minimum

[...] dieta nie pobudzi mięśni do pracy. Bezruch = powolny zanik niepotrzebnych mięśni. Wiem - niestety z doświadczenia - że czas potrzebny do ogarnięcia po dużym odchudzaniu to minimum czas poświęcony na redukcję * 1,5 - 2,5. MaGor ja nigdzie nie napisałem że trening jest nieważny. Dlatego nawet jadąc przeważnie splitem zmieniam ćwiczenia, [...]

[...] tacy co nie muszą z własnej kieszeni dokładać to pewnie w PL już takich nie znajdziemy ;-) w każdym razie ja od Artura na początku usłyszałem że ma iść żarcie i mega trening minimum na 100%, a jak zamierzam któreś z tych 2 odpuszczać to żebym dał sobie spokój z zawodami, a jak mogę przeznaczyć jeszcze trochę kasy to wprowadzamy suplementację żeby [...]

[...] rzetelny trening biegowy HIIT.. Ani to zdrowe, ani sensowne ;) Podkreslam, ze ja rozgraniczam pelna sesje sauny - wejscia 3x 8-15 minut z przerwa pomiedzy ZAWSZE wynoszaca minimum tyle, ile spedzilo sie w komorze - a okazjonalne wejscie na 5 minut po silowni czy plywaniu, jednorazowe - dla samej przyjemnosci wygrzania skory, bo miesni sie w [...]

jestem na masie od 10 miesięcy (z małymi przerwami 2x 4 tygodnie redu) i cały czas leci cardio - minimum 3x20/25min, w podpisie masz link do aktualnego dziennika więc możesz śledzić na bieżąco

czy mi sie wydaje czy przy redukcji powinno sie ograniczyc spozywanie wegli do minimum tak?? a ty piszesz zeby w niektorych przypadkach zwiekszyc ich spozywanie nawet do 6g/kg masy ciala. To niekiedy nawet przy robieniu masy nie daje sie takiej ilosci. pzdr.

[...] = 1 powtórzenie. Jak rozumiem jak w jakiś GPP/wytrzymkach/innych tego typu treningach skipA/high knees liczyć 2n=1p (no chyba, że będzie zaznaczone inaczej). Kolana podnoszę minimum żeby między korpusem a udem był kąt prosty/uda równolegle do podłoża. Początki zazwyczaj udaje mi się wyżej im dalej tym ciężej utrzymać wysokość jednak staram się [...]

[...] zarty sobie wacpanna robisz z tym Mc z podwyzszenia, co to za ciezar?, ja sie pytam, dla dziecka? Koncówka ruchu jest po to by tu uzywac maksymalnego cięzaru 80kg to minimum jakie widze w tym ćwiczeniu u ciebie w ogóle tłumaczy ciebei ze to w domu wiec ćwiczenia składane pewnie z krzesełek, więc odpuśc sobie go bo nie spełnia swojego [...]

[...] bic: 26/27/26/25,5/27,5/27/27,5/27/27,5 pas: 67/67,5/67/66/65,5/65/66/65/64,5 pępek: 78/75/73/71/72/70/70/68/67 pod pępkiem: 82/80/79/77,4/76/75,3/ 72,5/71,5/71 udo: 53,5/54/53/53,7/54,5/53,5/53/53/52,2 fałda na policzku: 1,2cm/1cm/1cm/0,8/0,6/0,6/0,6/bz/bz Litra obaliłam przed śniadaniem Martusia do oporu minimum 7 litrów, do piątku godz. 16

[...] Kolacja zupka warzywna, surowe warzywa w formie saletak dowolnie, surowe warzyw soki warzywna skonczyc przed 18.00, ilosc nieograniczona Dni 2-4 Wypic w ciagu dnia minimum 16 szklanek plynu Rano zestaw obowiazkowy Pozniej tylko soki owocowe herbatki i woda Po poludniu sok warzywny zupka warzywna i herbaty do wieczora Wieczorem sok [...]

