minimum

RDL w FBW. dzien nóg masz juz naładowany. 2 bodzce treningowe nóg w tyg to minimum. 1 trening nóg to zmarnowany potencjal ;)

[...] psychicznie był luz :-D w miarę lajtowy trening, postanowiłem skupić się na dwugłowych uda, które ostatnio zaniedbywałem. Szybki trening, przerwy wypoczynkowe skróciłem do minimum. dieta 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek + plaster ananasa w międzyczasie szejk 75g waxy maize + 30g whey cheatmeal (naleśnik z mięsem drobiowym i sosem [...]

[...] zrobić i mam bardzo napięty plan w ciągu dnia - dzięki temu czas leci, a ja nie myślę o pierdołach :-D jedyny minus, że dużo stresu i mało odpoczynku, ale staram się spać minimum te 6 godzin i daję radę. ---------------------------------------------------------------------------------- My tu gadu-gadu a dziś były niszczone nogi ! 26.01.2015 [...]

mniej jak 100 gram białka bym nie planował. Mięso, jajka, ryby - to syci na dłużej. Tłuszcze można przyciąć do minimum - 50 g. I do tego trochę węglowodanów - ziemniaki, kasze, ryż i dużo warzyw.

[...] rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z wyjątkiem posiłków około treningowych, które jak wiadomo są wolne od tłuszczu. -wodę należy spożywać w ilości minimum 2l pamiętając również aby nie przesadza z nadmiernym jej piciem. Na pewno wiele osób ma pytanie co z ważeniem posiłków, co z liczeniem kcal ? Jest to przecież jeden z [...]

[...] 1h po ostatnim posiłku i około 25min przed treningiem 20g HP, i miarka bezpośrenio po treningu. DNT:30-40min przed śniadaniem Miarka HP, Mono 1h po ostatnim posiłku( odstęp minimum 6-8hp po rannej porcjii hp) W połączeniu z dietą, dobrym treningiem efekt był zadowalający :) Pozdrawiam, jeśli ktoś ma inne propozycje lub skoryguje moją rozpiske to [...]

Ja żygałem jak bóbr kiedy HP brałem na czczo po przebudzeniu 30 minut i po kolejnych 40 minutach szedłem na siłkę. Zmieniłem to. Biorę po posiłku który jem 2,5 godziny minimum przed HP i jest elegancko. Ale w smaku to jest tragedia, istny szok dla mnie, w życiu więcej tego nie kupię. Zjem i biorę coś normalnego i mocnego równie ale nie o takim [...]

[...] aminokwasów, witamin i minerałów, szczególnie witaminy B12, ryboflawiny, witaminy E, folacyny i żelaza. Według piramidy zdrowego żywienia, jedno jajko dziennie to niezbędne minimum dla organizmu. jajo kurze i przepiórcze100% zdrowia i potencji 1 jajo kurze = 5 jaj przepiórczych energia 70 kcal białka 6 g arginina 453 mg; 375 mg (przepiórcze) [...]

2 jaja dziennie minimum, w polotach do 3 + inne bialko z miesa i twarogow. kobita 60kg 167cm, od 1,5 roku spokojnie. i co? i ciagle zyje, wygladam jak okaz zdrowia. :P

[...] Ale bzdury. Ze skręconą pozycją w MT? Samobójstwo - przednia noga wystawiona na lowy. Raczej nieścisłość dotycząca ustawienia stopy nogi wykrocznej. Łatwo ją rozwiać przy minimum życzliwości w stosunku do autora "Jeśli chodzi o nogi w MT to zazwyczaj ogranicza się je do Low kicków gdyż wyższe stanowią zagrożenie dla utrzymania [...]

