minimum

[...] ilościach, prosze tylko żebyście mi nie pisali o glukozaminie bo miałem dwa skręcenia podczas kuracji na olimp glucosamine :) taka genetyka, odnośnie deci czytałem że minimum 200 mg tygodniowo ale jak na pierwszy cykl z propem powinno być elegancko...mógłbym pociągnąć dece do 10 tygodni a prop do 12 i nawet zwiększyć dawki ale myśle że [...]

Przerwy w treningu siłowym to minimum 2-2,5min a zalecane są 3-5min a nawet dłuższe. Do tego za dużo powtórzeń robisz w seriach rozgrzewkowych i się niepotrzebnie męczysz przed seriami zasadniczymi. W podwieszonych masz sporo gotowych treningów na przyrost siły.

8 tyg minimum poleć na mecie. Spadki zależą czy odpuscisz dietę treningi. Mi na offie zawsze zostaje dużo sił, z jakością mięśnia już gorzej.

[...] ostatkiem sił po schodach na kompanie wchodziłem. Zajęcia w polu są dużo bardziej wyniszczające niż te egzaminy a aby zostać dopuszczonym do skoków musisz mieć zaliczony WF minimum na 4 a z tego co wiem normy obowiązujące są wyższe niż te wstępne.Pamiętaj że od żołnierzy zawodowych wymaga się duuuużo więcej niż o poborowych a w desancie dobówki [...]

[...] ostatkiem sił po schodach na kompanie wchodziłem. Zajęcia w polu są dużo bardziej wyniszczające niż te egzaminy a aby zostać dopuszczonym do skoków musisz mieć zaliczony WF minimum na 4 a z tego co wiem normy obowiązujące są wyższe niż te wstępne.Pamiętaj że od żołnierzy zawodowych wymaga się duuuużo więcej niż o poborowych a w desancie dobówki [...]

[...] apel popołudniowy i 15.30 wychodzisz z pracy do domu.Soboty i Niedziele są wolne. Czasami zdarzają się zajecia dłuższe niż 8h wtedy następny dzień jest wolny lub wychodzi się wcześniej. Na poligonach to na nogach jest się 12h lub 24h Jeśli chodzi o skoki to norma w roku wynosi 5 skoków tyle musisz mieć minimum żeby dostać dodatek desantowy.

Wszystko zależy od ilości wysyłanych żołnierzy i jakie etaty są do obstawienia. Nie ma wymogu jeśli chodzi o staż ale myśle że rok to takie minimum. Egzamin kwalifikacyjny to chyba nadal WF czyli drążek 3000 m skłony w przód i 10x10. Selekcja to jest tylko w wojskach specjalnych a my to tylko skacząca piechota Jeśli chodzi o nabór to WKU lub [...]

tak jak piszesz może być, te 400/week to wg mnie absolutne minimum dla długich estrów. Zakup sobie jeszcze Tamox-30tabsów, clom-30 tabsów, HCG 35000jm razem i jakieś IA, co 5 tyg walniesz sobie po 5000jm hcg żeby jajka ruszyć i na odblok będziesz miał 20000jm, Zakładając, że cykl będzie na 16 tyg. jak zdecydujesz się przedłużyć to dokupisz hcg i [...]

[...] " na pewne bodźce. Dobra jest taka że do późnej starosci mozesz czuć się ciut inaczej niż miałbyś naturalny poziom który w okolicach 60-65 lat jest juz w granicach minimum. Ja w wieku 24 lat byłem już 7 czy 8 lat na HRT i wiele lat przede mną. Tak patrząc na to z perspektywy lat to dałbym wiele aby się od tego dziadostwa uwolnić choc [...]

Zależy jeszcze do kiedy ta przerwa potrwa, ale jak przeziębienie to minimum ok tygodnia ale organizm i tak jeszcze przez pewien okres będzie osłabiony więc to się wydłuży, wyzdrowiej i zacznij od nowa, moze po nowym roku bo teraz przerwa świąteczna, nowy rok a to chyba nie będzie służyło dopięciu treningów.

