełność super a na treningu nieznośna pompa. W dzień ładowania jadłem i ruszałem się na przemian a to basen rower marsze. Ogólnie ogrom żarcia [...]

Ja w poniedziałek przed wizytą u mamy planuje spacer połączony z bieganiem minimum 21km:p trzeba zasłużyć na ladowanko:)

[...] wieksze... -pada pytanie-po co wam takie duze damskie piersi...i znow smiech...... -W tym momencie my wybuchnelismy śmiechem....-trenujemy duzo wyciskania lezac-130 kg to minimum, kazdy z nas to wyciska.... -rozszedl sie lekki szum niedowierznia i zdziwienia....ładny ciężar.. -to pokażcie... -rozglaamy sie ale nie ma żadnych ławeczek ze [...]

brawo-dobra informacja! chyba wiec nie bedzie problmu z osiagnieciem minimum...:)

[...] technika, twoja piata seria ma byc z ciezarem pozwalającym ci wykonać maksymalnie 5 ruchow albo mniej. To samo dotyczy wszystkich ćwiczeń, ciężar ma byc w zakresie. 20kg to minimum na start w pierwszej serii w przysiadzie a w MC pewnie i wiecej Robisz przysiad wszytskie serie rampa do konca pozniej nastepne cwiczenie, to nie obowdowy trening. Do [...]

[...] zaliczane podciąganie cross-fit, np butterfly pull-ups. WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek na poręczach: 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym. 3)podczas [...]

[...] dłoniach, nie wolno startować w rękawiczkach lub bandażach. POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek na poręczach z 48 kg: 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym. Zawodnik czeka w [...]

Frederic fizycznie mial 43 a zaliczone 38.Technika bardzo ladna,nogi cały czasie wyprostowane i na pewno mieli na zaliczemie pełne przeniesienie brody ze wzrokiem na wprost.Jak na takie wymogi wynik jest super . Ujęcie kamery z dołu daje wrazenie że jest do nosa,ale to by nie mialo sensu i na pewno robili by minimum do wyciagnietej brody ;)

Mateusz-zobaczymy jak wyjdzie.Gips minimum 6 tygodnia i pewnie drugie tyle powrót do jakiejś formy ...Ciekawe czy wogóle wróce do podciagania z ciężarem? Max Weighted to raczej pewnie już odpada. A TY jak forma na poznań? Ja też już się szykowałem i ie dotrwałem :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2017-04-22 17:21:14

[...] nie ma wątpliwości. - Mariusz musiałby znacznie zmienić trening, zrzucić trochę kilogramów, rozwinąć wolne włókna mięśniowe. Pod okiem specjalisty taka przemiana zajęłaby mu minimum pół roku. I straciłby przy tym sporo szybkości Cała prawda bez zbędnego pie....nia, czytam Te wypociny na temat Pudziana i żal mi Was, dzięki Mariuszowi zapanowała [...]

[...] to nadrobioc... wczoraj robilem pierwszy trening nogi bylo calkime dobrze ale narazie nie chce sie jeszcze forsowac jezeli chodzi o sile wiec przysiady staram sie robic na minimum 10-12 powtorzen !!!!/ trening wyprosty na czworoglowy przysiady wypychanie na suwnicy poziomej uginanie na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach spiecia na [...]

[...] i zacząć od około 2800 i sukcesywnie schodzić z kaloriami, co 8 tygodni obowiązkowo przerwa od diety -wracasz do normalnego jedzenia. Inne uwagi do diety: -białko minimum 1,5 gr/kg -BCAA około treningowo -dużo wody -dużo snu -przyprawy i jedzenie wzmagające przemianę materii Ja od marca 2015 znowu zaczynam redukcję, a teraz masa ! ;-) [...]

[...] zawsze ciśnienie wzorowe a głowa boli mnie tylko jak popiję :) - zero depresji czy tego typu klimatów, zasypiam jak dziecko - szczególnie ostatnio jak ćwiczyłem, śpię minimum 7-8 godzin, czasem więcej - libido, hehe tu by trzeba żony spytać :) zdecydowanie OK - dużego pragnienia nie mam, wręcz przeciwnie raczej piję trochę na siłę [...]

[...] zawsze ciśnienie wzorowe a głowa boli mnie tylko jak popiję :) - zero depresji czy tego typu klimatów, zasypiam jak dziecko - szczególnie ostatnio jak ćwiczyłem, śpię minimum 7-8 godzin, czasem więcej - libido, hehe tu by trzeba żony spytać :) zdecydowanie OK - dużego pragnienia nie mam, wręcz przeciwnie raczej piję trochę na siłę [...]

[...] Szedłem jak na ścięcie, ale trening wyszedł git. Podokładane tam gdzie ma być podokładane. Trochę zaskoczył mnie rackpull bo 1 serię roboczą 222,5kg miałem zaplanowane na minimum 6 ruchów, jednak liny, na których wisiała sztanga zawiesiłem nieco niżej niż zawsze i sztangę miałem na wysokości 2/3 długości piszczela stąd dość ciężko szło. Reszta [...]

[...] tkanek. I nie przekłada się na skuteczność w walce. Nie musi szkodzić, ale na pewno NIE pomaga. Ja miałbym wybierać gośćia 100 kg do walki - w tym masa tłuszczu; a drugiego minimum tłuszczu - to oczywiście wybrałbym pierwszego! Nieważnie grappling czy punching. Jest to nawet czynnik określający jakość zawodnika. STĄD POJĘCIE: MASA EFEKTYWNA [...]

[...] 99 98 98 98 Wczorajsza mska: Warzywka szparagi,cukinia,pieczarki,cebula,pomidorki,papryka Napoje:dwie kawy z mlekiem (zaczynam ograniczać do minimum),woda,herbata zielona Grzeszki:3 żelki w pracy i łyżka masła orzchowo-migdałowego /SFD/Images/2016/6/3/4095e4eeacf7441793b5ea865105b49e.jpg [...]