[...] czerpał z WIKIPEDII - gdzie większość haseł jest oparta o takie właśnie brednie. "Raczej nieścisłość dotycząca ustawienia stopy nogi wykrocznej. Łatwo ją rozwiać przy minimum życzliwości w stosunku do autora" To że garda i pozycja to już sprawa indywidualna nie wspomnę. Z tą stopą wykroczną jest związana całkowita zmiana ułożenia rąk, [...]

nie wiem jak dla innych, ale dla mnie na diecie regukcyjnej dobre śniadanko to takie około 400-450 kcal, z czego 40 % z białka, minimum 35% z tłuszczy a maksimum 25% z węglowodanów

Trening bokserski 10 rund Bardzo dobrze czułem się na koniec w czerwonej strefie, chociaż liczyłem że uda mi się w niej być trochę dłużej niż tylko plan minimum 6min ale to i tak lepiej niż ostatnio, starałem się zminimalizować strefę żółta ale bardziej nieszło bo spadałem na nią w przerwie między rundami. Następnym razem muszę wejść głębiej w [...]

[...] brzuch O dziwo nie bolała ani dalej nie boli mnie pięta pffu tfu tfu xd. Najbliższy tydzień spędzę około 80h w robocie na służbach. Także jak uda mi się cokolwiek zrobić to będę happy. A jak tylko się poluzuje w robocie zaczynam biegać do corocznego wf. Trzeba będzie zejść do minimum 15min na 3km żeby niebylo lipy :D mam jakieś 6-8tygodni.

Brawo Ile trzeba minimum wplacic? Jestes nowszy to Ty dajesz pierwszy jako wpisowe, taka lapowka. Ale to nie wszystko, takie jest wpisowe: ALe opłaty sa czyli 50 dyszek oraz dla kazdego po dziewcy pieknej. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-07-12 15:25:03

[...] porcje. Już coś w rozgrzewce czułem, że jest nie tak. Bolała mnie głowa itd. Przedostatnia seria na 107, 5 poszła jak masło. Problemy przyszły w seriach na 117,5. Miało być minimum 4 powtórzenia, liczyłem cicho na 5 z małym zapasem. Niestety, po tych seriach myślałem, że puszczę bełta. W każdym następnym ćwiczeniu, w każdej serii był problem z [...]

[...] progresja liniowa. Zacznę od rampy na 5 powtórzeń i będę dokładal po 5kg na tydzień. Z czasem będę ucinal ilość powtórzeń, aby ciągnąć progres przez 10 tygodni. PLAN minimum to po 10 tygodniach mieć wyniki 200,130,220. Jeśli będzie 210,135,230 to będę mega szczęśliwy. Według tej rozpiski ma być więcej, ale wątpię, aby udało się dołożyć w [...]

[...] rekordów to była szansa na 210-135-230 lub nawet 215-137,5-235. Wtedy byłby to progres rzędu 45-52,5kg. Jestem mega zadowolony z tego planu. Po obecnym planie oczekuje minimum 25kg dolozonych w trójbóju(np. 210-135-235). Z dużych plusów po tym planie jest zmiana podejścia w planowaniu treningów. Schodze z ciezarami i powoli się wspinam, a [...]

[...] zaczynam plan na najbliższe tygodnie. Ciężary sprawdzone więc wiem na czym stoję. W przysiadach uczę się techniki z pasem, narazie będę go stosował przede wszystkim do rozgrzewki. Mój cel na przyszły rok to dołożyć minimum 60kg do totalu w TS, poprawić nieco sylwetkę (zwłaszcza poziom bf) i nie mieć kontuzji. Trzymajcie za mnie kciuki. Pozdro!

[...] (ost.8x100) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK aktywne opuszczanie podchwytem 10x35 + 10 10x45 + 10 10x55 + 10 10x65 + 10 8x75 (ost.10x60) 3.Uginanie ramion siedząc sztangą+ zarzut siłowy+czacholamacze 1.10x25,10x25,10x25 2. 10x35,10x35,10x35 3. 10x45,10x45,8x45 (ost. 10x50,10x50,4x50) 1. Zapas na minimum 2 powtórzenia. 2. Zapas na 2 powtórzenia. 3.