[...] Mniami...koleżanka jadła jakąś obłędną lawę czekoladową, ale nawet mnie nie ciągnęło. Ogłaszam, że chcic słodyczowy poskromiony (mam nadzieję, że na kolejne pół roku minimum). Pytka techniczna: Laski jak jecie olej kokosowy - ja dodaję do koktajli, ale nie chce mi się dobrze zmixować - nie chcę go rozpuszczać w wodzie coby nie tracił [...]

[...] zadziwiona ;-);-) Miska 26 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g - ograniczam do minimum w święta pewnie wpadnie trochę więcej nabiału, a ja jednak jestem żywym dowodem na to że od nabiału można puchnąć), śniadania BT warzywa: sporo suple: [...]

Ja po 1 posilku Studi wole nie cwiczyc, u mnie minimum 2 musza byc

Wystarczy mi sama dieta żeby zrobić 90kg. Chudy, Jordan i Greg dobrze mi mówili, a widać że Twoje pojęcie to minimum

WIELKIE LITERY D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - wyciagu nie mam tez wiec moge zrobic np 2 cwiczenia na drazku? nachwyt szeroko + podchwyt normalnym? TO JUZ LEPIEJ ZROB TAKA SERIE SKŁADANA DRAZEK + WIOSŁOWANIE KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABIAŁ NACHWYTEM TO ZROB PODCHWYT KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABAIAŁ PEŁNYCH TO [...]

skoro nie wpisalem znaczy ze robisz progresje, zaczynasz nisko i dokladasz az poczujesz ze masz dosyc wiec minimum 5-7 serii wyjdzie jak zaczniesz powiedzmy od 40% maxa dziwne ze dopiero teraz to zauwazyles PS ja nigdy nie licze serii, wole dolozyc serie niz powtorzenia

[...] czasie to mozna mowic o "wejsciu" to unoszenie siedzac z jakim ciezarem robic w stosunku do wersji stojac? i ile serii sugerujesz? ilosc serii mnie nie obchodzi, minimum 5 w progresjio progresja rozwiazuje tez problem oceny ciezaru, zacznij od malego robiac lekko 8 powt a skoncz na takim ze wykonasz tylko 5 powt specjalnej rozgrzewki [...]

[...] z rodzynkami\suszonymi morelami oraz jajka ugotowane na miekko, - pamietaj ze nawet najlepsza odzywka nigdy nie zastapi naturalnego pokarmu wiec starj sie opgraniczac je do minimum (rowniez batony). Do szkoly zabierz pojemnik z jedzeniem, - po treningu unikaj tluszczow, - przed snem zjedz ser twarogowy z miesem\ryba\jajkami oraz warzywami. Tak [...]

[...] odpowiednio dawkowanym oporem zewnętrznym. Wskazania do prowadzenia ćwiczeń czynnych oporowych: * doprowadzenie do normy wskaźników siły mięśniowej albo zmniejszenie do minimum osłabienia mięśni w niewydolnych w tym względzie zespołach dynamicznych. * opóźnienie efektywności procesów patologicznych wywołujących osłabienie mięśni * uzyskanie [...]

Ten tydzień jeszcze bez siłowni za to 3 treningi w kosza + jeden dzień rozgrywek. Ale zaczynam wchodzic w tryb low carb, w tym tyg minimum węgli by przyzwyczaić troche organizm do energii z tłuszczy. Dzisiejsza micha daleko od ideału ale nie mam narazie kasy na zrobienie pozadnych zakupów. Mam nadzieje że na przyszly tydzien będe juz miał kase na [...]

[...] 60g tłuszczu i 150g węglowodanów - prawie się udało. Do tego było dużo warzyw: kalafior, kapusta, ogórki, pomidor, cebula. I tutaj też proszę jeszcze o opinie, nabiał do minimum, tylko łycha dla smaku do śniadanka - to były jakieś takie placki, smakowe wyszły, jak to śniadanko będzie ok, będę jeść to częściej :-) [...]