minimum

[...] jazda samochodem do łatwych nie należała.. mogłem odpuścić te ciągi ale myślałem, że już wszystko ok, dwa tygodnie wcześniej coś delikatnie strzeliło i od tego czasu był spokój. Napisałem od razu do fizjo, powiedział, że musze minimum trzy dni odczekać zanim zaczniemy coś z tym robić. Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-05-14 13:54:13

[...] bardzo mi się podoba ale nie jest dla mnie czy tego chcę czy nie, lepiej żebym wychodził sobie z niedowagą a w ciężkiej niż tutaj się męczył i nie wyglądał na tyle estetycznie. Więc teraz trzeba dołożyć minimum 15, a najlepiej 20kg. Jak długo to zajmie, pewnie sporo czasu, nie wiem ale cóż jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma |-)

Na scenie minimum które chce mieć to 115-120kg, docelowo przydałoby się 125kg jednak no wiadomo właśnie kupa czasu jest na to potrzebna... zobaczymy jak to pójdzie %-) Jednak myślę, że wcześniej nie wyjdę do póki te 115kg nie będzie. No i oczywiście teraz już tylko ciężka :-D Tak w tym roku było ponad 133kg maksymalnie, jednak chyba trochę [...]

z twoim zapalem i wiedza + wiedza lukiego, to na poczatku 2020 juz bedziesz mogl w superheavies z minimum 115kg na scenie wychodzic :-)

[...] Unoszenie nóg lub spiecia 3 x max Cardio: brak Ciężki i udany trening, tam gdzie powinno być dołożone to było. Jedyny minus to ból kolana przy wypychaniu na suwnicy, nie wiem czemu ale tylko w tym rozstawie boli, a tak to jest dość ok. Przy nogach obecnie minimum te 2 godziny schodzą. Dzisiaj w końcu się wyśpię, mój jedyny dzień w tygodniu %-)

[...] a on to samo więc znowu krzyczę to ten mi łapie szgange i tak przez parę sekund, w końcu złapał i ciągnie na stojaki, wkurzony odłożyłem. Myślę że to 135kg poszłoby zamierzone minimum, stwierdziłem że dołożę i dałem 140 ale po tym wszystkim plus sam ciężar... szkoda gadać. Reszta treningu super, w końcu na treningu czułem się dobrze nabity%-)

trzeba jesc troche warzyw, jak nie to chociaz owoce, ogolnie te 400g warzyw+ owocow to minimum

ja myslalem ze minimum z 55 powiesz %-) chlop ja dab, swietnie to wyglada. teraz juz nie bedziesz w cp celowal, o ile w ogole jeszcze bedziesz startowa? tylko w wagowke?

Znając mnie, to za 2 tygodnie i tak coś zmienię%-) Nie no, 6 tyg. to minimum i nie ma opcji%-) k***a, rzucam palenie od dziś, wczoraj ostatnia fajka koło 17 %-)

[...] (może bic i tric w superseriach), ponieważ nie mam czasu robić trening 6x w tyg. Zmienie na 4 :) Solaros - psycha silna jest :) cel też jasny, w ciągu tych 16 tyg zejść do minimum 12-11% bf. Później może jak będzie mało kcal i nie będzie z czego ciąć dam hiit. Solaros liczę na twoje uwagi co do mnie :) Zmieniony przez - vidalsfd w dniu [...]

wiadomo że to tylko cyferki,że lustro jest wyznacznikiem,ale jeśli leci fat czy tez wersja minimum - obwód pasa on spada a waga pozostaje stała - to tylko należy się cieszyć. spadek wagi nie musi oznaczać spadek tkanki tłuszczowej czy tylko tkanki tłuszczowej waga ciała=fat+mięśnie+woda+glikogen wiec nie ma co się sugerować samą wagą,równie [...]

[...] nie mam stałego dostępu do neta. Zakładaj - nie musisz przecież aktualizować go na bieżąco . Dzisiaj znów biegałem - pierwszy tydzień z planu 10-tygodniowego. Trasa ma około 4 km - zaczynam od maksymalnego minimum Teraz szamie serek wiejski, do tego cały chleb i ryba z puchy - MASA KURVA ! Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-02-26 22:34:07

ale dla przedramienia minimum 20 serii się robi 20 minimum, ale powtórzeń! 20 serii to tylko skatujesz przedramiona!

[...] odpusciłem, do tego mnie zakwasy trzymią jak nigdy, nawet troche na bickach, co bardzo mało kiedy odczuwam.... Micha trzymana na poziomie 2500 białko jakies 2,7g, wegli minimum reszta fat Dziś juz poszło 50min aero na czczo i wieczorem niby miałem isc zrobic plecy i mini ładowanie, ale poszedłem pograc w siatkę, więc plecy tak jak zawsze w [...]

Jak dalej masz problemy z gardłem/katarem to polecam robić inhalację. Miska z gorącą wodą i olejek do inhalacji(w aptece chyba ze ok ~~\7-8zl - Inhalol coś takiego :P) minimum 2 razy dziennie i tak aż do wyleczenia :] mi to zawsze pomaga.

tylko poco kombinowac, nie latwiej z propem a i odblok po tyg to niezabardzo 10-11 dni to minimum imo

[...] genetycznych, to będzie bardzo trafny wybór... w ciągu 4 tygodni możesz znacznie powiększyć swoje przyrosty tk. mięśniowej oraz siły. Gdy w czasie odstawienia SAA spadłeś do minimum... Przyrosty zdobyte na krótkim cyklu szybko zrekompensują utratę masy po wcześniejszych cyklach. Jeżeli nie zastosujesz większej przerwy niż 6 tygodni po każdych 4 [...]

[...] mi się również, że odrobinę poprawiłam wyniki siłowe i wytrzymałość - zyskując energię. Wykluczenie produktów przetworzonych pozwoliło mi zredukować gluten w diecie do minimum, który nie wnosił niczego dobrego, a jedynie mógł siać niepożądane spustoszenie. Wyzbycie się laktozy skutkowało pozbyciem się uczucia wzdęcia, a odrzucenie zbóż - [...]

jak nie masz problemu z cholesterolem to możesz.Ja jadłem minimum 5 rano i 5wieczorem przez długi okres, robiłem badania na cholesterol i wyniki były dobre w w każdym bądz razie w normie. cholesterol 160 hdl-48, ldl100, trójglicerydy 57. jedząc minimum 10jak dziennie wytrzymałem kilka miesięcy, teraz jak już to do omleta na śniadanie ładuje [...]

[...] wyszedłem z założenia że jest ona dobra dla kogoś kto już ma niski poziom body fatu a nie dla takiego kloca jak ja Pod koniec cieżko było musze przyznać i 35 minut to było minimum . Sparingi czy też walka z cieniem lub też w formie ataków na worek też nie źle się może przysłużyć w spalaniu zbędnego balastu . Obecnie nie ale wiosną i latem [...]