minimum

Średnią wyszła 34,3 km/h, bez nawrotrk myślę, że mogłoby byc 35 km/h. A ja się oszukuję, że nawrotki zabierają mi minimum 3 km / h ze średniej ;)

mieso robi mieso a z cukru miesa niezrobisz takie moje zadnie wiec z bialkie zwierzecym nizej jak 2g/kg bym nieschodzil ale musisz sprawdzac co na ciebie jak zadziala

[...] już praktycznie z czego ciąć, n może 10g tłuszczu dałoby się 100kcal odjąć i to koniec. Czarno to widzę, bo tutaj trzeba byłoby podbić węglowodany do 200g i tak przeczekać minimum z miesiąc czy dwa mając nadzieję, że się wyreguluje to, co powinno. Bez startu z sensowną kalorycznościa o rzeźbie zapomnij. Do tego dochodzi Twój problem z [...]

[...] już praktycznie z czego ciąć, n może 10g tłuszczu dałoby się 100kcal odjąć i to koniec. Czarno to widzę, bo tutaj trzeba byłoby podbić węglowodany do 200g i tak przeczekać minimum z miesiąc czy dwa mając nadzieję, że się wyreguluje to, co powinno. Bez startu z sensowną kalorycznościa o rzeźbie zapomnij. Do tego dochodzi Twój problem z [...]

To jest minimum(przemyślenie)którę Ci polecam ja bardzo chciałem i byłem naprawdę zdeterminowny, było cieżko, ale udało się. Jeszcze długa droga, ale myśle, że bedzie coraz lepiej. Jesli nie jesteś tak pewny co do tego jak ja byłem to nie rób nic, bo sie całkowicie zagubisz Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-09-03 19:36:43

Dobra to podbije do tych minimum 3200.

[...] Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Tak jak pisałem wczoraj dziś urodziny mamy i mała impreza więc trochę podjem :)) Dlatego też ograniczyłem węgle i tłuszcz do minimum :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a83b04ad314a4751be1636a7dc57183a.png

[...] 30gr(zwierzęcego). Oczywiście roślinne normalnie liczone. Co do mięcha to będę się starał wrzucać go w 3 posiłkach: przed, po i w pracy. Tłuszcz: Tłuszcz na poziomie minimum 120gr. Przeważnie może być go więcej dlatego że dieta(póki co) opiera się głownie o tłuste mięcho, jaja, serki i twarogi. Po za tym oliwa, masło. Przykładowy rozpis [...]

[...] mnie kontuzją:( znowu mięsień dwugłowy, ten sam który naciągnąłem przed sezonem... masakra ta runda nie jest dla mnie łaskawa niestety. Znowu nie zrobię nóg przez 2 tygodnie minimum, MC odpada, a większość ćwiczeń będzie siedząc/leżąc... Kurva. Ale i tak nie narzekam dzisiaj na motywatorze pojawił się konkretny film polecam obejrzeć, daje dużo do [...]

[...] 'napchany' niepotrezbnymi suplami - przed+na+po->tyle tak jak to powinno byc tak jak powinnien wygladac okres okolotreningowy w innych porach czy DNT suple ograniczam do minimum! Ale tak nie jest i nie bedzie bo suple mam za bardzo male sumy pieniedzy - cos tam kosztuje ale nie porownywalnie mniej z tym ile bym musial wydac na saa [...]

[...] chialem zrobic 2 tygodnie tylko + nogi 2-3tygodnie na to wychodzi ze bede musial przyspieszyc/olac sprawe z 2 tygodniowa przerwa od krety/albo ja zmniejszyc do minimum (tydzien) tez wyglada na to ze relacje z czesci drugiej bede musial zaczac od razu po 1-wszej I po ostatnie - bedzie to 2-3 Fazy 3-iej ->nogi +4 tygodnie FAZY 4-ej [...]

[...] na biezni 12 min plus rozciaganie Demolub -kolego co sadzisz czy zrobiłem dobrze ze dolozyłem jedno serie wiecej i skrucilem czas treningu tzn przerwy miedzy seriami do minimum? dietka 7.00 3 jajka 135g tuny z wody 0,5l wody mineralnej kawa 9.30 2jajka 200g sera biąlego poltłusty 1 pomidor 0,25ml wody mineralnej zielona herbata [...]

Już Ci pisałem u mnie w dzienniku, że to co Ty planujesz to tylko i wyłącznie droga do... samozagłady Ja bym to widział tak: Ciężki trening FBW 3x w tyg a po każdym z nich 20 min aero. Do tego 2-3x w tygodniu aero w DNT. Aero możesz czasami zamienić na HIITa. 1 dzien minimum na całkowity OFF.

[...] Zeby teraz to stracic? to znów mam zacząć FBW 5X5 ? Ogarniesz miskę i będziesz robił tak jak powinieneś to poleci fat. Co do michy to spoko postaram sie mieć -2g Białka (minimum) -1g tłuszczu -1g ww ograniczyć do min węglowodany a dodawać białko to powinno (zabezpieczyć ) mięśnie przed spaleniem Ja to widzę tak: Pon - fbw + aero 20min wt [...]

TABATA trwa 8min, jest treningiem maxymalnym najcięższym, kompleksy moją inną specyfikę samemu możemy dobierać czas sprintu ilość powt i przerwę ale poleca się przerwę długości minimum połowy obiegu np. 2:1 tu masz link do artu o interwałach http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_3-t489760.html

[...] jaki miałem dotychczas w tym Planie treningowym GVT PO kazdej serii nabierałem wiecej siły az dziwne ale prawdziwe ,powinno byc odwrotnie:-)i skracałem przerwę do minimum . Po treningu chwilka przerwy i zrobiłem Cardio Orbitrek-30 min spalone cal-450 srednie hr-126 spalony fat-78 po tym zostało tylko dobrze sie rozciągnąć i isc do [...]

Kotlet minimum drugi

[...] żadna SW(czyli również wszystkie rodzaje chwytanych) nie jest najskuteczniejsze,bo trenuje człowiek a nie styl. b) z tą nieszczęsną masą, najpierw w zasadzie redukujesz do minimum jej przydatność (nawet piszesz ze w zawodach sportowych niekoniecznie ten lżejszy musi przegrać-co oczywiście jest prawdą),a potem w "mitach" piszesz ze [...]

[...] dwiema opcjami do wyboru - podobne: -w DT na 0 - reszta dni -5% -lub caly czas -5% Wtbralem opcje nr 1: W DT na ‘0’ W DNT na -5%…i tak przez minimum 14 dni – potem waga,centymetr + lustro o dalsze cięcie lub zostawiamy bez zmian. Sama dieta – wrzuce tylko bilans dzienny – jak uda mi [...]

[...] - zobacze za 3 tygodnie. Codziennie smigam a6w. Do tego teraz 4xweek cardio - ok.30min (piatek,niedziela,wtorek,czwartek). Na ostatnie 10 dni - postanowilem ze: Mleko do minimum - przynajmniej przed snem w DT i DNT. Mniej soków owocowych. Tak patrze w przeszlosc to 2-3szklanki soku szlo dziennie - dzis max.szklanka przez caly dzien. Mniej [...]