Zależy jeszcze do kiedy ta przerwa potrwa, ale jak przeziębienie to minimum ok tygodnia ale organizm i tak jeszcze przez pewien okres będzie osłabiony więc to się wydłuży, wyzdrowiej i zacznij od nowa, moze po nowym roku bo teraz przerwa świąteczna, nowy rok a to chyba nie będzie służyło dopięciu treningów. Okazało sie ze to grypa i dzisiaj [...]

Ja sam biore Bcaa Xtra więcej niż - jak trafnie ujął apokalipsa - minimum i czuje się z tym dobrze, a nawet lepiej niż na mniejszych dawkach

Ja swego czasu brałem 40g podczas treningu, zgodnie z filozofią Poliquina, żeby dostarczać minimum 20g samych BCAA. Był jeden skutek uboczny. Podrażnienie gardła. Nawalili tam tyle dodatków smakowych, że aż drapie w gardło.

[...] pieczywo chrupkie do wywalenia, mieszanka z biedrnki to też taka sobie jakość, węgle rozplanowałbym praktyczniej tak byś mógł ugotować np cały 100g worek kaszy gryczanej, dorsza urozmaicałbym z morską tłusta rybą, tak samo kurę z wołowiną itp, warzyw ciągle mało te 500g traktuj jako minimum. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-21 21:48:39

[...] Poza tym, nawet jeżeli masz spore zapasy ryżu, to nie znaczy żeby jeść go ciągle. Dieta powinna być urozmaicona: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Do każdego posiłku minimum 200 gramów warzyw. 30 gramów rzodkiewki, 50 gramów pomidora i 10 gramów sałaty to na jeden gryz.

[...] białka są potrzebne choćby do regeneracji na pewno w przedziale od 2 do 4 g na kilo masy 4)gainer żadne carbo bcaa aminokwasy glutamina białko kreatyna itd 5)kwestia indywidualna najlepiej aż się sam obudzisz ale 8 to minimum moim zdaniem 6)w robieniu siły nie jest potrzebny a wręcz niewskazany Zmieniony przez - szasz w dniu 2011-12-01 22:43:01

[...] a twaróg jedynie ok.50% Więc teraz sam sobie odpowiedz an pytanie co jest lepsze białko jaja kurzego czy nabiał. Kulturyści polecaja zredukowanie jedzonego nabiała do minimum :D Co do proporcji makroskładników to polecam ci 50% węgle 30% białko 20% tłuszcze, a jak bedziesz schodziłdo nieskiego bf'a to 40% węgle 40% białko 20% tłuszcze [...]

Zrob redukcje, a potem wchodz na mase. Nie ma sensu odpalac grubszej bomby, zebyz pasa zlecialo. Ja bym zrobil redukcje na sucho, a potem bomba. Skoro jestes mocnym endo to mozesz sprobowac na bombie tluszczowki. Dasz kalorii jak na masie, ale tylko bialko i tluszcz. Weglowodany ogranicz do minimum. Dla endo swietny pomysl.

[...] kregoslup (tak jak mnie ;/) ale lekko na to mozesz potrenowac :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - sa tam rozne cwiczenia na poszczegolen partie miesni poczytaj popraw swoj plan i napisz znowu do oceny Na 1 partie minimum 2-3 cwiczenia _________________________________________________________________ nie kryytykuj mnie! , moge sie mylic ;)

[...] plan, az dziwne, że nie ma przetrenowania. Jak chcesz glutamine to ewentualnie możesz zobaczyć produkt Bcaa Xtra z Activlabu bo zawiera bcaa i glutamine zarazem, a wychodzi dobrze cenowo. Tylko porcja to minimum 10-20 g! Do tego jakieś białko po treningu, moze odpowiedni byłby izolat? Chociażby dołożyć izolatu do mutanta po wysiłku.